रूपमा महिला प्रभावकारी वजन बढाउनका? वजन लागि आहार केटी

वजन कसरी हासिल गर्न एक महिला चाँडै र सकेसम्म कुशलतापूर्वक? अचम्मको कुरा, यो प्रश्न fairer सेक्स को रुचि सदस्यहरूको एकदम ठूलो संख्या छ। आखिर, बिल्कुल सबै बालिका मात्र होइन अनुरूप, तर पनि मुख-टीन प्रकारका आधुनिक मानिसहरू त आकर्षित छन् सपना।

nutritionists अनुसार

सिक्न वजन कलिलो कसरी हासिल गर्न उनको स्वास्थ्य, ज्ञात मात्र अनुभवी पेशेवरों द्वारा कुनै हानि केटी। सबै nutritionists पछि ठीक व्यक्तिगत कार्यक्रम महिलाहरु शानदार शरीर को मालिक बन्न अनुमति दिन्छ कि विकास गर्न सक्षम छन्। चाँडै र सजिलै संग आफ्नो प्रकारका बन्द गोलो गर्न प्रयोग गर्नुपर्छ के उत्पादनहरु मा, तपाईं यो लेख को सामाग्री सिक्न सक्छौं।

आहार परिवर्तन

तीव्र वजन लागि कुनै पनि आहार उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ समावेश गर्नुपर्छ। साथै, तपाईंले सकेसम्म पुन: प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईँले कम्तिमा एक दिन चार पटक र कहिले काँही थप खान गर्नुपर्छ। भोजन, अर्थात् नास्ता, भोजन र खाने बीच यो गर्न, तपाईंले केही थप बाक्लो नाश्ता थप्न आवश्यक छ। यस्तो खानाको लागि आदर्श विकल्प सुकेको फल, मेवा, बोसो दही, दुग्ध उत्पादन, साथै मिठाई फल र यति मा संग अनाज को एक किसिम सेवा गर्नेछन्। तर यो एक समयमा मनमोहक धेरै लोड छैन, छैन यो छ, तपाईं, आफ्नो स्वास्थ्य गर्न धेरै हानि गर्न सक्नुहुन्छ भन्दा appetizing प्रकारका किन्न।

रूपमा महिला वजन बढाउनका चाँडै? यस्तो मासु, समुद्री भोजन, अन्डा, माछा, बोसो घरेलु पनिर र विभिन्न तरकारी रूपमा सामाग्री समावेश गर्नुपर्छ fairer सेक्स आफ्नो मेनू मा यो गर्न। खाजा समयमा, यो भन्दा ठूलो भोज खान मुख्यतया सिफारिस गरिएको। यो गर्न, यो पहिलो र दोस्रो स्वाप गर्न उचित छ। सोही, सूप मात्र फैटी मासु वा माछा शोरबा खाना पकाउने लागि मनमोहक hudyshek, र भोक लागि विभिन्न seasonings र मसाले प्रयोग गर्नुहोस्।

खाना को भाग कस्तो हुनुपर्छ?

एक महिला वजन बढाउनका कसरी बुझ्न, तिनीहरूले BBW प्रस्ताव भाँडा को लगभग सबै केवल सबै भन्दा ठूलो भाग चयन कि सम्झे गर्नुपर्छ। र यो आफ्नो misfortune छ भने, त्यसपछि यो विकल्प पातलो व्यक्तिका लागि अवश्य छ। आखिर, मात्र तरिका त्यो छोटो समयमा ठीक गर्न सक्षम हुनेछ।

यसरी, स्वादिष्ट प्रकारका बारेमा सपना जो एक महिला, कस नास्ता सुनिश्चित। यो भोज एक बोसो दूध मा दलिया र मीठो चिया, घिउ संग एक सैंडविच र पनीर को एक टुकडा समावेश गर्नुपर्छ। यो थोक नास्ता, भोजन र खाने देखि पहिलो पल्ट को लागि, तपाईं दुष्ट मानिसहरू धेरै सानो अंश खान प्रयोग गरिन्छ, किनभने बेचैनी को एक भावना हुनेछ सम्भव छ। समय, यो बेचैनी गायब हुनेछ, र तपाईं एउटा सुन्दर र स्लिम आंकडा लागि आवश्यक रूपमा धेरै खान सिक्न हुनेछ।

kilocalorie

कुनै पनि कारण लागि खाने को लागि हरेक 3-4 घण्टा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ भने, nutritionists अतिरिक्त प्रयोग यस्तो उच्च क्यालोरी सिफारिस, तर यस्ता दूध बोसो, चीनी सदृश दही, curds, पनीर र यति मा रूपमा उपयोगी उत्पादनहरु। यो माथिको सामाग्री सक्दैन उल्लेख गर्नुपर्छ मात्र saturate, तर पनि आफ्नो शरीर छोटो अवधिमा अतिरिक्त किलो को एक जोडी "दिन"।

शारीरिक गतिविधि

कसरी वजन छिटो महिलाहरु बढाउनका बारेमा सोच, केवल प्रशस्त र ताप सेवन ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। निस्सन्देह, यो केटी देखि ठीक गर्न सक्षम छ, तर कहाँ यो आवश्यक छ ती ठाउँमा। यस सन्दर्भमा मा, निष्पक्ष सेक्स एक हप्ता 3 वा 4 पटक, जिम वा व्यायाम घरमा जाने सिफारिस गरिएको छ।

