निद्रामा विकार: कसरी सामना गर्ने?

स्वस्थ निद्रामा शरीर स्वास्थ्यलाभ गर्नु अनुमति दिन्छ। तर, दुर्भाग्य, त्यहाँ कम्तिमा एक पटक सो विकारहरु को जीवन मा अनिद्रा, को रूप मा थियो छैन जो कुनै मानिस छ संवेदनशील सुत्न, sleepwalking, आफ्नो नींद, पुरानो विकार मा कुरा, र त्यसैले तिनीहरू विभिन्न तरिकामा देखाउनुभयो। उल्लंघन मात्र झर्ने सुतेको को प्रक्रिया मा फैलाउन सक्छ वा cyclical चरणमा तोडने उठ्दै, वा सो को सम्पूर्ण अवधि लागि। उत्तरार्द्ध मामला मा, व्यक्ति अक्सर अप रात को बीचमा अक्सर सुत्न छैन फिर्ता जान सक्नुहुन्छ wakes र। उहाँले भाँचिएको राज्य पर्खन्छ अर्को बिहान, बाँच्न, काम र सिर्जना रोक्छ।

कारण र उपचार

तपाईं केहि अघि, तपाईं कारण बुझ्नुपर्छ। निद्रामा विकार को मुख्य कारण मध्ये एक, डाक्टर थकान भनिन्छ, दैनिक समस्या कारण फिक्री। त्यसैले यसलाई वैकल्पिक काम र बाँकी, सुत्न घण्टा सही रकम महत्त्वपूर्ण छ। कारण थकान हो भने, केही सरल निर्देशन छन्:

- सक्रिय सुत्नेसमय गतिविधिमा संलग्न छैन। यो आवश्यक तेल संग एक स्नान कमजोर एक कप चिया गर्न राम्रो छ,

- तपाईं सुत्नेसमय अघि 1.5 घण्टा Cram सक्दैन,

- गम्भीर निद्रामा (ओछ्यानमा लागि तयार, अग्रिम सुत्न जाने) व्यवहार गर्न

- पालना निद्रामा शरीर सधैं यो प्रयोग यति छ कि, साताको अन्त्यमा, बिदा र छुट्टी को बाबजुद, र wakefulness जीवनको ताल ,

- अन ध्यान जैविक घडी (तपाईं एक "रात उल्लू" छन् भने, मनमा यो राख्न आफ्नो योजना बनाउँदा दैनिक खुराक)।

हामी निद्रामा बाधा जोगिन गर्न यी नियमहरू पालन गर्न सल्लाह। यो मुछिन गर्न चक्की सुतिरहेको भन्दा राम्रो छ।

निद्रामा बाह्य stimuli असर: प्रकाश, ध्वनि र अन्य मान्छे, विशेष गरी संवेदनशील, यी कारक, शेष हटाइएको छन् र पाठ्यक्रम, सपना उल्लङ्घन .. केही दबाइहरु निदाउरोपनको छेउमा प्रभाव छ। दबाइहरु को निर्देशनहरू ध्यान दिएर जानकारी आत्म-हेरविचार को मुख्य नियमहरूको एक हुनुपर्छ।

मानसिक रोग भनिन्छ निद्रामा विकार, स्नायु विज्ञान, psychosomatics को थप गम्भीर कारण बीचमा। रोग निको पार्न, यो स्वस्थ निद्रामा पुनर्स्थापना असम्भव छ, तर यदि तिनीहरूले एक डाक्टर निर्धारित छन् यो अवस्था मा दबाइ स्वागत छ।

सम्मोहन विशेषज्ञ सल्लाह, प्रशिक्षण, आत्म-सुझाव प्रयोग निद्रामा विकार को उपचार को लागि मनोचिकित्सा को।

स्वस्थ निद्रामा को कमी शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य असर किनभने, उपचार बेवास्ता नगर्नुहोस्।

आमाबाबु लागि निर्देशन

बच्चा मा सो विकारहरु मुख्य रूप डर लिङ्क गरिएको। बच्चाहरु कहिलेकाहीं जंगली कल्पना, अँध्यारो डर - र यदि यी दुई कुराहरू जडान गर्दै छन्, त्यहाँ छ खराब सपना बच्चा मा। कसरी आफ्नो बच्चा जोगिन मदत गर्न सपनाहरू र बारम्बार awakenings?

निद्रामा मस्तिष्क प्रक्रिया दिन समयमा प्राप्त जानकारी मद्दत गर्छ। त्यसैले बच्चा पनि यदि यो (बच्चा रुन्छिन्, सक्रिय सार्दा eyeballs) एक बेचैन निद्रामा देखिन्छ, उठ्नु, यो यो लायक छ। बच्चाको मस्तिष्क यसको काम गर्न अनुमति दिनुहोस्। उठ्दै कस्तो भयानक सपना व्याख्या मा - छैन वास्तविकता र ठीक छ - दिन देखेको सपनामा अनुभव। कुनै पनि मामला मा "babayku बारेमा" हरर कथाहरू बताउन असम्भव छ, "एक खैरो साँढेको" बाइट्स छ। यो बच्चालाई गरेको सो, कल्पनाले लागि जमीन रूपमा तोड्न हुनेछ।

निद्रामा विकार आमाबाबुको मामलामा एक प्रमुख र गौण रूपमा, बच्चाको जीवनमा परिवर्तनहरू द्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ। तपाईं आफ्नो जीवन र आश्वस्त पार्नुभयो परिवर्तन बारेमा बच्चा कुरा गर्नुपर्छ। आमाबाबुले सफल भने, निद्रामा सुधार हुनेछ।

मुख्य कुरा आमाबाबुको ख्याल लिनुपर्छ छ - किनभने पर्याप्त निद्रा समय (11-12 घण्टा) सामान्य विकास र बच्चाको शरीर को वृद्धि प्रदान गर्दछ, सुत्न र छोराछोरीलाई उठ्दै छ।

निद्रामा कमी चिन्ता, थकान र अनुचित व्यवहार गर्न जान्छ। Oddly पर्याप्त, सुत्न को कमी नै वृद्धि excitability र बच्चा गतिविधि, चिन्ता, बिगडा ध्यान मा, विद्यार्थी प्रदर्शन को कमी मा व्यक्त कि प्रकट गर्न सक्नुहुन्छ।

र, पाठ्यक्रम, सुत्न र हल्ला खेल तिनीहरूलाई खेल्न जानुअघि छोराछोरी खुवाउन छैन। आवश्यक मौन प्रदान गर्न राम्रो बच्चा। उहाँले सुतेको पतन सम्म उसलाई बस्न छैन (एक शिशु जीवन को पहिलो वर्ष बाहेक, र अवस्थामा जहाँ एक बच्चा धेरै डराएको छ): यो बच्चा आफ्नै सुत्न मौका दिन आवश्यक छ। अन्यथा, आफ्नो बच्चा बसोबास गर्न र बिना सुत्न गर्न सक्षम हुने छैन आफ्नै सिक्न छैन।