तिल को बीउ संग सलाद: तस्बिर संग व्यञ्जनहरु

तिल (अरबी - सिम-सिम, ल्याटिन - नुन) - तेल बोट, पुरातन समयका देखि यसको अद्वितीय लाभदायक गुण लागि प्रसिद्ध।

अफ्रीका आउन तिल बीउ, पुरातन रोम मा, पुरातन ग्रीस, मेसोपोटामिया, अरब प्रायद्वीप मा खाना लागि प्रयोग भएको थियो।

स्वाद र स्वास्थ्य को लागि लाभदायक गुण विश्वव्यापी तिल को प्रसार गर्न योगदान।

तिल उपयोगी गुणहरू

तिल उपयोगी गुण छैन overestimated गर्न सकिन्छ।

आफ्नो साँचो जीवन prolonging र रोगबाट को निको प्रचार, एक उत्पादन बुझाउँछ:

• उच्च प्रोटिन सामग्री विकास र क्षतिग्रस्त Tissues को बहाली बढावा;
• क्याल्सियम, हड्डी, दाँत र कपाल बलियो बनाउँछ osteoporosis रोक्छ;
• polyunsaturated एसिड कोलेस्ट्रल को normalization गर्न, सफा वाहिकाओं हृदय प्रणाली ठीक गर्नु योगदान;
• फाइबर जठरांत्रिय कार्यहरु विनियमित गर्न मद्दत गर्छ;
• तिल तेल, toxins हटाउँदछ को कुर्सी regulates;
• को जठरांत्रिय पर्चा र समस्या circulatory प्रणाली संग को अल्सर लागि संकेत तेल, यो फोक्सोमा र otitis मिडिया को सुनिंनु मा प्रयोग गरिन्छ;
• तिल बीउ, रोक्न क्यान्सर रजोनिवृत्ति समयमा महिलाहरु को लागि विशेष उपयोगी छन्;
• decoctions र तेल तिल को बीउ देखि व्यापक छाला र कपाल र सामान को सौन्दर्य कायम राख्न प्रयोग गरिन्छ कस्मेटिक्स मा।

तिल ऊर्जा मूल्य

तिल अत्यन्तै क्यालोरी। बीउ को 100 ग्राम मा समावेश छन्:

• 565 किलो कैलोरी;
• बोसो - 48,7 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट - 12,2 G;
• प्रोटीन - 19,4 G;
• पानी - 9 ग्राम;
• खरानी - 5.1 ग्राम;
• बी भिटामिन (बी 1, बी 2) - 1.7 मिलीग्राम;
• भिटामिन पीपी - 4.0 मिलीग्राम;
• क्याल्सियम - 1,474.5 मिलीग्राम;
• पोटासियम - 498 मिलीग्राम;
• फलाम - 61 मिलीग्राम;
• फस्फोरस - 720 मिलीग्राम;
• म्याग्नेसियम - 540 मिलीग्राम;
• सोडियम - 75 मिलीग्राम।

39,32 किलो कैलोरी - तिल को बीउ को एक चम्मच मा क्यालोरी सामग्री। जब पकाउने मा तिल प्रयोग गरेर लाभदायक गुण र स्वाद, तर पनि एक उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ लागि मात्र होइन सम्झना गर्नुपर्छ।

तिल र कुकिङ

तिल पाक सजिलै विभिन्न व्यञ्जन लागि मसला रूपमा प्रयोग। यो चकलेट एक भरने, मिठाई पेस्ट तिल halva र kozinaki बनेको को पाक dusting रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तिल बीउ मासु, माछा र चिकन देखि एक ला कार्टे व्यञ्जन frying लागि breading थपिएका छन्। यो सुशी र रोल को लागि पूर्वीय भोजन मा प्रयोग गरिन्छ।

बीउ तिल तेल, खाना पकाउने मा मात्र होइन तर पनि कस्मेटिक्स र चिकित्सा प्रयोग गरिन्छ बनाउन।

तिल तरकारी, चामल व्यञ्जन, विश्वव्यापी संग पूर्ण जोडती लोकप्रिय सलाद तिल को बीउ संग।

तिल बीउ, व्यञ्जनहरु तल प्रस्ताव गरिने, तयार उपयोगी गर्न सजिलो, र दैनिक आहार राम्रो किसिम सलाद।

सलाद "तिल संग ककडी"

ककडी संग सलाद, तिल को बीउ संग छिडकना उपयोगी र सामाग्री को एक न्यूनतम आवश्यकता छ। त्यहाँ भर्नु खीरे तयार धेरै विकल्प छन्। तिल तस्वीर तल प्रस्तुत गरिएको छ जो संग सलाद को एक embodiment, निम्न उत्पादनहरु आवश्यक:

• खीरे - 3 वा 4 टुक्रा;
• तिल को बीउ - 1 चम्मच (वा स्वाद);
• स्वाद - नुन;
• चीनी - 1 चम्मच (मह विकल्प सक्नुहुन्छ);
• सूर्यमुखी तेल - 1 चम्मच;
• सोया सस - 0.5 चम्मच;
• चामल सिरका - 2 चमचा।