यो व्यायाम धेरै पातलो महिलाहरु आवश्यक छन् भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। साँच्चै, वजन समयमा लाभ बोसो कमर र नितम्ब, तपाईंको आंकडा disproportionate र गैर-यौन गर्नेछ जो बसोबास गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, फिटनेस कोच सक्रिय व्यायाम वा एरोविक्स संलग्न सल्लाह छन्। साथै, यो मांसपेशी निर्माण गर्न शक्ति भार मदत खोज्न (कि, यो dumbbells, barbells उठाउनु छ फिटनेस उपकरण, आदि सबै प्रकारका प्रयोग ..) उचित छ।

शारीरिक exertion प्रयोग वजन महिला पाउन कसरी जानकारीको लागि, व्यक्तिगत कार्यक्रम विकास गर्न र आफ्नो सबै वर्ग कुनै स्वास्थ्य समस्या र अन्य चोट लागेको संग आयोजित थिए भनेर लोड भविष्यवाणी गर्न सक्षम छ जो एक अनुभवी फिटनेस प्रशिक्षक द्वारा मात्र बताउन सक्छ।

खेल पोषण

वजन केटी लागि आहार मात्र होइन उच्च क्यालोरी र फैटी खाद्य पदार्थ, तर पनि जो खेल पोषण पसलहरुमा खरिद गर्न सकिन्छ फरक स्वाद, संग विशेष सूखे तत्काल पेय समावेश हुन सक्छ। तिनीहरूले मानिसहरू लागि मात्र होइन तर पनि महिला वजन बढाउनका र आफ्नो मांसपेशिहरु वृद्धि गर्न चाहने लागि हो कि उल्लेख गर्नुपर्छ। जानिन्छ, यी ककटेल राम्रो सन्तुलित र आवश्यक प्रोटिन, फाइबर र भिटामिन समावेश गर्दछ। यो उत्पादन खरिद गर्न, यो मनमोहक मात्र आफ्नो खेल कोच संग परामर्श पछि मात्र अनुभवी कर्मचारी सही छनौट गर्न सक्षम हुनेछ किनभने छ।

सबै अवस्थित खराब बानी त्याग्न

त्यहाँ वजन रोक्न केही कारक हो। सबै को पहिलो तिनीहरूले श्रेय हुनुपर्छ खराब बानी। आखिर, मादक पेय को धूम्रपान र पिउने adversely चयापचय असर गर्छ। तसर्थ, nutritionists लगभग सधैं पूर्ण दिन सम्म चुरोट र रक्सी जिद्दी।

शान्त, तर शान्त ...

कति छिटो वजन पनि पातलो बढाउनका? आफूलाई तनाव, नकारात्मक भावना र अनुभव बाट जोगाउन सुरु गर्न। आखिर, अत्यधिक उत्साहित मानिसहरूको अवस्थामा क्यालोरी एक सभ्य राशि गुमाउन। संसारको सबैभन्दा राम्रो - यो कुनै दुर्घटना छ मान्छे दुबला काया दुष्ट, र पूर्ण छन् भन्छन्। तपाईं सबै नकारात्मक भावना (घर काम अथवा मा) सल्लाह अनुभव गर्न, वा vyshepredstavlennye समय छ भने तपाईं वजन बढाउनका मदत गर्न असम्भाव्य छ।

यो पनि तनाव को समयमा, विशेष गरी गहिरो अवसाद समयमा, कुनै पनि व्यक्ति पूर्ण भोक हराउछ कि उल्लेख गर्नुपर्छ। यो कि नकारात्मक उत्तेजना यसलाई बढाउनका छैन, वजन मदत गर्नेछ अर्को संकेत हो। त्यसैले, एक गोलाकार स्त्री फारम प्राप्त गर्न, तपाईंले अत्यन्तै अप्रिय हो कि मान्छे संग कुनै पनि द्वन्द्व परिस्थिति, साथै सभाहरूमा जोगिन र तपाईं मात्र नकारात्मक भावना छ लगाउनुपर्छ।

सारांशमा गर्न

अब तपाईं एक महिला वजन बढाउनका र स्वास्थ्य समस्या जोगिन कसरी थाहा छ। यो एक परिष्कृत आंकडा छ जो बालिका को धेरै टिप्पण लायक छ, र वजन भएको हुन गर्छन छैन। यसबाहेक, उच्च-क्यालोरी खाना र हानिकारक को एक ठूलो नम्बर प्रयोग गरेर तिनीहरूले वजन नै स्तरमा कायम राख्न सक्छौं। निस्सन्देह, यो अवस्था मात्र केही किलो मा राम्रो प्राप्त गर्न डर, केक को एक टुकडा नचाहने ती ईर्ष्या छ। तथापि, विशेषज्ञहरु यस सम्पत्ति मात्र निहित ती जो चयापचय विचलित जीव छ भनेर भन्न। साथै, भविष्यमा, त्यसैले बालिका गर्भ धारण गर्न धेरै गाह्रो हुन, र एक स्वस्थ बच्चा सहन हुनेछ। त्यो किन, एक लामो समय को लागि, तपाईं बस पाउन सक्छौं भने छैन सामान्य वजन, तपाईं सधैं चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् गर्नुपर्छ। आखिर, आज यी समस्याहरू छिटो र कुशलतापूर्वक हल गर्न सकिन्छ।