खेलकुद र स्वास्थ्यवजन घटाने

पछाडीबाट वसा हटाउने: व्यायाम। दिनको क्यालोरीको वजन कम हुन्छ

स्वास्थ्य र तथ्याङ्कको अवस्था हालको जनसंख्याको ठूलो भागले गर्दा चिन्तित छन्। आकृतिमा हुनु भएको छ, विशेष गरी समुद्र तटको सिजनको उद्घाटन अघि, शीतकालीन लुगाहरू भित्र हामी धेरै अनावश्यक किलोग्राम पाउँछौं। आंकडाको आकर्षण कसरी बचाउन, शरीर फिट र पतला बनाउनुहोस्, यदि हरेक दिन हामी यति धेरै प्रलोभनहरू भेट्नुहुन्छ भने? Pies, डोनट्स, मिठाई, पिज्जा - सबैले यो गर्न सक्दैन, त्यसो गर्न के गर्ने?

प्रेरणा

एक स्मार्ट पेट गर्दै, सुन्दर खुट्टा र एक प्रेस धेरै मान्छे को लागि एक सपना बन्यो। तर सामान्यतया सपना सपना एक सपना बनी रहन्छ, र थप छलफलमा फरक पर्दैन। केवल ती व्यक्ति जो साँच्चै वजन कम गर्न चाहन्छन्, कारणको लागि उत्साह संग लिइन्छ र उत्तेजित भई आफ्नो लक्ष्यमा जान्छ।

तथ्याङ्कको अनुसार, आफैले मात्र राख्ने चाहने सबैको मात्र एक प्रतिशत नतिजा केही प्रकारको हुन्छ। यदि तपाईं यो लेख पढ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो सपना नजिक एक कदम र खुशीको एक प्रतिशतको रैंकमा पाउने हुनुहुन्छ।

तर कतिपय व्यक्तिले वजन घटानेको विरुद्धको युद्धमा विजयी हुन कसरी? वास्तवमा, यहाँ कुनै रहस्य छैन, र यहाँ आनुवंशिकी पनि यसको साथ केहि गर्न छैन, यो प्रेरणाको बारेमा सबै हो। एक सही लक्ष्य, रिश्तेदारहरु द्वारा लगातार समर्थन द्वारा समर्थित, सफलता को लागी आफुलाई पुरस्कृत गर्दै, केहि आदर्श को लागि प्रयास गर्दै, यसको काम गर्दछ र पहिला पहिले नै छिटो परिणाम प्रदान गर्दछ। कुनै बोसोले बलियो प्रवर्धित व्यक्तिको प्रतिरोध गर्न सक्दैन। यदि तपाईं त्यहाँ आगो लगाउनुभयो भने, तपाईं संसारलाई घुमाउन सक्नुहुन्छ कि होइन कि एक किलबाट छुटकारा पाउन। तपाई भर्खरै आफैंमा विश्वास गर्न आवश्यक छ, र त्यसपछि सबै चीज बाहिर आउनेछ।

पछाडि वसा हटाउनुहोस्

प्रायः, वसाले पेट र जाँघ जस्ता ठाउँहरू छनौट गर्दछ, त्यहाँ यो पहिलो स्थानमा स्थगित भएको छ, बाहिरी पछाडि, हात र बाछामा छ। पछाडि वसा हटाउन सजिलो छैन। सामान्यतया, वजन गुमाउने सम्पूर्ण प्रक्रिया एकदम ठूलो काम हो, यसैले इन्टरनेटमा चिल्ला लेखनमा "यो सजिलो छ" संग उज्ज्वल चित्रहरूमा सार्थक छैन। यो मात्र होइन, किनकि तपाइँ केहि निश्चित खानेकुराहरूमा आफ्नो शरीर सीमित गर्नुहुन्छ, अन्य क्रियाकलापहरूमा शारीरिक क्रियाकलाप बढाउनुहोस्, तंत्रिका तवरले निरन्तर तनावबाट ग्रस्त हुन्छ, कत्तिको सजिलो वजन घटाउन सक्छ?

