कसरी अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न: व्यावहारिक सल्लाह

आजको संसारमा, सबै कुरा जीवनको ताल बढ्दै छ, छिटो हुन्छ। र लगभग हरेक रात अनिद्रा दिन छैन मानिसहरूको धेरै सामान्यतया आराम। स्वाभाविक, स्वास्थ्य थप्न छैन यो मोड, प्रदर्शन, impairs कम प्रतिरक्षा, को मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक राज्य मा खराब प्रभाव बढाउँछ। यस्तो एउटा अवस्था सम्बोधन हुनुपर्छ।

त्यसैले पहिलो हामी अनिद्रा किन सबै हुन्छ हेर्न। अक्सर यस्तो अवस्थामा नेतृत्व काम तनावपूर्ण हुन सक्छ, केही तनाव पनि ठूलो मानसिक लोड छ। थप योगदान गरिब निद्रामा रोग, चयापचय वा हर्मोन स्तर को मई इनकार। विकृति कारण कि, कैफीन समावेश धूम्रपान बलियो पेय को अत्यधिक खपत गर्न उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ। केही दबाइहरु पनि परेशान निद्रामा गर्न सक्छ। पनि असहज ओछ्यानमा निद्रामा दिन सक्दैन।

अब तपाईं सिक्नुपर्छ अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी। सबै को पहिलो, हामी सुत्न जानुअघि बलियो चिया र कफी त्याग्न पर्छ। स्वाभाविक, यो दिनमा आफ्नो खपत कम गर्न आवश्यक छ। ओछ्यानमा जाने र प्रयोग शरीर दिन को एक निश्चित समयमा निदाउँछन् कि सही नै समयमा प्राप्त: पनि एक निश्चित दैनिक तालिका कायम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं आफैलाई दिनमा आराम गर्न अनुमति भने, यो समय लम्ब्याउनु सम्भव छैन। सुत्न जानुअघि, टिभी हेर्न वा ओछ्यानमा पढ्न छैन: प्रयास गर्नुहोस्। घर एक शान्त वातावरण हुनुपर्छ।

तपाईं सुझाव सूचीबद्ध र समस्या यथावत् छ, र तपाईं अझै पनि अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी बुझ्न छैन लागू भने, जोगिन गर्न मानसिक बोझ कम गर्न, प्रयास काममा तनाव र घर मा। रात पेट मा तपाईं उठाउनका छैन गर्न, 19 घण्टा भित्र खान प्रयास गर्नुहोस्। साँझ पनि गहन शारीरिक गतिविधि पनि, contraindicated छन् (शरीर overwork आराम गर्न सजिलो छैन)। यो केवल एक छोटो पैदल लिन सबै भन्दा राम्रो छ।

त्यसैले केही अवस्थामा अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न कत्तिको गाह्रो, डाक्टर सुतिरहेको चक्की सल्लाह दिन्छन् सक्छ। तर तिनीहरूलाई द्वारा दूर प्राप्त छैन। यदि माथि विधिहरू मदत छैन, परम्परागत व्यञ्जनहरु प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एक घर उपाय मा मुख्य घटक मह छ। उदाहरणका लागि, कागति को रस संग पतला र सुत्नेसमय अघि यो मिश्रण उपभोग।

राम्रो निद्रा लागि, तपाईं टंकशाला र valerian एक decoction पिउन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले प्रकाश बेहोशि औषधि छन्। तपाईं एरोमाथेरापी के भने, यी उपकरण तेल को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। पनि सही अवस्था र आहार सिर्जना गर्न प्रयास गर्नुहोस्। रात लागि पेट को लागि भारी खाद्य पदार्थ खान छैन।

यदि परम्परागत विधिहरू मदत छैन, एक मनोवैज्ञानिक संग कुरा गर्न प्रयास गर्नुहोस्। सायद तपाईं खलबल सुत्न योगदान कुनै पनि भावनात्मक समस्या छ। केही अवस्थामा, सम्मोहन को रोगी मद्दत। एकयुपंचर, योग: प्रभावकारी भाग पूर्वी उपचार विधिहरू छ।

अब तपाईं अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी थाहा छ। तपाईं आफ्नो जीवन एक सुरिलो, सुखद सपना बनाउन प्रयास गर्नुहोस्!