हिंड्न कति गर्ने?

हालैका वर्षहरूमा, जीवन को एक स्वस्थ तरिका व्यापक लोकप्रियता हासिल गर्न थाले, मान्छे आफैलाई, व्यायाम, त्यसैले हेरचाह गर्न दायाँ खान र गर्न थाले। तर, यो सबैले जीवनमा आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न निर्णय भन्ने तथ्यलाई ध्यान लायक छ, त्यसैले सामान्य अल्छी मामिला बाहेक केही मा संलग्न छन् जो ती मान्छे, प्रशस्त बाँकी। दुर्भाग्यवश, क्षणमा पनि बहुमत छन्। तर खराब कुरा तिनीहरूलाई धेरै तिनीहरूले गलत कुरा गरिरहेका छन् भन्ने पनि थाह छैन भन्ने छ। तिनीहरू केवल एक सामान्य जीवन बिताउन, तर एक सानो प्रयोग र तिनीहरूले दिनमा हिंड्न व्यवस्थापन कति हेर्न पनि भने, परिणाम अप्रिय आश्चर्य हुन सक्छ। किन प्रत्येक व्यक्ति सोच्न धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा, आफ्नो स्वास्थ्य को राज्य मा, साथै यो सुधार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ रूपमा छ भन्ने छ। विशेष आहार, व्यायाम र अन्य उपाय, महत्त्वपूर्ण छन् पक्कै, तर सबै नै पहिलो र सबै भन्दा साधारण चरण हिड्ने गर्नुपर्छ। पैदल धेरै महत्वपूर्ण छ, र धेरै मानिसहरू हिड्ने कसरी सानो महसुस छैन।

आदर्श

यो पैदल आउँदा, त्यसपछि मान्छे तुरुन्तै प्रश्न खडा: तपाईं स्वास्थ्य मा सकारात्मक असर गर्न हिँड्नुपर्छ कति? यस मामला मा, जवाफ यो बहुमुखी छ र पचास अधिक वर्ष को लागि ज्ञात गरिएको छ किनभने, एक लामो समय को लागि हेर्न हुनेछ। दस हजार एक दिन, तपाईं हुनेछ त्यसैले सबै शक्तिहरू एक समान परिणाम हासिल गर्न प्रयास - कदम एक व्यक्ति को मानक दैनिक राशि। निस्सन्देह, यो पहिलो नजर मा जस्तो हुन सक्छ रूपमा, तर एकै समयमा, यो कुनै ठूलो सम्झौता छ रूपमा सजिलो छैन। तपाईं एक आसीन जीवन नेतृत्व गर्न प्रयोग गरिन्छ भने तपाईं प्रयास गर्न यो हुनु पर्छ छ। सबैभन्दा प्रभावकारी यो कसरी जान्न, तपाईं पछि एक सानो सिक्न हुनेछ। यो दस हजार कदम हिंड्न आवश्यक छ किन: तबसम्म यो एक रोचक प्रश्न सामना गर्न लायक छ? यो रहस्य यो आदर्श बारेमा सुन्न जो धेरै मानिसहरू rankles, त्यसैले यसलाई उनको गोप्य प्रकट गर्न समय।

नियमहरु को इतिहास

तपाईं यसलाई एक दैनिक आधार मा हिंड्न आवश्यक छ कति रुचि राख्नुहुन्छ भने, त्यसपछि जवाफ तपाईंले पहिले नै प्राप्त गरेका दस हजार कदम औसत व्यक्ति को लागि इष्टतम आदर्श हो। तर यो आंकडा कसरी आउन छ? के अध्ययन यो संख्या प्राप्त गर्न गरेको छ? वास्तवमा, कुनै अनुसन्धान बस sixties को बीचमा, सुरुमा सञ्चालन थिएन, जापान पहिलो Pedometer देखा गर्दा उहाँले जो जापानी हालतमा देखि अनुवाद IASP-केइ, नाम दिइएको थियो "दस हजार कदम।" यो बाहिर जान्छ, यो आंकडा - यो सिर्फ एक मार्केटिङ चाल, एक आकर्षक ठूलो संख्या उत्पादकहरु को मद्दतले आफ्नो सिर्जना गर्न ध्यान आकर्षित गर्न चाहन्थे, र तिनीहरूले सफल छ। त्यतिबेलादेखि Pedometers सबैतिर गरिरहेको सुरु, र आज कहीं र विन्यास को एक किसिम मा खरिद गर्न सकिन्छ।

