10 दिनको लागि प्रभावकारी मोनो-आहार

आज सम्म, धेरै प्रकारका आहारहरू छन्। तिनीहरू सबै वजन घटाने वा परिणामस्वरूप, एक पतला व्यक्तिको वादा गर्छन्। तीमध्ये धेरै लामो अवधिको लागि डिजाइन गरिएका छन्, अरु शरीरको भोल्युम घटाउन वा छोटो समयमा सिल्हाउन्ट समायोजन गर्न डिजाइन गरिएका छन्। दोस्रो प्रकारको वजन घटानेको लागि लामो प्रयोग गरिएको मोनो-आहार हो। तिनीहरू 7, अधिकतम 10 दिनको लागि डिजाइन गरिएका छन्। लामो समयसम्म पोषणको यो सिद्धान्त पालन गर्न सिफारिस गरिएको छैन, आहार सीमित गर्दा भिटामिन र शरीरमा अन्य पोषक तत्वहरूको कमी हुन्छ। यस विधिको लागि धन्यवाद, तपाइँ फ्याट तहमा कम गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, छोड्न वा केही महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम।

यो प्रविधिको सार

यस विधि को सार को रूप मा निम्नानुसार छ। खानामा यो अवधिमा केहि आधारभूत खाद्य उत्पादन लिन अनुमति दिइएको छ। यस प्रकारको आहारको किस्महरू छन्। त्यहाँ एक कठिन विकल्प हो, उदाहरणको लागि, पहिलो दिनमा मात्र केफेर खानाको लागि प्रयोग गरिन्छ, त्यसपछि, केही दिन पछि, यो अर्को किन्नर दूध उत्पादन द्वारा प्रतिस्थापन गरिएको छ। र यस अवधिको अन्त सम्म। दोस्रो विकल्प अधिक सामान्य छ। यसको सार यो तथ्यमा छ कि खाना मुख्य उत्पादन लिन अनुमति छ, जो अरूद्वारा पतला हुन सक्छ, यसको साथ उपयुक्त। उदाहरणको लागि, तरकारी र मासु।

डायट गर्न Contraindications

आंकडाको सुधारको यो विधि विनाशकारीता छ। 10 दिनका लागि मोनोडियट सिफारिस गरिएको छैन जुन व्यक्तिहरु ज्वरो या हड्डी को प्रक्रियाहरु को जीवाणुरोधी रोग को प्रक्रियाहरु संग, साथै एनीमिया, कम रक्तचाप, एटाइटिनोसिस, बल को कमी देखि पीडित प्रविधीहरु को लागि सिफारिश गर्दछन। पोषण को यस सिद्धान्त को पालन गर्न, यो ध्यान दिए जान पर्छ कि यस अवधि को समयमा मूड स्विंग, अवसादकीय अवस्था, चकलेट या माइग्रेन, कमजोरी, घबराहट, विचलित ध्यान को रूप मा यस्तो अप्रिय लक्षणहरु को उपस्थिति ।

यदि 10-दिनको लागि मोनो-आहार माथिको कुनै पनि प्रमाण साबित हुन्छ भने संदेह छन् भने, यो थोडा असाध्यै आहार कमजोर गर्न सिफारिस गरिन्छ। बिहानको खाली टोनमा खाली टोन सुधार गर्न यो महोदयाको साथमा गर्म चिया पिउन को लागी उचित छ।

10 दिनको लागि मोनोडियट

• 1 दिन - अण्डा;
• 2 - उबलिएको चिकन फलाट;
• 3 - कम फैट सामग्रीको दही;
• 4 - भाप भयो माछा;
• 5 - सब्जियां, नयाँ रूप मा सलाद, नींबू को रस देखि रिफिल को अतिरिक्त संग;
• 6 - नरम, कम मोटा पनीर;
• 7 - फल मेनु: ताजा फलहरु, नींबू को रस को अतिरिक्त संग सलाद, smoothies, ताजा;
• 8 - उबला हुआ मासु उकालो;
• 9 - वोसो सामग्रीको कम प्रतिशतसँग केफिर;
• 10 - गुलाबी कूल्काको मात्र एक कण।

हामीले हरेक दिन मोनो-आहार पान्थ्यौं। अब पहिलो पटक उदाहरणको प्रयोग गरेर यसलाई कसरी लागू गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गरौं। मुख्य उत्पादन अण्डा हुन्। यसको मतलब यो बिहान तेलमा मात्र यो उत्पादन उबलाएको फर्ममा वा अमेलेटको रूपमा पकाइएको मात्र यो उत्पादनलाई अनुमति दिइन्छ। एक दिनमा तपाईं 3 भन्दा बढी अण्डाहरू खाउन सक्नुहुनेछ। त्यसैले, एक - नाश्तेको लागि, दोस्रो - लंचको लागि, तेस्रो - रात्रिको लागि। मासु दिन मानिन्छ कि हरेक भोजन मा एक उबलिएको रूप मा उत्पादन को 100-120 ग्राम भन्दा कम हुँदैन। त्यसै गरी, पनीर वा पनीर को दैनिक राशि गणना गरिन्छ। केफिर, सब्ज र फलहरू तपाईलाई चाहानुहुन्छ खरिद गर्न सकिन्छ, तर उचित सीमा भित्र।