ब्याकबाट वसा हटाउन, यो आवश्यक छ, पहिलो, खेलमा सक्रिय रूपमा संलग्न हुन, हप्ताको बारेमा लगभग 3-4 पटक। सम्भव भएमा, धेरै चोटि हिंड्नुहोस्। दोस्रो, पोषण मा निर्णय, किनकि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा प्रश्न बनी रहेको छ "कति कैलोरीहरू एक दिन हराउनका लागि?"। यसलाई सम्बोधन गर्नु भन्दा पहिले, फ्याट कहाँबाट आउँछ भनेर बुझ्न आवश्यक छ, किनकि वसाको टुक्राहरू आकाशबाट लिइएन तर यसले क्यालोरीको अधिकतरताबाट उत्पन्न हुन्छ, जब हामी हामीले कम भन्दा कम खर्च गर्छौं।

पछाडि, तहहरू तपाईका किसिमको आंकडामा आधारित हुन्छन्। यो दुलही सुविधा दुवै र कुनै पनि रोगको परिणाम हुन सक्छ। त्यसैले तपाईंले आफैलाई केहि गर्न सीमा दिनु अघि एक विशेष डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र, पछि मात्र यो कुरा निश्चित गर्न कि कुनै विसंगति छैन भने कार्यहरू अगाडि बढ्नुहोस्।

हामी घर मा वसा हटाउछौं

निपटानको सबैभन्दा कठिन तरिका घरको पछाडीबाट वसा हटाउन हो। किन जटिल छ? किनकि कसैले तपाईंलाई नियन्त्रणमा राखेन भने, तपाईं आफैलाई छोड्नुभएको छ, त्यसैले कि कोचको सहायता बिना घर मा वजन कम गर्ने निर्णय गर्ने व्यक्तिले एक महान शक्ति र अनन्त धैर्य चाहिन्छ।

तपाईंले पावर मेनु चयन गरेर सुरु गर्नु पर्छ। सुरू गर्न, सबै मिठाई र आटा, साथ साथै सासका रोजगारीको सूचीबाट बहिष्कृत गर्नुहोस्। खाने पछि मात्र स्टोरमा जानुहोस्, खाली पेटमा छैन, आवश्यक खाना र मात्रा सूचीमा अग्रिम गर्नुहोस्।

नमकलाई सकेसम्म हटाउन प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यसले शरीरमा पानी खारेज गर्दछ र नमक भण्डारको निर्माण बढाउँछ, मुख्यतया पीठमा, जसले तपाईँको आंकडालाई थप क्षति पुर्याउँछ। फलफूलहरु र फलहरु लाई प्रेम गर्ने, को बाहेक एक ठूलो मात्रा मा fructose।

केवल गुणस्तर उत्पादन खाओ। यो राम्रो हुनेछ यदि तिनीहरू तपाईंबाट बसीरहेका छन् वा साथीहरूबाट किनेका छन् जो कृषिमा संलग्न छन् र प्राकृतिक उत्पादनहरू उत्पादन गर्छन्। अब अलमारियों मा बेचेको छ, अधिकतर रासायनिक additives संग भरी छ, शरीर को हानिकारक, फल मोम र अन्य पदार्थहरु संग संसाधित गरिन्छ जो उत्पादन लाई यसको यथार्थसम्म लामो तालमेल राख्न अनुमति दिन्छ। मासुलाई सावधानी छान्नुहोस् र समाप्ति मितिको ट्रयाक राख्नुहोस्।

क्यालोरीहरू

त्यसोभए कति कैलरीहरू एक दिन वजन गुमाउँछन्? प्रत्येक बीओआई (प्रोटीन को मात्रा, आहार मा मोटाइ र कार्बोहाइड्रेट) र प्रति दिन कैलरी को संख्या व्यक्तिगत रूप देखि। यो सबै आफ्नो पैरामीटरमा, विशेष गरी उचाईको अनुपातमा निर्भर गर्दछ।

