यो सल्लाह सुन्छ, र तपाईं एक बच्चा जस्तै सुत्न छौँ

खराब सपना नकारात्मक भावना, मानव डर, चिन्ता र तनाव भरिएको कारण। जब तपाईं खराब सपना पछि उठ, र तपाईं जस्तै छिटो धडकन वा डराएको रूपमा शारीरिक प्रभाव, लाग्छ। अचानक मनमा आफ्नो शान्ति कारण बन्न संभावना छ गुमाउन जब तनाव, दबाइ दुष्प्रभाव, निद्रामा कमी, अत्यधिक रक्सी खपत, वा उहाँबाट धारिलो इन्कार छ। का तपाईंको छोराछोरी कसरी र आफैलाई एक ध्वनि निद्रामा प्राप्त गर्न पत्ता गरौं!

कसरी खराब सपना पछि आफ्नो बच्चा मदत गर्न?

खराब सपना अक्सर साना बच्चाहरु को सपना हो। तिनीहरूले रात चिल्ला र आँसु मा उठ। निम्न सरल कदमहरू तपाईँ समस्या समाधान र बच्चा soothe मदत गर्नेछ।

सुत्नेसमय मा व्यवहार

बच्चा सुत्न जाने अघि, उसलाई सुरक्षाको एक अर्थमा प्रदान गर्नुहोस्। बच्चाहरु त गाढा एक रात प्रकाश खाट स्थिति छेउमा डराउँछन्। बच्चालाई अन्धकारमा सुत्न हुनेछ छैन। भएकोले खाट मा गरौं सुत्दा पनि एकाकीपनको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ मनपर्ने नरम खेलौना छ। यस्तो विवरण सोच्न, र त्यसपछि आफ्नो बच्चा धेरै सहज हुनेछ, र यो अवस्था प्रदान गर्नेछ र राम्रो निद्रामा।

संस्कार

आफ्नो बच्चा सकारात्मक कुरा विचार गर्न मदत गर्ने सुत्नेसमय अनुष्ठान सिर्जना गर्नुहोस्। सही वातावरण सिर्जना हरेक रात यो दोहोरिन। उदाहरणका लागि, तपाईं एक पुस्तक सँगै प्रार्थना वा दिन को सुखद क्षण बारेमा कुरा गर्न पढ्न सक्नुहुन्छ। तपाईं खुसी छन् भन्ने कुरा पत्ता लगाउन, र यो एक बानी बनाउन।

अँगालेको

एक बच्चा खराब सपना थियो भने, तपाईं उहाँलाई सान्त्वना एक अर्थमा दिन छ। को बच्चा अँगालेको र तिनीहरूलाई बताउन तपाईं उसलाई समर्थन गर्न इच्छुक छन्। स्ट्रोक पछाडि आफ्नो हात, त्यसैले तपाईं आफ्नो उपस्थिति शारीरिक देखाउँछ। यसलाई चाँडै शान्त गर्न मद्दत गर्छ र शान्तिमय निद्रामा गर्न मिलाउँछ।

एक डरलाग्दो सपना बारेमा कथा

आफ्नो बच्चा उहाँले सपना देख्यो के तपाईं बताउन गरौं। यो तनाव को छुटकारा प्राप्त गर्न मदत गर्नेछ। ध्यान दिएर सुन्न र बच्चा दोष छैन। तपाईं भन्नुभयो कि डरलाग्दो सपना हाँस्न छैन। यो बच्चाको भावना चोट गर्न सक्नुहुन्छ, र उहाँले चाहनुहुन्छ गर्दैन अर्को समय तपाईं मेरो डर साझेदारी गर्न। यो अवस्था सिर्जना छैन, ध्यान दिएर र शान्तपूर्वक व्यवहार।

एक डरलाग्दो सपना पछि व्यवहार

आफ्नो बच्चा तल शान्त छ जब, वास्तविकता यो पूर्ण सुरक्षित छ र त्यहाँ उहाँलाई नजिक केही भयावह छ कि उसलाई देखाउन प्रयास गर्नुहोस्। वरिपरि हेर र ओछ्यानमा अन्तर्गत कुनै आश्रय छ भनेर कसरी देखाउन गर्न अल्मारी खोल्न। यो तपाईंको बच्चा द्रुत सपना महसुस मदत गर्नेछ - यो केवल एउटा भ्रम छ, तर वास्तविकता यो पूर्णतया सुरक्षित छ।

कसरी सपनाहरू आफैलाई छुटकारा गर्न?

धेरै वयस्क, पनि, निरन्तर जो देखि म को छुटकारा प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ सपनाहरू द्वारा पिरोलिएका। केही अज्ञात कारणले, महिला पुरुष भन्दा सपनाहरू सपना बढी सम्भावना हुन्छ। जे भए पनि, या त सेक्स को सदस्य को लागि काम गर्ने सुझाव छन्। एक स्वस्थ निद्रामा पुनः प्राप्त गर्न तिनीहरूलाई जाँच गर्नुहोस्।

तालिका सिर्जना

आफैलाई एक दैनिक दिनचर्या दिन र कुनै पनि परिस्थितिमा यसलाई खाली गर्न छडी। यो तपाईं सधैं दिन को एकै समयमा सुत्न जाने गर्नुपर्छ भन्ने हो। साथै, तपाईंले बिहान र एक निश्चित समयमा प्राप्त छ। यो निद्रामा लागि एक स्वस्थ वातावरण बनाउन मद्दत गर्छ।

टिभीमा इन्कार

ओछ्यानमा जानुअघि एक घण्टा टिभी हेर्न छैन: प्रयास गर्नुहोस्। डरलाग्दो चलचित्र वा दुःखी समाचार तपाईं खराब सपना नेतृत्व कि भारी विचार गर्न सक्छन्। तपाईं राम्रो कुरा सुखद, सपना र सपना संग सुत्न जानुअघि के चाहन्छु। यो प्रभावकारी negativity समाप्त र कम सपनाहरू मद्दत गर्छ।

विश्लेषण सपनाहरू

तपाईं लगातार सपनाहरू छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई विश्लेषण गर्नुपर्छ। तपाईं सम्झना गर्न सक्ने डरलाग्दो सपना सबै विवरण तल लेख्नुहोस्। के कारण हुन सक्छ यो सपना विश्लेषण बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। कारण तनाव र चिन्ता छ भन्ने लाग्छ भने, साथी वा नातेदार च्याट। यो तपाईंको तनाव कम गर्नेछ, र प्राकृतिक तरिकामा निद्रामा धेरै बलियो र calmer हुनेछ।

सीमित तनाव

तनाव सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो मन आराम गर्न ठूलो तरिका - ओछ्यानमा जानुअघि ध्यान। केवल आफ्नो साँस ध्यान सयौं शून्य देखि गणना गर्न सक्नुहुन्छ। नियमित कार्डियो पनि तनाव राम्रोसँग सामना गर्न मद्दत गर्छ। तनाव कारण छ कि सबै बाह्य कारक को हटाउनु। कहिलेकाहीं तर, स्थिति स्थापना गर्न हरेक सम्भव प्रयास गर्नुपर्छ, एकदम गाह्रो हुन सक्छ यो गर्न।