ह्यापलाई कसरी घुमाउने तरिकामा सुझावहरू

तपाईंको कमरको लागि पतला र सुन्दर हुनको लागी, एक सुन्दर, सरल र प्रभावकारी तरिका हो - एक सामान्य होलुहोप हुप। यसको सहयोगको साथमा तपाईंले आफ्नो अङ्कलाई अझ आकर्षक बनाउन नसक्नु, तर हृदय प्रणाली, साथै सांसद प्रणालीलाई पनि बलियो बनाउनुहुन्छ। यसबाहेक, घेरा घुमाउँदा थप क्यालोरीहरू हटाउन र तपाईंको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ। यस्तो अभ्यासको पृष्ठभूमि विरुद्ध समन्वयले सुधार गर्यो, लचीलापन, छाला टोन विकास गर्दछ।

दुर्भाग्यवश, सबैलाई थाहा छैन कि कसरी हुप मोडिन्छ। तर यसले कुरा गर्दैन। हामी तपाईंलाई यस प्रश्नको जवाफ फेला पार्न मद्दत गर्नेछौं। एक हूप संग व्यायाम गर्न सही ढंग देखि अभ्यास गर्न को लागि , तपाईंलाई सीधा हुनु पर्छ, खुट्टा कंधे-चौडाई को अलग हो, जबकि पैर की उंगलियों को थोडा बाहिर आउट हो। तपाईंको वजनमा सम्पूर्ण पैदल समान रूपमा वितरित हुनुपर्छ। अब hulaohup को पकड र कमर स्तर मा यसलाई ठीक छ, जबकि तपाईं आफैलाई पाश भित्र भित्र पाउनुहुनेछ। हुपलाई रिलीज गर्नुहोस् र एकै समयमा घुमाउन सुरु गर्नुहोस्। यो गर्न को लागि, कूल्हों र कमर को परिपत्र आंदोलनहरु बनाओ। तपाईंको शरीर पूर्णतया काममा संलग्न हुनेछ, खुट्टाबाट गर्दनबाट। रोटेशनको समयमा, समान रूपमा ओठको मांसपेशिहरु खिच्न , कमर र थिच्नुहोस्।

तपाईं हुप मोर्नु अघि, तपाईले निर्धारण गर्नु पर्छ कि कुन हाउचाउ प्रयोग गर्नु पर्छ। पतली कमर बनाउनको लागि, एक प्लास्टिक हुप वा तिनीहरूको हल्का धातुबाट बनेको फिट गर्न सम्भव छैन। तर प्रारम्भिक चरणमा हल्का प्लास्टिक वा एल्युमीनियम हुप्सहरू पर्याप्त उपयुक्त छन्। समयको साथ, यो भारी मोडेलमा स्विच गर्न सम्भव हुनेछ। यहाँ, ढक्कन हूप्स धेरै उपयुक्त छन्, जुन न केवल व्यासमा समायोजित गर्न सकिन्छ, तर रेला संग आफ्नो खोखरी क्षेत्र पनि भरेर, तपाईंको hulaohup को वजन पनि।

त्यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरू छन् जुन तपाइँलाई ह्याप मोर्नु अघि सिक्नको लागि उपयोगी हुनेछ। पहिले, शुरू गर्न को लागी, तपाइँको शरीर को समस्याहरु को पहिचान को पहिचान - यो कमर र कूल्हो छ। सुरू गर्न अर्को, एक धातु हुप संग व्यायाम गर्न थाले, धीरे - धीरे एक भारी हुलाउच मा जान्छ। त्यहाँ अर्को विकल्प छ - भित्र मा मालिश सतहको साथ एक हुप। यदि तपाईं वजन कम गर्नको लागि होप मोर्स गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, विशेष अभ्यासको बारेमा नबिर्सनुहोस् जुन तपाईंको अभ्यास अधिक प्रभावी हुनेछ। मीठो र चिसो दिनुहोस्, धेरै पानी पिऊ। त्यसैले तपाईं विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्नुहुन्छ , जसको मतलब तपाईको वजन चाँडै सामान्य हुन्छ।

कुनै पनि मामला मा पूर्ण पेट मा व्यायाम नगर्नुहोस्, हुप मात्र भूखा हुनु पर्छ। कक्षाको दौडान आफैलाई ओभरलोड नगर्नुहोस्। यदि तपाईं थाहा छैन कि तपाइँलाई ह्याप मोर्नको लागि कति आवश्यक छ, त्यस जवाफ यो हो: पाँच मिनेट कसरतको साथ सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै समय आधा घन्टा सम्म बढि।

होप समस्या क्षेत्र घुमाउनुहोस्। यो मतलब, यदि तपाईं कमर पतला बनाउन निर्णय गर्नुहुन्छ, त्यसपछि पछाडि राख्नु, यसबाट ह्याप मोर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईं सम्पूर्ण लोड पेट र पक्षहरूमा स्थानान्तरण गर्नुहुनेछ। आचरणहरू सुचारू हुनुपर्छ, होलहअप घडीको दिशा घुमाउनुपर्दछ। अचानक आचरणहरू नगर्नुहोस् ताकि तपाईंको पछाडिलाई हान्न नदिनुहोस्।

अब तपाईलाई थाहा छ कि कसरी हूप मोडिन्छ। तर पूर्ण रूपमा वजन कम गर्न, यस्ता व्यायामहरूको अतिरिक्तमा खुट्टा र हातको लागि जिम्नास्टिकहरू हुनुपर्छ। बिहान मा जिमनास्टिक चलाउन र प्रयोग गर्न यो धेरै उपयोगी छ। यस मोडमा काम गर्दै, तपाईले वजन गुमाउनुहुनेछ, तपाईको चिठी सकियो।

धेरै प्रश्नहरु मा रुचि राख्दछन् कि के यो लुगा मोड़ गर्न उपयोगी छ कि। निस्सन्देह, यो उपयोगी छ। तपाईं मात्र वजन गुमाउनुहुनेछ, तर पनि स्वस्थ हुन सक्नेछ। यद्यपि, दुर्भाग्यवश, त्यस्ता गतिविधिहरूको लागि केही विरोधाभासहरू छन्। यो गर्भावस्था, साथसाथै जस्ट्रोटिस्टिनल पथसँग सम्बन्धित रोगहरू। यदि तपाईं ह्याप मोर्न गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यदि तपाइँसँग यस्तो अभ्यासको लागि कुनै पनि विसंगति छ भने पहिले नै डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्। यदि तिनीहरू छैनन् भने, यी सुरक्षित र प्रभावकारी प्रशिक्षणहरू सुरक्षित रूपमा सुरक्षित गर्नुहोस्। हँसिलो र ऊर्जावान, तपाई सधैँ राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।