अल्छे लागि आहार

केही युवा बालिका, नेट वर्ल्ड वाइड वेब मा विश्वास गुमाउन, मान्छे कि लाग्छ अल्छे लागि आहार, समीक्षा यो जस्तै हो - तिनीहरूले पढ्दै हुनुहुन्छ जो को प्रभावकारिता मा आहार पानी। क्रमबद्ध को केही छैन। वास्तवमा, प्रणाली शक्ति फ्रान्सीसी द्वारा आविष्कार मिशेल MONTIGNAC र यो hedonism भाव मा आधारित छ। कारण लेखक holies को पवित्र मा encroached छ भन्ने तथ्यलाई गर्न - निडर भई क्यालोरी गणना गर्न इन्कार गरे र (! मात्र सोच्न) केही सरल सिद्धान्तहरू नियालेर, सबै नियमित र धेरै प्रशस्त खाने निमन्त्रणा, यो प्रणाली "अल्छे लागि आहार" भनिन्छ।

सार के हो?

मानव शरीर त्यहाँ निरन्तर एक लाख विभिन्न physico-रासायनिक जैविक rhythms कारण हो जो रूपान्तरणहरू छ। केही वाक्य मा MONTIGNAC को सिद्धान्त वर्णन गाह्रो छ। तर हामी प्रयास गर्नेछौं। को ग्लूकोज स्तर rises गर्दा, काम शरीर ग्लूकोज बिग्रनु र रगत ऊर्जा मा परिवर्तित गर्न मद्दत गर्छ जो इन्सुलिन, जारी, अग्न्याशय मा उत्तेजित गर्दछ। जब अग्न्याशय बोसो रूपान्तरित र एक पक्षले "लाइफलाइनको" सञ्चय छ जो आफ्नो काम अब सामना, ग्लुकोज एक अतिरिक्त, संग। यो शक्ति सिस्टम खातामा अग्न्याशय को जैविक ताल लिन्छ र नियन्त्रण को स्तर उद्देश्य छ रगत ग्लूकोज।

Contraindications

अल्छे लागि आहार बिल्कुल मान्छे अग्न्याशय र मधुमेह को रोगहरु भोगिरहेका लागि contraindicated छ।

तपाईं आहार कुनै पनि छाँटकाँट गर्नु अघि, तपाईंको डाक्टर संग कुरा।

अल्छे लागि आहार: 5 आधारभूत सिद्धान्तहरू

पहिलो सिद्धान्त - नियमित भोजन, तीन मा समय, एक दिन समय। दोस्रो सिद्धान्त - पूर्ण आठ घण्टा रात गरेको निद्रामा। र हामी खाना पछि पाँच घण्टा भन्दा पहिले ओछ्यानमा जानुहोस्। त्यो व्लादिमीर Vysotsky को yogis 'बारे गीत मा 18.00 पछि गाए जस्तै, कुनै लेट नाश्ता, छ! - एक मध्यान्तर "। तेस्रो सिद्धान्त कार्बोहाइड्रेट नास्ता संचालन। चौथो - एक मिश्रित भोजन। पाँचौ सिद्धान्त - प्रोटिन खाने।

कार्बोहाइड्रेट नास्ता आफैलाई खान

6 8 घण्टा देखि बिहान सबेरै खानाको - अल्छे, को नास्ता लागि आहार को लेखक अनुसार।

सम्भव: नास्ता गर्न सरल कार्बोहाइड्रेट, चाँडै ग्लूकोज रूपान्तरित जुन। फ्रान्सेली जानिजानि एक croissant खान बिहान परम्परा आविष्कार थिएन। जाम र मह, मिठाई र पेस्ट्री र मीठो फल संग रोटी, एक किसिमको ऐसेलु र कागति muffins नास्ता लागि खाएको हुनुपर्छ। र satiety को भावना गर्न, खुशी साथ खान्छन्। बिहान - समय मिठाई।

छैन: ससेज, अन्डा र अन्य प्रोटिन लेखन।

साथीसँग मिश्रित शेयर खाने

कम खान छैन, तर किनभने जीवनमा सबै कुरा छ खुशी संग गर्न। खाजा 12 14 घण्टा देखि ठाउँ लिन अनिवार्य छ।

तपाईंले: appetizers, तरकारी सलाद, सूप, borscht, अनाज, आलु, मकै, मासु, पनीरों, सस, पास्ता। मुख्य कुरा - overeat छैन।

तपाईं छैन एकदम गर्न सक्छन्, तर यो धेरै मनमोहक छ कि: मिठाई र फल।

अन्त मा, तपाईं बिहान मीठो खाए छैन? को कार्बोहाइड्रेट नास्ता गर्न सहन!

प्रोटिन खाने - 18.00 भन्दा कुनै पछि

हुन सक्छ: गैर-starchy तरकारी, जडीबुटी, मशरूम, माछा, समुद्री भोजन, दुबला मासु, कुखुरा, कम बोसो डेयरी उत्पादन।

मिठाई, फल, starchy तरकारी: छैन।

लेट खाने शत्रु गर्न दिनुहोस्। उहाँले बिहान नास्ता खान र भन्छन्, सही, अल्छे लागि आहार उहाँलाई अनुरूप गर्दैन चाहनुहुन्छ छैन। भालू गरौं अतिरिक्त वजन - यो सही उहाँलाई गर्दछ।

यसले कसरी काम गर्छ?

शरीर द्वारा ऊर्जा स्टोर र ग्लूकोज को सही खपत replenishing नियमित वर्दी बारेमा अल्छी हेरविचार लागि आहार। यो लामो शरीर मा वजन विकार हर्मोन सन्तुलन असर प्रमाणित गरिएको छ। एक हर्मोन सन्तुलन सीधा स्नायु प्रणाली सम्बन्धित छ। अर्डर फिट हुन मा आफैलाई आवश्यक भोकभोकै पर्छन् छैन। यसबाहेक, यो फैटी जम्मा को गठन ट्रिगर अनिकालबाट, सुत्न deprivation र तनाव अन्य प्रकारका छ। हामीलाई क्रूरता र त्रुटि उहाँलाई तिर प्रतिबद्ध लागि आफ्नो शरीर क्षमा देखि सोध्न गरौं! अब देखि, हामी स्लिम रहन मदत गर्नेछ भन्ने आहार पालन गर्नेछन्।