10 दिनको लागि मोनोडियटले खानामा धेरै बाधाहरू लगाएको छ, तर तपाईं पिउनमा शरीर सीमित गर्न सक्नुहुन्न। सिफारिश गरिएको रकममा मात्र स्वच्छ पानी प्रयोग गर्नुहोस् - दुई लिटर। पेय नियमित रूपमा र धुनमा रहनु पर्छ, तिर्खा नदिनु पर्दैन। वैसे, यो तरिका तपाईं भूख को भावना को कम गर्न सक्छन्। आखिर, मानव शरीर प्रायः एक संकेत दिन्छ कि उसले खान चाहन्छ, जबकि वास्तविकतामा यो मात्र तिर्खा हुन सक्छ।

10 दिनको लागि प्रोटीन आहार : त्यस्ता खाना प्रणाली के हो?

धेरै व्यक्तिहरू, विशेष गरी, मासु खानेकुराहरू निस्कन्छन्, आफैलाई आहारको एक मनपर्दो भाग अस्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ। आखिर, अधिक आहार जनावर मूल को उत्पादनहरु को प्रतिबंध मा आधारित हुन्छन्। केवल यस वर्गको लागि 10 दिनको लागि प्रोटीन मोनो-आहार हो।

वजन खोने को सिद्धान्त कार्बोहाइड्रेटको पूर्ण अभावमा बनाइएको छ, जसले शरीरलाई वसाबाट ऊर्जा लिन बलियो बनाउँछ। तर यहाँ तपाईं सावधान रहनु पर्छ। आखिर, मानव शरीर यस्तो तरिकाले डिजाइन गरिएको छ कि, सबै भन्दा पहिले, यो प्रोटीनबाट ऊर्जा प्राप्त गर्दछ। यो मात्र बाँकी छैन वा भार बढ्छ, मोटो स्रोतहरू प्रभावित हुन्छन्। त्यसकारण, त्यस्ता आहारको साथ, तपाइँलाई खेल खेल्न पनि आवश्यक छ। मांसपेशिहरु लाई पर्याप्त प्रोटीन देखि अधिक को रूप मा अनुकूल परिस्थितियों को निर्माण गरे, जो आफ्नो जन को बढन को लागि मुख्य भवन सामाग्री हो।

मेनु

त्यसैगरी अघिल्लो उदाहरणको रूपमा, तपाईंले आफ्नो आहारलाई 10 दिनको लागि प्यान्ट गर्नुपर्छ।

1. 1 दिन - उचाईएको वा कम बोसो किस्महरु को एक डबल बॉयलर माछा मा पकाया, 100-150 जी हरेक स्वागत।
2. दोस्रो दिनमा तपाईं उबलिएको चिकन (एक जना एक) वा क्वेला (दुई वा तीन अण्डा) खाउन सक्नुहुन्छ।
3. त्यसपछि - उबलाएको, पनीरको मासुको आफ्नै रस, मासु वा वाल - 100-120 ग्राम।
4. 4 दिन - समुद्री भोजन: उबला भयो स्क्विड, मुसेल्स, चिंराहरु र अन्य - 100 ग्राम को लागि।
5. अर्को दिन - एक खरगोश उबलियो, एक जोडी को लागि पकाएको - 100-120 g।
6. छैटौं दिन - कम-मोटो कुटीर पनीर, 150 ग्राम;
7. र त्यसपछि केफिर वा कुनै खट्टे दूध उत्पादन, 150 ग्राम।

अर्को, तपाइँ सिफारिस गरिएका उत्पादनहरूबाट बनेको पछिल्लो दिनको मेनु दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।

समायोजन गर्दै

यदि तपाइँ कम कठोर शासनलाई विचार गर्नुहुन्छ भने, सामग्रीहरू पूरा गर्न सकिन्छ र दिनभरि विभिन्न व्यंजनहरू पनि खान सक्छन्। उदाहरणको लागि, बिहान - एक एमेलेट मासु वा कम-मोटो कडा मेहनत पनीर, एक नाक-पनीर पनीर, लुपको मासु वा माछाबाट लुगा, लुगा लगाइदिने खानेकुराको टुक्राहरू संग भान्साको साथमा।

मानिसहरूको विचार

अब 10 दिनको लागि मोनो-आहार भनेको स्पष्ट छ। यस खाद्य प्रणालीको प्रयास गर्ने महिलाहरूको टिप्पणी , मुख्यतया परिणामबाट प्रसन्नता व्यक्त गर्दछ। यस अवधिको समयमा, वजनले 3 देखि 10 किलोग्राम सम्म घटाउँछ, तथ्याङ्कले इच्छित अनुकूलन प्राप्त गर्दछ। केहि तर्क छ कि एक मोनो-आहार शरीर मा चयापचय गति को गति मा मदद गर्दछ । यस पछि, वजन उतार चढ़ाव नियन्त्रण गर्न धेरै सजिलो छ। अधिकांशले आहारको खोजी गरेका छन्, यो राम्रो सहन सक्ने र अप्रिय अप्रिय क्षण बिना। तथापि, केहि अझै पनि बल को कमी को शिकायत गरे। यो प्रोटीन मोनो-आहारमा कार्बोहाइड्रेटको कमीको कारण हो।