कसरी घट्दो चर्को जलाउन ताकि मूड खराब गर्दैन?

सम्भवतः, लगभग हरेक व्यक्तिसँग अतिरिक्त किलोग्रामको साथ समस्या छ। सबभन्दा कम चर्को कसरी जलाउनको प्रश्न गल्तिलाई गम्भीर रूपमा चिन्ताजनक समस्याहरू मध्ये एक माना छैन। र यदि तपाईं चाहानुहुन्छ न केवल शरीरबाट थप पानी हटाउन चाहानुहुन्छ तर फैटी तह गुमाउनु हुन्छ भने तपाईले दुई नियमहरू थाहा पाउनुपर्छ। पहिले, उचित पोषण बारेमा बिर्सनु नगर्नुहोस्। दोस्रो, तपाइँ शारीरिक प्रशिक्षण सुरु गर्न आवश्यक छ। और अतिरिक्त पाउंड संग समस्या को हल गर्न के गर्न को लागी? प्रायः, खानाहरू इन्कार गर्दा केटीहरू विभिन्न प्रकारका आहारहरूमा सहज हुन्छन्। तर यो एकदम ठूलो गल्ती हो।

त्यसोभए तपाइँसँग सबभन्दा कम चर्को कसरी जलाउने बारेमा प्रश्न छ भने, इष्टतम समाधान लगभग सय सय क्यालोरीको आहार कम गर्दछ, साथै विशेष अभ्यासको कार्यान्वयन। खानाबाट छुटकारा नपुग्नुहोस्, भित्तामा तपाईं वास्तवमा मोटो हटाउन चाहानुहुन्छ। घटनामा तपाइँ आफ्नो आहारको क्यालोरीको सामग्री कम गर्नुहुन्छ, मेटाबालिक दर पर्याप्त स्तरमा राखिएको छ। यसको अतिरिक्त, शारीरिक गतिविधिलाई धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। र तपाईले खाना खाएमा कहाँबाट आउनुभयो?

निस्सन्देही चर्को कसरी जलाउने भन्ने प्रश्नको निर्णय गर्न, निम्नले निम्न सिफारिसहरूलाई सहज गर्नुपर्छ:

1. खान नदिनुहोस्।
2. खाना खानको लागि यो तीन घण्टा सम्मको सानो अन्तरालको साथ आवश्यक छ। खाने दिनको लागि लगभग 6 पटक आवश्यक हुन्छ।
3. दिनमा यो लगभग दुई लीटर पानी पिउन आवश्यक छ।
4. यो कार्बोहाइड्रेट को मात्रा को कम गर्न को लायक छ, उनलाई प्रोटीन संग प्रतिस्थापित गर्दछ।
5. यो विशेष एसिड र भिटामिन दैनिक प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। त्यहाँ पनि विशेष गोलहरू छन् जुन निर्णयमा कसरी मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ सक्छ।
6. सुत्न नबिर्सनुहोस् यो कम्तिमा सात घण्टा हुनुपर्छ।

पहिलो चरणको रूपमा, तपाईंले ठीकसँग खाना खाने सुरु गर्नुपर्छ। यसको अतिरिक्त, व्यायाम सुरु गर्नुहोस्। घटनामा तपाईंले प्रशिक्षणको साथमा संयोजन गर्ने खानेकुराहरू खाना खाउनुहुनेछ, तपाईं केवल अतिरिक्त किलोग्राम संग समस्या मात्र समाधान गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंको मांसपेशी टोनमा मात्र ल्याउन सक्नुहुनेछ। यो पनि योग्य रहेको छ कि केवल घुम्न वा साइकल घुमाउन पर्याप्त छैन। अन्यथा, मांसपेशिहरु बिच्छेद गर्न सुरु हुनेछ। त्यसकारण, कसैले पनि dumbbells संग अभ्यास बलबाट बचाउन हुँदैन। कक्षाहरूको संख्या हप्ताको तीन पटक हुनुपर्छ।

1. पहिलो दिनमा, तपाईं एरोबिक्सको लगभग 20 मिनेट गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि चालीस मिनेट व्यायाम गर्न खर्च।
2. दोस्रो दिनमा, केवल एक घन्टाको लागि साइकल चलाउन वा साइकल चलाउन पर्याप्त छ।
3. तेस्रो दिनमा तपाईले लगभग 20 मिनेट दौड्न समर्पण गर्नुपर्छ, र त्यसपछि शारीरिक व्यायाममा चालीस मिनेट खर्च गर्नुहोला।

यी सरल सिफारिसहरू पछ्याएर, तपाईं कम से कम सम्भव समयमा कम सेतो चिया जलाउने प्रश्नको जवाफ दिन सक्षम हुनुहुनेछ। मुख्य चीज आफैलाई दु: खी महसुस गर्न र व्यायाम बीच धेरै ब्रेक बनाउन नगर्ने होईन। अन्यथा, तपाईंका सबै प्रयासहरू बेकार हुनेछन्। वसा तह र डिपिटिट विरुद्ध लडाइँको साथ शुभकामना।