खीरे राम्ररी, धोए छन् पातलो स्लाइस मा कटौती, नुन सँग, कचौरा मा राख्नु सिजन।

छुट्टै कचौरा भात सिरका, तेल, चिनी (वा मह) र सोया सस मा मिश्रण। सबै राम्रो मिश्रण।

सुनको खैरो सम्म सुक्खा पैन भुट्नु मा तिल बीउ।

कटा ककडी बिस्तारै squeeze, एक सलाद कचौरा, सिजन तयार मिश्रण संग राख्नु र तिल को बीउ संग छिडकना। स्वादिष्ट सलाद सेवा गर्न तयार छ।

सलाद "तरकारी र तिल संग चिकन स्तन"

को तरकारी संग चिकन स्तन, तिल बीउ, आहार सलाद खाने वा खाजाका लागि छुट्टै पकवान रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ कि खाना पकाउन सजिलो tucked।

तपाईं आवश्यक:

• खीरे - 3 टुक्रा;
• चिकन स्तन (पट्टिका) - 400 ग्राम;
• तिल - 4 चमचा (वा स्वाद);
• मरिच (मिठाई) - 2 टुक्रा;
• सोया सस - 1/2 कप;
• कागति (रस) - 1 टुक्रा;
• स्वाद - जडीबुटी (साग, डिल, सलाद);
• सूर्यमुखी तेल - 3 चमचा;
• स्वाद - मरिच (तीतो);
• लसुन - स्वाद।

चिकन स्तन जोश, सुन्दर र पातलो स्ट्रिप्स मा कटौती।

सोया सस कागति को रस संग मिश्रित। एक कन्टेनर कटा स्तन मा, राख्न कागति संग चटनी मिश्रण खन्याउन र बारेमा चालीस मिनेट लागि खटाई मा हालन गर्न छोड्नुहोस्।

सुनको खैरो सम्म सुक्खा कराइ मा तिल को बीउ तलना।

खुर्सानी र खीरे राम्ररी धुनुपर्छ, बोक्रा र स्ट्रिप्स मा कटौती।

साग र डिल धुने र सूक्ष्मता टुकडे करो।

छुट्टै ट्यांक मिश्रण तेल, तातो मरिच र कटा लसुन मा।

सलाद कचौरा तल marinated चिकन, तयार तरकारी, तिल र जडीबुटी राख्नु गर्न।

तेल र मसला को मिश्रण भर्नुहोस्।

सबै राम्रो मिश्रण।

एक पकवान पहिले धोए पानाहरू धारण सलाद, तिनीहरूले तरिकाले चिकन र तरकारी संग premix बिस्तर। तिल को बीउ र जडीबुटी संग छिडकना।

सलाद तयार छ।

सलाद "तिल र तरकारी संग ट्यूना"

माछा प्रेमीहरूको लागि हामी तरकारी र तिल संग एक सरल र स्वस्थ सलाद माछा प्रस्तावित।

आवश्यक उत्पादन:

• टूना तेल मा मसालेदार - बैंक 1 (300 ग्राम);
• ककडी - 1 वा 2 टुक्रा;
• ताजा टमाटर - 2 टुक्रा;
• मरिच (मिठाई) - 1 एकाइ;
• सलाद - एक बीम;
• तिल - 3 चमचा;
• स्वाद - सूरजमुखी तेल;
• स्वाद - लसुन;
• स्वाद - खाद्य नुन;
• स्वाद - तीतो मरिच पाउडर;
• लेमन - 1 टुक्रा।

माछा को जार, दबाउन हटाइएको छ।

टमाटर, खुर्सानी, खीरे राम्ररी धोएर, घन मा कटौती।

कुल्ला सलाद टुक्रा मा तोड छोड्छ।

लसुन, तेल मिश्रण चोट।

सलाद कचौरा तल माछा, कटा तरकारी, सलाद राख्नु गर्न। सबै मिश्रण, लसुन, नुन, मरिच, सिजन कागति को रस संग तेल खन्याउन तिल को बीउ संग छिडकना।

फेरि बिस्तारै मिश्रण। सलाद सेवा गर्न तयार छ।

निष्कर्षमा

त्यहाँ तिल को बीउ धेरै स्वादिष्ट व्यञ्जन हो। जो एक फोटो संग तिल नुस्खा संग सलाद, माथि दिइएको छ भन्दा, सरल उपयोगी र आर्थिक भोजन को एक। यसलाई कुनै पनि पाहुनाको सत्कार गर्ने स्त्री तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

तिल बीउ सबै उपयोगी। प्रयोग, तयार बनाएको व्यञ्जनहरु प्रयोग तपाईंको आफ्नै आविष्कार। आफू र आफ्नो परिवारलाई तिल को बीउ संग सलाद को एक किसिम आनन्द गर।

खानपान!