आधुनिक अनुसन्धान

तर यो केवल यन्त्र नाम पचास वर्ष पहिले किनभने सारा संसार अब आंकडा द्वारा निर्देशित छ हुन असम्भाव्य छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ। किन, तपाईंलाई उपयोगी हिंड्न कि बाहिर आंकडा गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले आफूलाई ठीक हजार दस कदम लागि पट्टी सेट गर्न आवश्यक?

यो समय, विभिन्न अध्ययन शासन चमत्कारपूर्ण ढङ्गमा औसत व्यक्ति को लागि आदर्श थियो पुष्टि जो, सञ्चालन, बाहिर जान्छ। हाल प्रयोग, बस भन्दा पाँच वर्ष पहिले सञ्चालन एक बारेमा 2,50,000 सहभागीहरू आकर्षित गरेको छ, र फेरि यसको पाठ्यक्रम, यो दस हजार को खण्ड एक दिन मानव स्वास्थ्य मा सकारात्मक पक्ष प्रभाव मा धेरै छ चरणहरु फेला परेन।

यसरी, वा छैन हिंड्न रूपमा कुरामा कुनै शंका छैन रहनेछ। खेल मांसपेशी निर्माण गर्न, शक्ति वृद्धि, अन्य शारीरिक सीप विकास एक महान तरिका हुन सक्छ, तर पैदल आफ्नो जीवनको जग विशेष गरी तथ्य दिइएको हुनुपर्छ, आफ्नो कुर्सी बसेर एक दिन आठ घण्टा काम, र घर जारी गर्ने थप आधा भन्दा अब मान्छे टिभी वा कम्प्युटर पछि बस्न।

Pedometer

निस्सन्देह, तपाईं सबै दिन सडक मा, आफ्नो मन, तपाईंले गर्नुभएको कति चरणमा गणना हिंड्न छैन। एक Pedometer - खुसीको कुरा, अब तिमी बिना कुनै पनि समस्या माथि छलफल भएको थियो जुन एक विशेष उपकरण, खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। कि यो तपाईं एक दिन हिँड्नुपर्छ कति गणना गर्न मद्दत गर्नेछ। मोडेल आधारमा, यो नारी मा पहना गर्न सकिँदैन, यो छाती वा बेल्ट मा fastened, र बस आफ्नो जेब, पर्स मा हुन, र यति मा। यसबाहेक, विभिन्न मोडेल विभिन्न सुविधा सेट प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। र एक सरल Pedometer मात्र कदम ठान्नुहुन्छ भने, थप उन्नत मोडेल आफ्नो हृदय दर, रूपमा छलफल गर्न सकिन्छ औसत गति , र अन्य धेरै पक्षमा। Pedometer - प्रत्येक व्यक्ति को अर्थव्यवस्था मा एक आवश्यक कुरा हो, त्यसैले तपाईं एक स्वस्थ जीवन शैली बिताउन जाँदैछन् भने, त्यसपछि तपाईं निश्चित तपाईं प्रति दिन हिंड्न कति कदम कल्पना गर्न यो प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

