उपयोगी यदि सन porridge

सन अनाज यसको संरचना धेरै उपयोगी पदार्थ मा समावेश छन्। यसको कम लोकप्रियता यो निकाय लाभ कस्तो ल्याउन सक्छ बारेमा जानकारी को अभाव को कारण हुन्छ। साथै, यो गडबड संग उपचार पछि यसको गुण गुमाउन छैन। सनी porridge राम्ररी तयार गर्दा यसलाई पनि स्वादिष्ट गर्दछ। का खान र कसरी यो उत्पादन तयार गर्न कसरी कुरा गरौं।

अर्को सकारात्मक गुणस्तर porridge यसको कम क्यालोरी सामग्री हो। यो एक आहार उत्पादन हो, त्यसैले यसको प्रयोगले आन्द्रा र पेट को रोगहरु संग मान्छे को लागि संकेत छ। र, पाठ्यक्रम, indisputable फाइदा सन अनाज वजन र मा नै समय दिन्छ जुन प्रणाली, को प्रभाव यसको प्रयोग हो।

सनी porridge भिटामिन बी को एक ठूलो रकम समावेश गर्छ, त्यसैले यसको प्रयोगले स्नायु प्रणालीमा एक लाभदायक प्रभाव छ। भिटामिन ई र एक यो उत्पादन मा निहित छन् राशि शरीर द्वारा आवश्यक छ जो छ।

यो अनाज संरचना macro- र micronutrients को एक ठूलो रकम समावेश गर्दछ। सन अनाज मा धनी छ प्राकृतिक फाइबर, कोलेस्ट्रल लड्न मद्दत गर्छ। एसिड ओमेगा समूह हृदय प्रणाली को लागि उपयोगी। र तिनीहरूले धेरै खाद्य पदार्थ मा छैन, र porridge सनी तिनीहरूलाई को एक। शरीर विभिन्न एलर्जी प्रतिरोध प्लान्ट हर्मोन मदत।

सन प्रयोग अनाज आहार धेरै सजिलै देखिने प्रभाव प्रदान गर्दछ। यसबाहेक, यो केवल शरीर हानि छैन, तर पनि भिटामिन र अन्य लाभदायी पदार्थ यसलाई समृद्ध। यो पाचन प्रणाली को काम संगठित गरे। आफ्नो आहार मा सन अनाज थप्दै, तपाईं सजिलै केही किलो गुमाउन सक्छ।
Porridge सनी सजिलो र सरल तयार, र यसैले आफ्नो दैनिक मेनु यसलाई खोल्न धेरै लिन गर्दैन।

तपाईं विभिन्न तरिकामा यो तयारी गर्न सक्नुहुन्छ: एक मिठाई र दिलकश। मीठो porridge को तयारी को लागि सन पीठो, सन बीउ देखि बनेको छ जो 100 ग्राम लिनु आवश्यक छ। यो 100 एमएल पानी उसिनेर भर्न आवश्यक छ। मह 30-50 ग्राम अतिरिक्त थप्दा (संख्या व्यक्तिगत स्वाद मा निर्भर गर्दछ)। त्यसपछि हामी इच्छित रूपमा पागल को एक मुट्ठी, कुनै पनि लाग्न सक्छ थप्नुहोस्। कि पछि, हामी आगो मा porridge राख्नु र लगभग 10-15 मिनेट पकाउन।

एक दिलकश porridge तयार गर्न, तपाईं सन पीठो को नै रकम लिन र यो राम्रो तरिकाले पतला उसिनेर पानी संग गर्न आवश्यक छ। त तपाईं यसलाई एक सानो कटा प्याज र लसुन कीमा बनाएको थप्न आवश्यक छ। गर्मी मा पैन राख्नु र 10-15 मिनेट पकाउन। पकाउने पछि, तपाईं यसलाई कसा भयो पनीर संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ।

सनी आहार धेरै प्रभावकारी छ, र मदत धेरै केही किलो गुमाउन। तर यो नाश्ता लागि मात्र porridge खान पर्याप्त छ। यस्तो उपाय आकार मा आफ्नो वजन राख्न मदत वा केही किलोग्राम गुमाउनु हुनेछ, तपाईं दिनमा खाने मा excesses अनुमति छैन भनेर प्रदान। मूर्त परिणाम हासिल गर्न, तपाईंले केही अवस्था अनुरूप चल्नै पर्छ।

बिहान, खानाको अघि, मह र कागती रस संग पानी एक गिलास पिउने। त्यसपछि तपाईं नास्ता रूपमा सन अनाज खान्छन्। तपाईं यो आफैलाई, रेजिन, महाराज सक्नुहुन्छ सन बीउ एक कफी Grinder मा, या तयार बनाएको किन्न। सन पीठो 20 ग्राम, दलिया को 100 ग्राम लिएर porridge तयार। कोमल सम्म पकाउन। तपाईं एक कटा स्याउ थप्न सक्नुहुन्छ।

नास्ता र दिउँसोको खाना भोजन बीच milled flaxseed एक चमचा संग एक गिलास दही हुन सक्छ।

खाजाका लागि क्यालोरी धेरै उच्च नभएका खाद्य पदार्थ खान्छन्। तरकारी संग माछा चयन गर्नुहोस्।

खाजा तपाईं रस एक गिलास पिउने र flaxseed देखि पाउडर को एक spoonful थप्न पक्का हुन सक्छौं।

एक खाने सुट कुनै पनि दुबला मासु (मासु, कुखुराको) र तरकारी बाहिर राख्न वा गर्न सक्छन् एक जोडी को लागि खाना पकाउन रूपमा।

अब तपाईंलाई उपयोगी सनी porridge के हो थाहा छ। यो उत्पादन धेरै सकारात्मक बारेमा टिप्पणी। यसको प्रयोग धेरै मानिसहरू मात्र होइन वजन तर पनि शरीर को काम व्यवस्थित गर्न मदत गरेको छ।