के सबैलाई थाहा छ कि कसरी राम्रो तरिकाले हुप मोडिन्छ?

प्रश्न "कसरी ह्याप्पी मोडिन्छ" फिटनेस संसारमा धेरै शुरुवातहरूमा उत्पन्न हुन्छ। यसले यो सरल हुन सक्छ जस्तो लाग्छ। तर, तथापि, यस्तो प्रशिक्षणको साथमा कमरमा अधिकतम लोड सिर्जना गर्न आवश्यक छ, ब्याकमा अनावश्यक तनाव सिर्जना नगरिकन। प्रायः एथलीटहरूमा जो घरमा अध्ययन गर्न मनपर्छ, कमेन्टमा र कमेन्टमा पहिलो सत्र पछि, स्वाद देखा पर्दछ। यसको कारण, यो थप अध्ययन जारी राख्न र ब्रेकहरू व्यवस्थित गर्न समस्याग्रस्त छ।

विशेषज्ञहरू के कमर वरिपरि हूप कसरी ठीकसँग मोडिन्छ भन्ने बारेमा बताउँछन्?

 अभ्यासको समयमा, पैरहरू सँगै बस्नुपर्छ, र हातहरू ठिकै टाउको वा छेउका पछि, पछाडि सिधा हुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो पाटो व्यापक रूपमा फैलाउनु हुन्छ भने, बटुवाहरूले काम गर्नेछन्, हिप्स र कमर मांसपेशिहरु प्रभावकारी ढंगले काम गर्दैन।

It यो कमर लिपिमा सार्न आवश्यक छ, र एकै समयमा यो शान्त छ। त्यहाँ कुनै झोलहरू हुँदैन, त्यसैले तपाईंको पछाडिलाई क्षति नगर्ने।

Ü घिमिरे आन्दोलनहरू घडीको दिशामा आवश्यक पर्दछ, पछि फर्केर नबनाउँनुहोस्।

 रोटेशनको आयाम घटाउन सम्भव छ, उदाहरणको लागि। कमरको आचरणहरूको दायरा कम से कम हुनु पर्छ।

† बटकोट र सीने संलग्न छैन, कमर घुमाउनुहोस्।

 खाली पेटमा सख्ती पाठहरू सञ्चालन गर्नुहोस्!

ह्याप ठीक तरिकाले मोडिन्छ र यस्ता गतिविधिहरूको फाइदा कसरी

अर्को तरिकामा एक हुप वा होला-हूपले यसलाई अझ अधिक वजनमा सजिलै संग र सरलसँग लड्न सम्भव बनाउँछ। उहाँ एक अपरिहार्य सहायक क्यान्सर, पछाडि, साथ साथै खुट्टा र हातको मासुको प्रशिक्षणमा छ। प्रयोग गर्दा, व्यायाम विस्तारका लागि धेरै विकल्पहरू प्रदान गरिन्छ। कमरको वरिपरि घडीको घूर्णनमा एक दिन मात्र दस मिनेट बिताउँदछ, तपाईं यसको बलियो र कमीमा प्रभावकारी प्रभाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

प्रायः महिलाहरूले उनीहरूको बचपनमा लगभग एक दिन कसरी लुगा लगाए। यो आवश्यक छैन, बचपन संग विभाजित, आफ्नो सपना भाग्न को लागी, किनकी तपाईं पहिले नै एक सुन्दर सुन्दर सुन्दर शरीर र सुन्दर छालाको सपना देखाउनुहुन्छ, त्यसैले तपाईका सबै विचारहरु वास्तविकतामा घृणा गर्दछ।

वजन घटानेको लागि एक हुपसँग व्यायामले आंदोलनहरूको समन्वय विकास गर्छ, ताल, बल र लचीलापनको भावना विकास गर्दछ, उनीहरूले तपाईंको शरीरको समस्याको क्षेत्रमा पनि अनावश्यक चर्को जलाइदिन्छन्। आंतहरूको काममा सुधार गर्छ।

घिमिरे वा घुमाउने प्रविधि कसरी ठीकसँग मोडिन्छ

माथि उठ्नुहोस्, खुट्टा घुँडामा सिधा वा थोपा तुरुन्तै घुम्न पर्छ। शरीर को वजन खुट्टा मा समान रूप देखि वितरित गरिन्छ, र खुट्टा मा थोडा आउट तरिकाले निर्देशित हुन्छ। हप उठाउनुहोस्। कमर र पेट को प्रेस को मांसपेशियां तनावग्रस्त हुनु पर्छ र पुरा कसरत को समयमा यो स्थिति मा राखन को प्रयास गर्नु पर्छ। डराउनु नपराउनुहोस् यदि पहिले मा मांसपेशिहरु तपाईंलाई आज्ञा पालन गर्न तैयार छैनन्। त्यस पछि, हुपलाई कम गर्नुहोस्, यो स्पिन दिँदै। कमर, खुट्टा र गर्दनको आंदोलनले हिप्स र कमरको वरिपरि घेरा हाल्छ। यदि तपाईं सक्नुहुन्न भने, अधिक सुचारू रूपमा सार्न प्रयास गर्नुहोस् र चाँडो नगर्नुहोस्। तपाईं छिटो छिटो मोटो गर्न को लागी छैन, केवल धैर्य छ र नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहोस्, समय बढाउनुहोस्, रोटेशनको गति होइन।

नबिर्सनुहोस् कि जब तपाईं अभ्यास सुरु गर्नुहुन्छ र तपाईंको हिप्समा हुक कसरी मोडिन्छ भनेर सम्झनु हुन्छ, तपाईले तपाइँको शरीरलाई आदर्श आंकडामा आउन दिनुहुनेछ।

जानकारीको लागि

महिलाको सक्रिय इच्छा सधैं सट्टामा रहन के बावजूद, तीव्र आधाले "बियर" पेटको विरुद्धको युद्धमा हूप पनि प्रयोग गर्न सक्छ।

कमर पत्ता लगाउन प्रयासमा प्रयास नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जब कडा हुला-हूपसँग व्यवहार गर्दा तपाईंले यसलाई 20 भन्दा बढी मिनेटमा मोटाउन सक्नुहुन्न, तर यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, तपाईं यस्तो अभ्यास धेरै पटक दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणको लागि, बिहान र साँझमा।

एक स्वस्थ र संतुलित आहार सँग मिलेर, तपाईंको अभ्यासको परिणाम धेरै छिटो देखा पर्नेछ।

तर एक सुन्दर कमर मात्र सुन्दर छैन, तर स्वास्थ्य पनि। सबै पछि, पेट मा बोसो शरीर को लागि सबै भन्दा ठूलो हानिकारक कारण हुन्छ। यद्यपि छुटकारा पाउँदा हिप्सको अतिरिक्त इन्च भन्दा धेरै सजिलो हुन्छ। मुख्य कुरा सबै नियमहरू पालन र नियमित रूपमा व्यायाम गर्ने हो।