मानिसहरू लागि सरल आहार

आफ्नो किलो लागि बहाना रूपमा मानिसहरूको पूर्ण अक्सर तिनीहरूलाई असल अर्थ धेरै भन्नुहोस्। तर प्रश्न उठ्छ: "अनि ठूलो पेट र शरीर मा सबै उपयोगी साझेदार महिला के हो?" वजन बिस्तारै बलियो यौन मानिसहरू ओछ्यानमा शरीर मा बेकारी बनाउँछ। उहाँले पनि घरेलू मामिलामा समस्या, भइरहेको गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, गर्न भन्दा मोड छ गाह्रो shoelaces बाँध वा स्टोरबाट भारी बैग घर ल्याउन। यसले पुरुष लागि आहार प्रयोग गर्न समय छ भन्ने हो।

वजन को प्रयोजन को लागि शक्ति लिङ्ग द्वारा पनि फरक छैन। अझै यो उल्लेख गर्नुपर्छ केही विशेषताहरु - यो चयापचय र शारीरिक गतिविधि हो। मानिसहरू मा, चयापचय, अर्थात् पाचन, नारी शरीर गर्न विपरीत मा त्वरित। साथै, बलियो सेक्स अनिकालबाट सहनु गर्दैन र अक्सर ठूलो शारीरिक exertion अनुभव। मानिसहरू तला, फैटी, मिठाई, केक, दिलकश र बोसो को आहार बाट निकाल्न सल्लाह छ लागि 1800 प्रभावकारी आहार - त्यसैले, दैनिक खपत क्यालोरी संख्या बारे 1600 हुनुपर्छ। रक्सी र शीतल पेय। छिटो खाना, लेदो, सस, मेयोनेज, चीनी विभिन्न प्रकारका निषेधित। दिन को समयमा, तपाईं चीनी बिना सफा पानी, र चिया पिउन निश्चित हुनुपर्छ।

मानिसहरू लागि आहार एक वैविध्यपूर्ण आहार समावेश। निम्न सम्भव आहार को उदाहरण हुन्।

नास्ता: 1) 200g। चीनी, फल बिना दलिया; 2) 200 ग। दही, कालो रोटी को एक टुकडा; 3) उसिनेर अन्डा र राई रोटी टोष्ट।

खाजा: 1) 100 ग। चिकन हृदय, मध्यम टमाटर, हरियो मटर चम्चा; 2) 100 ग। मासु कलेजो कुनै पनि Fungi संग पकाउँथे 3) 150 ग। आलु, आफ्नो खाल, 70 G मा उसिनेर। पकाएको दुबला मासु, 30 GR। पनीर।

खाजा: 1) आमलेट 2 अन्डा, टमाटर, प्याज र साग मिलेर; 2) ककडी सलाद, टमाटर, प्याज र वनस्पति तेल।

खाने: 1) 200 ग। सेतो मासु, ग्रिल संग पकाएको माछा; कालो रोटी 2 स्लाइस; 2) 100 ग। पकाएको सिमी, चोकर अनाज; स्याउ; 3) काला रोटी देखि 1 स्टेक र टोष्ट।

माथिको आहार पूर्ण छ भोक पूरा गर्न मद्दत गर्छ र शरीर सबै आवश्यक पोषक दिन्छ। यो कम्तिमा पनि दुई हप्ता यो लीन उचित छ। त्यसपछि ब्रेक को 2 महिना अवधि बनाउन र आहार दोहोर्याउनुहोस्।

बियर, रक्सी: मानिसहरू अक्सर दिनमा विभिन्न सहुलियत गर्न सख्त सीमाका आफूलाई लीन, र अनुमति रुचि छैन। डाटा-क्यालोरी पेय सीमित हुनु पर्दछ। तपाईं आफैलाई खाना गर्न, धेरै शरीर दिन छैन हेरचाह, माथि पिउने पेय प्रत्येक गिलास क्यालोरी छैन कम 500 भन्दा प्राप्त सीमित, तर। चिनी र अन्य मिठाई खाद्य पदार्थ को आफ्नो खपत सीमित। तपाईं बिल्कुल तिनीहरूलाई बिना गर्न सक्छन् भने, विकल्प प्रयोग गर्नुहोस्।

वजन कम गर्न प्रयास, तपाईं बलियो सेक्स यसलाई प्रोटिनको धेरै लिन्छ कि खातामा लिनुपर्छ। यो यौन कार्य को मर्मतका लागि एक जरूरी छ। त्यसैले लोकप्रिय प्रोटिन आहार मानिसहरू लागि। यस्तो आहार वजन मात्र मद्दत गर्छ तर पनि मांसपेशिहरु को गठन बढवा दिन्छ। यो खेल संलग्न मानिसहरू द्वारा प्रयोग गरिन्छ किन छ। यो आहार को peculiarity पर्याप्त बलियो गर्न खेती भनेर यसलाई विषय हुँदा खाना, उच्च-क्यालोरी हुनुपर्छ भन्ने छ। प्रति किलो वजन मानिसहरू खाना देखि व्युत्पन्न 40 क्यालोरी गिरावट गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, एक व्यक्तिको वजन -80 किलो, जो मामला मा यो प्रति दिन लगभग 3,200 किलो कैलोरी आवश्यक हुनेछ। तर यो गणना मात्र व्यायाम बुझाउँछ कि मनमा गर्नुपर्छ।

प्रोटिनको ठूलो रकम को खपत आधारित मानिसहरू लागि आहार, पशु उत्पादन को मुख्य रूप समावेश। यो माछा, मासु, दूध, पनीर, अन्डा। तर अझै पनि लायक त्यस्तो पागल, बीउ, फलियां, मशरूम रूपमा शरीर र बोट खाद्य पदार्थ दिन।

सबैभन्दा उपयुक्त आहार चयन, यो लीन। माथि वर्णन प्रकार को पुरुषहरु को लागि आहार सख्त छैनन् भनेर मनमा राख्न, त्यसैले छिटो परिणाम तिनीहरूलाई आशा आवश्यक छैन। शरीर बोसो वजन बिस्तारै तर निरंतर अस्वीकार गर्नेछ।