के खाद्यान्न lipoic एसिड समावेश? हामी सिक्न!

Lipoic एसिड, थप विशेष, एक शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट भिटामिन एन, एक प्रतिनिधि भिटामिन-सक्रिय पदार्थ हो। शरीर मा, यो आंतों microflora द्वारा साना मात्रा मा संश्लेषित छ।

गुण

यो भिटामिन सक्रिय अत्यावश्यक जैविक ओक्सीकरण, ऊर्जा गुणस्तर संग जीव को संतृप्ति, साथै कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन को पाचन को प्रक्रिया मा समावेश छ। Lipoic एसिड प्रचुर मात्रामा भिटामिन बी को गुण संग endowed:

• ग्लूकोज को cleavage असल प्रकट नै;
• सक्रिय मस्तिष्क कक्षहरू र मोटर उपकरण आवश्यक अक्सिजन आपूर्ति;
• पूर्ण समायोजित (र सेट) चयापचय;
• बिस्तारै bile र शरीर देखि संचित toxins ल्याउँछ;
• सक्रिय कोलेस्ट्रल स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ।

गोली - एक विकल्प, खाना ध्यान

कारण असामान्य गतिविधि गर्न lipoic एसिड अक्सर बिगडा चयापचय, कलेजो समारोह र मोटोपना संग विरामीहरु गर्न डाक्टर द्वारा निर्धारित छन्। आधुनिक प्रविधिहरू पनि एंटीओक्सिडेंट गुणस्तर synthesize गर्न अनुमति, त्यसैले तपाईं सजिलै धेरै औषधि पसल मा ट्याब्लेटको प्रयोग को लागि एक सुविधाजनक बोतल पाउन सक्नुहुन्छ। तर सबै माथि, प्रत्येक व्यक्ति lipoic एसिड के खाद्य पदार्थ समावेश मा पत्ता लगाउन चोट छैन, र यसरी स्वाभाविक आवश्यक पदार्थ संग शरीर saturate गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

कसरी लामो यो एसिड गर्छ?

स्पष्ट र विश्वव्यापी वर्णन lipoic एसिड मानव लागि दैनिक खुराक अवस्थित छैन, अर्थात्। K. विभिन्न तरिकामा विभिन्न समयमा भएको जीव पदार्थ उत्पादन गर्छ। धेरै अनुभवी डाक्टर मात्र अधिकतम औषधिको खुराक सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ:

• वयस्क स्वस्थ जीव लागि दैनिक आवश्यकता मा सामाग्री 10-50 मिलीग्राम बीच दायरा भने;
• बिगडा जिगर समारोह संग वयस्क एसिड को 75 मिलीग्राम एक डाक्टर को पर्यवेक्षण अन्तर्गत लिनु हुँदैन;
• मधुमेह लागि, यो आंकडा प्रति दिन 200-600 मिलीग्राम गर्न rises;
• प्रसूति - 45-70 मिलीग्राम;
• 13 वर्ष मुनिका बच्चाहरु लागि - 1 देखि 10 मिलीग्राम गर्न;
• किशोर एसिड को मिलीग्राम कुनै थप 20-25 भन्दा खान गर्नुपर्छ।

उत्पादनहरु

यो पदार्थ संग आहार अर्थपूर्ण बनाउन, यो lipoic एसिड युक्त उत्पादनहरु जाँच्न आवश्यक छ। यी समावेश:

• गोरुको मासु - प्रति किलोग्राम मासु lipoic एसिड को बारे 750 मिलीग्राम समावेश;
• मासु कलेजो थप संतृप्त - 3000 मिलीग्राम को एक किलोग्राम लाभदायी एजेन्ट को 7000 मिलीग्राम गर्न;
• offal (फोक्सोमा, हृदय) - छैन 1000 भन्दा बढी G;
• नेभाराको - 200 UG;
• ताजा दूध - एसिड सामग्रीबाट 500 1300 मिलीग्राम सीमा को बोसो सामग्री आधारमा भिन्न;
• belokochannaja टिन बन्दागोभी देखि सीधा 150 मिलीग्राम को परिणाम देखाउँछ;
• रसदार पालुङ्गो - 100 माइक्रोग्राम।

Lipoic छोराछोरीको न्यूनतम रकम पनि एसिड ब्रोकोली, आलु, गाजर, खमीर र फलियां बीट, र मा घृणा गरे।

lipoic एसिड समावेश उत्पादन, एक स्वस्थ व्यक्तिको आहार मा नियमित देखा पर्न आवश्यक छ, तर एक अधिशेष वा यो एंटीओक्सिडेंट को धारिलो संतृप्ति एक अधिमात्रा हुन सक्छ। पहिलो र यसको लक्षण को सबै भन्दा महत्वपूर्ण ईर्ष्या, पेट मा गंभीर दुखाइ, अपच छन्।

