खेलाडीहरू लागि आहार: मुख्य कुरा हो - कुनै हानि गर्न!

आहार र एक स्वस्थ जीवन शैली - सधैं सँगसँगै छन्। धेरै मानिसहरू गल्ती विश्वास आहार कि - यो एक अनिवार्य सीमा, मनपर्ने व्यञ्जनहरु को विफलता छ। वास्तवमा, शब्द "आहार" उत्पादनहरु मानव शरीर को उचित कामकाज लागि आवश्यक एक विशिष्ट सेट बुझाउँछ।

एक आहार चयन - यो एक पेशेवर हात छ!

बस प्रमुख खेलाडीहरूलाई र मान्छे को दैनिक आहार सक्रिय जीवन, वर्तमान दुग्ध उत्पादन, फलफूल र तरकारी हुनुपर्छ। कुनै पनि कारण (व्यक्तिगत स्वाद प्राथमिकता, एलर्जी, आदि) को लागि एक व्यक्ति पूर्ण एक विशेष उत्पादन प्रयोग अस्वीकार भने, यो आवश्यक ती समान एक पदार्थ समावेश अर्को बदलिएको हुनुपर्छ।

यस मामला मा एक योग्य प्रतिस्थापन रोज्ने मात्र एक विशेषज्ञ हुन सक्छ। र सामान्य मा, आहार को चयन मात्र डाक्टर विश्वास गर्नुपर्छ। पोषण गर्न कुनै पनि सल्लाह दिने अघि आफ्नो रोगी विश्लेषण को एउटा व्यावसायिक पोषणविद् आवश्यक संख्या नियुक्त।

अब सबै भन्दा लोकप्रिय तथाकथित गैर-चिकित्सा आहार हो। तिनीहरूले व्यापक उपलब्ध छन् र अतिरिक्त वजन को छुटकारा रही मा केवल उद्देश्य छन्। यस्तो अवैतनिक गर्न विपरीत आहार, चिकित्सा सहायता गम्भीर स्वास्थ्य समस्या समाधान। जीवन र ऊर्जा आफ्नै तरिका विचार गर्न आवश्यक - अर्को कारण आहार को तयारी मा एक डाक्टर हेर्न। अक्सर यी तथ्याङ्कले बारेमा सर्वेक्षण आधारमा पोषणविद् यसलाई बनाइदिन गर्न सक्षम हुनेछ रूपमा, न्याय गर्न गाह्रो छ।

खेल आहार को विविधता

खेलाडीहरूलाई लागि, दुवै पेशेवरों र एमेच्योर, आहार समावेश गर्नुपर्छ प्रोटिन, उच्च हो कि खाद्य पदार्थ मांसपेशीमा लागि निर्माण सामाग्री, र बोसो कम छन्। हालैको वर्ष लोकप्रिय चार विकल्प बन्न:

खेलाडीहरूलाई लागि 1 वास्तवमा प्रोटिन आहार। यो उत्पादन असंतृप्त प्रोटीन समावेश प्रयोग समावेश छ। यी खाद्य पदार्थ बीच: पागल, अन्डा, पनीर, दलिया, दूध, दही, मा उसिनेर कम बोसो घरेलु पनिर, आहार मासु (उसिनेर चिकन, खरायो)।

खेलाडीहरूलाई को 2 Curd आहार। खेल आहार यस प्रकारको एक मोनो-आहार बुझाउँछ, तर यसले तपाईँलाई पनीर तर केही खान सक्दैन मतलब छैन। यो आहार को आधार खेल्छ र हरेक दिन तालिका मा उपस्थित हुनुपर्छ। यो खेलाडीहरूलाई लागि घरेलु पनिर आहार diuretic गुण छ र अन्तस्करणले समस्या जोगिन एक डाक्टर नियुक्त गर्नुपर्छ भनेर मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। झिकिएको पनीर को 600 ग्राम, र चिनी 100 ग्राम, कम बोसो खट्टा क्रीम को 50 एमएल: दैनिक आहार आहार यस प्रकारको एउटा उदाहरण। आहार muesli, तरकारी स्ट्यु वा दुबला मासु संग पूरक गर्न सकिन्छ।

3. खेलाडीहरू Sylvester Stallone लागि आहार। यो खेलाडी गरेको आहार उपवास दिनमा उपस्थिति implies। नाश्ता - फल सलाद र एक कप चिया। खाजा - सस संग स्पेगेटी, मायो छैन र टमाटर रस एक गिलास। दिउँसो खाजा - फल वा रस एक गिलास। खाने - तरकारी casserole र पिउने दही। kefir वा दूध एक गिलास पिउने अनुमति ओछ्यानमा जानुअघि।

लागि खेलाडीहरू Filatov 4 आहार। यो आहार खपत कार्बोहाइड्रेट को नियमित बैकल्पिक आधारित छ। पातलो प्रक्रिया चार-दिन चक्र विभाजन गरिएको छ। सबैभन्दा ठूलो - पहिलो दुई दिन तेस्रो दिन मा, कार्बोहाइड्रेट को कम से कम रकम प्रयोग गर्न आवश्यक छ। र कार्बोहाइड्रेट को चौथो दिन शरीर द्वारा मध्यम मात्रा मा प्राप्त हुनुपर्छ। आहार एक पोषणविद् Filatov नियुक्त गर्नुपर्छ त आफै अत्यन्तै कठिन छ यस्तो शक्ति आपूर्ति सर्किट सही हुन। यस मामला मा यो अपेक्षित परिणाम दिन हुनेछ।

निष्कर्षमा, यो खेलाडीहरूलाई लागि आहार, ताजापन र खपत खाना को को naturalness निगरानी गर्न अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ जब अन्यथा तपाईं निकाय irreparable हानि गर्न सक्छ भन्ने उल्लेख गर्नुपर्छ।