कार्यक्रम सिर्जना

तपाईं अन्तमा एक व्यक्ति दिन हिंड्न पर्छ कति बाहिर समझ, तर अब तपाईं यो आदर्श कसरी हासिल गर्न बुझ्न आवश्यक छ। यो खेल मान्छे वा कार्यालयमा काम गर्ने छैन ती, सबै भन्दा संभावना छ, पहिले नै हरेक दिन यो स्तर पुग्न स्पष्ट छ। तर यस्तो भौतिक तनाव ती के accustomed छैन को हुन्? यस मामला मा, मा धेरै राम्रो एक सरल कार्यक्रम विकास गर्न मदत। अनुसार यो संग तपाईं रूपमा सामान्य रूपमा धेरै pacing छ, तपाईं एक Pedometer विशिष्ट उद्देश्य हासिल गर्न प्रयास बिना माप गर्न हरेक दिन किन्न पछि आवश्यक छ। त्यसैले आफ्ना दर फिक्सिंग द्वारा, दुई हप्ता भित्र पुग्नु पर्छ। त्यसपछि तपाईं कदम प्रति दिन औसत संख्या गणना गर्न सक्छन्, र यहाँ तपाईं आफैलाई काम गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। नगरेसम्म दस हजार को कदर चिन्ह पुग्न हरेक दिन (वा आफ्नो शारीरिक फारम आधारमा हरेक दुई वा तीन दिन,) परिणामस्वरूप आंकडा थपिएको थियो मूल पाँच सय कदम थियो। र त्यो क्षण देखि तपाईं के गर्न आवश्यक सबै - सधैं हालको स्तर कायम छ।

सिढी

धेरै Pedometers सुसज्जित अर्को समारोह संग - दिन खुड्किलाहरू पार गणना। र यो गतिविधि यस प्रकारको धेरै महत्वपूर्ण र अति उपयोगी एक छ देखि, कुनै दुर्घटना हो। त्यसैले तपाईं या त यस्तो अतिरिक्त समारोह एक Pedometer खरिद गर्नुपर्छ, या त एक्लै सिढी को दैनिक उडान मान, भाग्यवस, तपाईं एक दस फैलिएको हटाउन आवश्यक दिनको कदम गणना गर्न सजिलो भन्दा यो बनाउन। तपाईं सानो प्रतिपादक सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि, पैदल को मामला मा जस्तै, बिस्तारै संख्या वृद्धि।

कार्यहरू सरल

धेरै मान्छे, दस हजार कदम, हैरानी र पनि निराशाको आंकडा देखेर: तिनीहरूले कसरी यस्तो परिणाम हासिल गर्न व्यवस्थापन गर्नुभयो? त्यहाँ सधैं खुशी संग संयोजन, उपयोगी गर्न मौका छ किनभने तर, नडराऊ। तपाईं दोकान प्रेम गर्छु? त्यसैले यो किन आफ्नो फाइदा को लागि, किनभने बिक्री पैदल को बिन्दुमा पनि यो एक ठूलो हाइपरमार्के छ, विशेष गरी यदि, कदम को एक प्रभावशाली संख्या तपाईं थप्न सक्नुहुन्छ प्रयोग छैन। साथै, तपाईंले सधैं तपाईं संग एक पैदल ट्रयाक समय मा कुराकानी गरेर उड कोसँग एक रोचक व्यक्ति लागि जान सक्नुहुन्छ। के तपाईं कसैसित हिंड्न छैन भने, तपाईंले सोख रोशन गर्नेछन् जो आफ्नो मनपर्ने संगीत खेलाडी मा रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्तिम सुझावहरू

हिड्ने - त्यसैले हरेक दिन दस हजार कदम को कोटा पूरा गर्न आफ्नो सबै भन्दा राम्रो के, तपाईंको स्वास्थ्य जग हो। तर सधैं आफ्नो स्वास्थ्य हेर्न, आफैलाई अधिभार छैन, मांसपेशिहरु वा जोडहरुमा सास वा दुखाइ को shortness, यो अप्रिय परिणाम निम्त्याउन सक्छ बेवास्ता छैन।