सिद्धान्तमा, हरेक व्यक्तिको स्वस्थ जनले साधारण गणितीय गणनाको आधारमा निर्धारण गर्दछ, यसको लागि यो तपाईंको विकासबाट एक सय र दस घटाउन पर्याप्त छ, र तपाइँले तपाइँको आदर्श वजन प्राप्त गर्नुहुनेछ। तर तथ्य यो हो कि उहाँ सिद्धान्तमा मात्र आदर्श हुनुहुन्छ, वास्तवमा, मान्छे यस्तो सामूहिक रुचि छैन, र तिनीहरूले वजन कम गर्न चाहन्छन्। यो राम्रो गर्न यो राम्रो छैन। यदि तपाईं आफ्नो आदर्श घटाउनुहुन्छ भने कम प्रतिरक्षाको कारण, तपाईं जीवन-खतरायुक्त व्यक्ति सहित विभिन्न रोगहरूको लागि अधिक संवेदनशीलता बन्न सक्नुहुनेछ, र तपाईंलाई धेरै सार्न र वजन बचत गर्न कम हुनेछ, जुन केहि मामलाहरुमा फायदेमंद भन्दा बढी हानिकारक हुन्छ।

वयस्कको औसत आदर्श लगभग 1700 केजील हो। यस प्रयोगको साथ, तपाईं कुनै पनि अवस्थामा वजन गुमाउन सुरु हुनेछ, यदि, निस्सन्देह, तपाईं पर्याप्त तरल पिउन र मीठो र आटा खाँदैन।

खेलकुद

पछाडीबाट वसा हटाउनु आवश्यक छ। त्यहाँ ती धेरैजसो शक्ति र योग तत्वहरू छन्। शरीर को केहि भाग मा वजन कम गर्दैन, वसा फेरि देखि देखि गिर रहेको छ, त्यसैले जटिल वजन घटाने को लागि तैयार हो।

सुरु गर्नका लागी थप जीवन चलिरहनु र तपाईंको जीवनमा हिंड्नुहोस् - यसले रक्त परिसंचरणमा सुधार र चयापचय गति बढाउनेछ। धेरै पनि संदेह छैन कि सबै मोटो पत्ते पहिले देखि, जहाँ रक्त परिसंचरण राम्रो विकसित भएको छ, त्यसैले मालिश, स्क्रब तपाईंको कठिन मार्गमा उत्कृष्ट सहयोगी बन्नेछ।

बस्ट अन्तर्गत मोटाइ हटाउन विभिन्न दिशाहरूमा झुकाउन र खींच्ने मद्दत गर्नेछ। यसले छालालाई बलियो बनाउनेछ, यसलाई अझ लोचदार बनाउनुहोस् र वोसो जमाबाट छुटकारा पाउनेछ। शक्ति अभ्यास पनि बेवास्ता गर्न हुँदैन, तिनीहरूलाई फिर्ताको मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउन र छाला झुण्ड्याउन अनुमति दिइनेछ, यस उद्देश्यका लागि inclinations प्रयोग गर्न सजिलो dumbbells को लागि।

राम्रो व्यायामले बारम्बार मद्दत पुर्याउनेछ, तीस सेकेण्डमा सुरु गर्न प्रयास गर्नुहोस्, हरेक दुई दिन दस सेकेन्ड र हरेक पाँच दिन एक-दिन आराम गरेर, प्रयास गर्नुहुने दुई हप्ता पछि तपाईले परिणाम देख्नुहुनेछ।

