कसरी एक क्रल र पछाडिको पछाडि सच्याउने?

धेरै मानिसहरू दावा गर्छन् कि तिनीहरू तैर्न सक्छन्, र आफूलाई आफैं राम्रो तैरने बोलाउन सक्छ, तर यो, दुर्भाग्यवश, यो होइन। निस्सन्देह, एक तर यो व्यावहारिक रूपमा पानी मा रहन सक्छ कि यस संग सहमत छैन, तर सबैसँग नेविगेसनको विभिन्न प्रविधि छ। र केहि सामान्यतया अस्पष्ट शैलीमा फ्लोट, सम्भवतः, र यो नाम होइन। यो सबै मजाक हो। म स्विमिंग को यस शैली को बारे मा अधिक विस्तार मा कुरा गर्न चाहन्छु , एक क्रल रूपमा, र कसरी राम्रो तरिकाले एक क्रल संग तैरने को लागि।

साधारणतया, कसरी खरगोशको साथमा तैरिएको छ, सबैलाई थाहा हुनुपर्छ। तैरनेवाला शरीर फैलियो, यो पानीको सतहमा अवस्थित हुनुपर्दछ, र प्वालस पानीमा निस्कनु पर्छ ताकि खुट्टा पानीबाट देखा पर्दैन। टाउको पानीमा निस्कनु पर्छ ताकि दृष्टि तल अगाडि र अगाडी तय हुन्छ। पानीको स्तरले हेडलाइन र तीरहरू बीच माथेड खण्डलाई छुट्याउनुपर्दछ। तैरने को प्रक्रिया मा, शरीर को बायाँ र दायाँ को दोलन गर्न को लागी चाहिए, जो तपाईंलाई स्ट्रोकिंग आंदोलनहरु र सांस लेने को अनुमति दि्छ।

क्रम कसरी क्रॉल संग तैरने र एक कदम बनाउन को लागि, तपाईं न केवल आफ्नो हात संग, तर तिम्रो खुट्टा संग काम गर्न आवश्यक छ। खुट्टाका आचरणहरू तुरुन्तै र धर्मी बनाइनुपर्छ। तयारी एक सीधी पैरसँगै मात्र सुरु हुन्छ र अन्त्यमा मात्र, यो जांघ, घुट्ने र शिममा बाघ हुन आवश्यक छ। Ie। सम्पूर्ण प्रक्रिया स्याम्प-जस्तै झटका साथ समाप्त हुन्छ। खुट्टाहरू मुक्त र लयिक आलोचनाहरू गर्नुपर्छ।

आधारभूत आंदोलनहरू, यो साँच्चै हातको काम हो। एक हात, कोहनी मा थोडा तुला भयो, खुट्टा मा पानी मा डुबकी। यस अवस्थामा, ताडहरू बन्द गरिनु पर्छ र एउटै क्यान्सरको सामने पानी प्रवेश गर्नुहोस्। यस क्षणमा, तपाइँ एक पङ्क्तिबद्ध आंदोलन बनाउनुहुन्छ जुन तपाईंलाई तैरने को लागी अनुमति दिन्छ। आंदोलनहरूको क्रम पछ्याउन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस पछाडि दोस्रो पटक पानी माथि बढ्छ। छोटो समयमा, हातहरू वैकल्पिक हुनुपर्दछ, त्यसबेला एक मात्र पानीमा डुबिएको बेला, दोस्रोमा स्ट्रोक समाप्त गर्नुपर्छ। त्यो कसरी खरगोश संग तैरने छ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यदि तपाइँ अभ्यासमा कुनै पनि प्रयास बिना सिद्धान्त लागू गर्न सक्नुहुन्छ भने तपाइँ यस शैलीसँग स्वतन्त्र रूपमा तैर्न सक्नुहुनेछ।

स्विमिंग गर्दा सही साटो कसरी सास पार्नु हुन्छ?

कुनै पनि शैली संग तैरने सिक्न, यो सास राख्न को लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। धेरै मानिसहरू स्विमिंग गर्दा कसरी साँस सास फेर्नको प्रश्नमा चासो राख्छन्। आंदोलनको सही संयोजन र स्विमिंगको समयमा सास फेर्न सफल हुन्छ। प्रत्येक शैलीको लागि, तपाइँको सास फेर्ने ताल। यो देखिन्छ, कुनै पनि जानकारी पढ्न, पूलमा जानेछ र तैरने छ। तर यो हुनेछैन। तैपनि यदि तपाई पहिल्यै तैरमिनुको प्रविधि अवलोकन गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको मतलब छैन कि तपाईं श्वसन तालमा पाउनुहुनेछ। यो समय लाग्छ। प्रायः यो ट्रेन गर्न आवश्यक छ र परिणाम उपलब्ध हुनेछ।
क्रलसँग स्विम गर्दा कसरी सही सास पार्नु हुन्छ? यो शैलीको साथ स्विम गर्दा, सास फेर्ने सिर बायाँ वा दायाँ तिर। साँघुरो त्यो हातको दिशामा जान सकिन्छ, जुन यस समयमा पानीमा पकाउँछ। त्यस पछि, टाउको आफ्नो मौलिक स्थिति फर्काउँछ र घुमाउरो बनाइन्छ। आन्दोलन र सांसदको सबैभन्दा उत्तम संयोजन - एक सास-इन्सुलेशनको लागि यो ताल हातको दुई स्ट्रोक र खुट्टाका छवटा ठाडो आचरणहरूद्वारा गरिन्छ। यो खरगोश संग तैरने को लागि आधारभूत नियम हो।

कसरी राम्रो तरिकाले पछाडि पकाउने?

र तपाईं पानी मा एक सरल शैली को पनि उल्लेख उल्लेख गर्न सक्छन् - यो फिर्ता मा तैरने छ। यो एक मात्र रूप हो जसको शरीर शरीर हुन्छ। तर, आफ्नो पछाडि तैरने यो सही छ रूपमा, तपाईं पनि जान्न र सक्षम हुन आवश्यक छ।

मुख्य काम गर्ने मांसपेशियों, पछाडि स्विमिंग गर्दा ट्रिसपी हुन्छन्। हरेक स्ट्रोकसँग, हातले कान छोडिदिन्छ। हातका सिद्धान्तहरू केही क्रलसँग स्विमिंग गर्न मिल्छ। भिन्नताहरू तथ्यले समावेश गर्दछ कि हातहरू अलिकति दिशामा सार्छन्, र हातको गतिको प्रविधि एकदम फरक छ। र यसैले हात को कोण लगभग 180 डिग्री छ। टाउको जरूरी शरीरको साथमा जानुहोस्। हिप्सले सानो उलटपटाउहरू बनाउनुपर्छ ताकि हात वा हातको छेउमा झन्डै पानीले देखाउँछ। यो प्रक्रियाले आन्दोलनको जल प्रतिरोधलाई कम गर्दछ। खुट्टा पनि ऊर्ध्वाधर आंदोलनहरू गर्छन, केवल यो अवस्थामा उनीहरूलाई गैर-मुक्केबासी अवस्थामा हुनुपर्छ।