स्वास्थ्य, रोग र स्थितिहरु
कसरी अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न - शास्त्रीय र परम्परागत चिकित्सा को दृश्य को बिन्दु
संसारको जनसंख्याको 1/5 थाहा छैन अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न कसरी र निद्रामा एक गंभीर कमी भोगिरहेका हरेक रात। प्रत्येक देशमा, आफ्नो निद्रामा गुणस्तर संग दोस्रो दुखी। मनोवैज्ञानिक निद्रामा विकार को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण एक स्नायु तनाव, विभिन्न मनोवैज्ञानिक अधिभार र तनाव छ भन्छन्। र यो प्रशस्त को आधुनिक संसारमा सबै।
उच्च स्नायु excitability मानिसहरूलाई महसुस परेशान निद्रामा पनि सानो र सबै भन्दा नगण्य कारण मा, र पनि, पत्ता लगाउन प्रयास छैन जो अनिद्रा संग मद्दत गर्छ। यो एक, लामो थकित, गहिरो निद्रामा अक्सर सपनाहरू संग, धेरै अक्सर जीवन्त र रंगीन सपना सँगसँगै छैन जब।
अनिद्रा को स्नायु प्रणाली वा रक्त को साधारण विकार, साथै breathlessness, खोकी को आक्रमण साथ दिनु भनेर विभिन्न रोगहरु कारण हुन सक्छ। अक्सर मानिसहरू जो निरन्तर छ र धेरै बौद्धिक काममा संलग्न छन्, अनिद्रा को bouts लाग्छ। तिनीहरूलाई बीच बलियो कफी, चिया वा रक्सी अप मज्जा गर्न धेरै प्रशंसक छन्। तर यो केवल थकान हटाइ एक समय को लागि, थकान पूर्ण निर्मूल छैन हो, तर त्यसको विपरीत, बढिरहन्छ। पक्कै, सुत्न को कमी धेरै समस्याको वृद्धि दिन्छ - irritability, तनाव र निराशा, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रदर्शन घट्यो। तर त्यतिन्जेल निद्रामा लागि आवश्यकता एकदम व्यक्तिगत छ। तर त्यहाँ निद्रामा एक अनुज्ञेय अवधि छ - यो कम्तिमा 5.5-9 घण्टा छ।
मानव शरीर दिन केही नियमहरु पालना गर्न आवश्यक छ, र यो हरेक रात नै समय मा सुत्न आफ्नो व्यक्तिगत आन्तरिक घडी गर्न कन्फिगर गर्न सकिँदैन। अनिद्रा देखि पीडित जो कोहीले, उहाँलाई सुहाउने जो आफ्नो विशेष मुक्तिको, तरिका देख।
तर एक अनिद्रा को हटाउनु एउटा तरिका लागि हेर्दा केही सरल नियमहरू सम्झना गर्नुपर्छ: सुतेका चक्की कुनै पनि मामला मा दुरुपयोग छैन। तिनीहरूले मात्र लत नेतृत्व। त्यसपछि अनिद्रा को 2 हप्ता पछि पनि एक बदला संग, फेरि फर्कन हुनेछ।
कसरी अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न (शास्त्रीय चिकित्सा को मामला मा)
- बेडरूम (16-19 ° C) मा एक सामान्य तापमान कायम।
- न्यानो स्नान राम्रो शान्त प्रभाव छ। यो स्नान गर्न समुद्र नुन र केही खुशबूदार तेल को एक मुट्ठी थप्न आवश्यक छ।
- सुत्नेसमय अघि कम्तिमा 4 घण्टा धेरै जंक भोजन, धेरै कठिन व्यायाम र रक्सी जोगिन। तथापि, उज्यालो खाजा अझै पनि सुत्न जानुअघि चोट छैन।
- धूम्रपान छैन! धूम्रपान सक्रिय एड्रेनालाईन उत्पादन बढावा पछि। साथै, कफी को सट्टा राम्रो पिउन छ camomile चिया, यसको आराम गुण लागि जानिन्छ जो।
- यो आवश्यक छैन नकारात्मक जानकारी पूर्ण यस्तो छ कि ओछ्यानमा जानुअघि टिभी हेर्न र स्नायु प्रणाली प्रोत्साहित गर्न छ, धेरै राम्रो संगीत तनावमुक्त सुन्न राम्रो छ।
- घरेलू उपकरण देखि विद्युत विकिरण मानव निद्रामा उल्लङ्घनको योगदान गर्न सक्नुहुन्छ।
कसरी अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न (परम्परागत चिकित्सा को दृष्टिकोणबाट)
कुनै एक छ अनिद्रा लागि उपाय चक्की सुतिरहेको बिना:
- मीठो तातो पानी वा न्यानो दूध, तर चिया को रात 1 कप पिउन।
- साथै occipital fossa मा तरकारी तेल दल्नु, र तेल Palms, जोइन्टहरूमा र एडी दल्नु मदत।
- सबै भन्दा राम्रो सुत्ने चक्की - मह। पानी मह एउटा सानो चम्चा र आधा कागती को रस उम्लिरहेको एक कप मा भंग। 3 पटक सम्म पिउन।
- नुनीन एउटा सानो गिलास मा मह चम्चा: उच्च रक्तचाप कारण अनिद्रा मह संग ककडी अचार निर्मूल गर्न सकिन्छ।
- तपाईं रात valerian एक हट जलसेक पिउन सक्नुहुन्छ।
- कच्चा फल र तरकारी को एक आहार पनि अनिद्रा विरुद्ध लडाई सकारात्मक प्रभाव छ।
- खुट्टा र खुट्टा दल्नु FIR तेल पनि निद्रामा मद्दत गर्छ।
- डिल बीउ उम्लिरहेको पानी, तनाव मा infused र तेस्रो कप 3 पी / दिन पिउन सकिन्छ।
Similar articles
Trending Now