माथिका सबै आवश्यकताहरू पुरुष र केटीहरूको लागि उपयुक्त छ। एकमात्र चीज, मानिसलाई थप शारीरिक व्यायाम चाहिन्छ। उदाहरणको लागि, यदि महिलाहरूलाई हप्तामा चार घण्टाको कक्षा चाहिन्छ भने, पुरुषले यो संख्यालाई 6 मा वृद्धि गर्नुपर्छ।

खेलकुद बिना

तर शारीरिक तनावको पुनरुत्थान बिना, केटीको पछाडीबाट कसरी मोटा हटाउन सकिन्छ? वास्तवमा, यदि तपाईं राम्ररी खाना खाने र एक हफ्ते एक पटक भेडा र मालिश गर्न सुरु गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई शारीरिक अभ्यासको आवश्यकता पर्दैन।

क्यालोरीहरू छिटो जलाउन र शरीरका विभिन्न भागहरू विकास गर्न शारीरिक क्रियाकलापको आवश्यकता छ ताकि उनीहरूलाई हटाउन सुरु हुँदैन। आखिर, यदि हामी केहि समय को लागी केहि प्रयोग नहीं गर्छन, यो बेकार को रूप मा मरे। एक दिनको दौडान व्यक्ति एक सानो, तर सबै चल्छ भने, त्यसैले यो व्यवस्थापन गर्न सम्भव छ, उदाहरणका लागि, प्रत्येक दिन एक सीढी तिर जन्माई, लिफ्टको सट्टा। यदि तपाईंसँग एक आकस्मिक काम छ भने केवल मानसिक विवेक चाहिन्छ, प्रत्येक मिनेट दुई घण्टामा तोकिएको छ र कम्तीमा सानो सार्नुहोस्, तपाईंको सीधा सीधा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसैले स्पिनको सामान्य अवस्थालाई बिर्सेन नजानुहोस्।

दृश्यात्मक लुकाउनुहोस्

बिल्कुल सजिलो मान्छे जो छिटो नतिजा चाहानुहुन्छ तर केहि गर्न चाहँदैनन्, तपाईं आफ्नो पछाडीमा वसा जम्मा छुट्याउन छुटाउन सक्नुहुन्छ। यो धेरै सरल छ। तपाईंको सहीतालाई जोड दिने सही पोशाकहरू छनौट गर्न पर्याप्त छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं सुन्दर खुट्टाहरू हुनुहुन्छ भने, तपाईं तल्लो स्कर्ट-प्यानिन्सको प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, र ढोका फाँसी ब्लुल्ज बन्द गर्न तपाईँको पछाडिको तहमा यो स्क्रिनमा घुम्न सक्नुहुन्छ। साथै, चीजहरू खुल्ला शीर्ष र लासी खुल्ला कटआउटको साथ दिनुहोस्। यसले तपाईंको पछाडि अनावश्यक ध्यान आकर्षित गर्नेछ। यदि तपाईं लामो बाल छ भने, तिनीहरूलाई फैलाउनुहोस्, सुन्दर स्टाइल बनाउनुहोस्, त्यसपछि सबै ध्यान तपाईंको आदर्श केशिन हुनेछ, र तपाईंको पछाडि मोटो तहमा।

सुझावहरू

त्यसोभए, पछाडीको वजन कम गर्न, तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ।

  • शिलालेखमा लेख्नु हुँदैन "पतली सजिलै।"
  • खराब बानीहरू छोड्नुहोस्, विशेष गरी रक्सी पिउने।
  • फ्राइड, नमकीन, मीठो र आटा खान नदिनुहोस्।
  • स्टोरमा खाली पेटमा नजानुहोस्।
  • केवल ताजा र गुणस्तर उत्पादन खाओ।
  • खेलहरूको लागि जानुहोस्।

निष्कर्ष

यस प्रकार, यदि तपाईं उपरोक्त सूचीबद्ध सूचीबाट कम्तीमा तीन प्वाइन्ट छ भने, परिणाम नतिजा लामो हुनेछैन। आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्, र तपाईं सफल हुनुहुनेछ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.