(जस्तै hepatitis र gepatoza रूपमा) पुरानो कलेजो रोग संग मान्छे, यो के मा खाद्य पदार्थ lipoic एसिड समावेश, बुझ्न आवश्यक छ, तर उपस्थित चिकित्सक को कम्पनी मा। शरीर निरन्तर मुक्त कण संग लडाई छ देखि - छ एकदम नाजुक प्रणाली र चयापचय प्रक्रियाहरू fraught अबरोध। Lipoic एसिड - नरम, तर hyperactive एंटीओक्सिडेंट जस्तै - मुक्त कण बाट कलेजो रक्षा गर्न मात्र होइन, तर पनि प्रभावकारी यसको कक्षहरू दुरुस्त राखेको छ।

एल-carnitine

अर्को भिटामिन-जस्तो पदार्थ र माथि साथी पनि सानो रकम मा शरीर मा संश्लेषित र प्राकृतिक anabolic र लिपिड चयापचय, भोक र सेल पुनर्जनन को प्रवर्तक छ जो एल-carnitine छ। यो पदार्थ अक्सर शरीर को चयापचय प्रक्रियाहरू को नम्र सुधार को लागि प्रयोग गरिन्छ।

lipoic एसिड र एल-carnitine को अधिकतम सामग्री, चयापचय डिबग सुनिश्चित जाँगरको र coenzyme ए को स्थिर स्तर को रिकभरी ट्याब्लेट (इंजेक्शन) मार्फत शेयर माथि उल्लिखित पदार्थ हुन सक्छ भर्नुहोस्। तर लागूपदार्थ - यो सबै भन्दा राम्रो उपाय हो। त्यसैले हामी तपाईंलाई जान्न के मा खाद्य पदार्थ lipoic एसिड र एल-carnitine समावेश प्रस्ताव।

खाना

एल-Carnitine को अधिकतम सामग्री फेला बीफ मा (प्रति किलोग्राम 950 मिलीग्राम), रातो गुणस्तर मासु (शुद्ध मासु गर्न कीमा बनाएको बीफ बराबर - 940 मिलीग्राम), पोर्क (277 मिलीग्राम), चिकन स्तन (39 मिलीग्राम), सारा दूध (33 मिलीग्राम) ।

वजन

अक्सर, वजन एक प्राकृतिक तरिका चाहनुहुन्छ जसले बालिका धेरै, के मा खाद्य पदार्थ समावेश जान्न सुरु lipoic एसिड। पातलो औसत व्यक्ति artificially संश्लेषित पदार्थ बिना गर्न सक्नुहुन्छ। कसरी? एक मात्र lipoic एसिड मा धनी खाद्य पदार्थ को आहार पूरक छ। तर मोटे तपाईं एक अनुभवी चिकित्सक आहार काम र यो पदार्थ संग दबाइ दाना को प्रयोग को संभावना छलफल गर्न आवश्यक छ।

पर्याप्त मात्रा मा खाद्य पदार्थ मा Lipoic एसिड छ भेटिएन, यो केवल हरियो तरकारी मा खाजा बिस्कुट वा मिठाई प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ। साथै, को पाठ्यक्रम, यो पदार्थ को अमीर स्रोत हो जो पालुङ्गो, को सलाद थपियो गर्नुपर्छ।

तर "के मा खाद्य पदार्थ समावेश lipoic एसिड" सबै प्रश्न को सबै भन्दा खेलाडीहरूलाई र आफ्नो कोच परिभाषित गरिएको छ। यो पदार्थ एल-carnitine छ र तिनीहरूलाई धीरज वृद्धि गर्न एक प्राकृतिक तरिका अनुमति र एकै समयमा चाँडै कठिन कसरत देखि ठीक गर्न।

निष्कर्षमा

दुर्भाग्यवश, उमेर संग मानव शरीर कम lipoic एसिड को संश्लेषण को समारोह सामना। तसर्थ, बल, ऊर्जा कायम राख्न र चयापचय सबैलाई के मा खाद्य पदार्थ lipoic एसिड समावेश, बुझ्नुपर्छ, प्रणालीबद्ध आवश्यक पदार्थ Replenish आफ्नै शरीर मदत गर्न।