उत्पादनहरु को पोषण मूल्य

मानव शरीर संतृप्ति मा दैनिक पोषक आवश्यक छ। हरेक शरीर देखि - व्यक्तिगत निर्माण गरिएको छ प्रणाली, क्रमशः, र खाना व्यक्तिगत चयन हुनुपर्छ। को पोषण मूल्य उत्पादनहरु - हामी खान र राम्रो हामी यी विशेषताहरु मा निर्देशित गरिनेछ बारेमा सामान्य ज्ञान को एक महत्वपूर्ण घटक, सही आहार छानिएन गरिनेछ।

खाद्य उत्पादनहरु को पोषण मूल्य साथै एक डाक्टर निर्धारित निम्ति रूपमा, एक आहार मा मान्छे, खेल गरिरहेको लागि विशेष महत्व छ उचित पोषण पालन गर्न आवश्यक छ। खाना को मुख्य घटक छन् प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र बोसो पनि महत्वपूर्ण भूमिका भिटामिन र खनिज खेल्छन्। यी पदार्थ को सही सन्तुलन सारा दिन को लागि शरीर बल र ऊर्जा दिनेछ छ।

मुख्य घटक को एक, प्रोटीन छन् तिनीहरूले पनि थप ऊर्जा संग शरीर प्रदान प्रोटीन, अधिक महत्वपूर्ण भएको जीव को सुरक्षा गुण वृद्धि र, छन् मांसपेशी तन्तु सिर्जना गर्न एक प्रमुख घटक हो।

शरीर ठीक काम गर्नको लागि क्रममा, यो शरीरको वजन एक किलोग्राम प्रति प्रोटिनको बारेमा 1.5 ग्राम आवश्यक छ। मासु, समुद्री भोजन मा उच्च प्रोटिन सामग्री, धेरै फलियां र पागल र डेयरी उत्पादन मा।

कार्बोहाइड्रेट, वा saccharides - शरीर को लागि ऊर्जा को मुख्य स्रोतहरु, र शरीर देखि toxins हटाउने बेबदल सहयोगीहरूले। तिनीहरूले सरल र जटिल विभाजित छन्। कार्बोहाइड्रेट को मुख्य स्रोतहरु हुन् पीठो उत्पादन, मिठाई, मह र आलु को एक किसिम। तर शरीर आवश्यकता लागि इष्टतम रकम को अतिरिक्त आफ्नो हालत मा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ रूपमा, कार्बोहाइड्रेट मा दुरुपयोग गर्नु हुँदैन।

उत्तिकै महत्त्वपूर्ण भएको पोषण मूल्य छ फैटी खाद्य पदार्थ को। कक्षहरू सुरक्षा र आफ्नो कामकाज, साथै शरीर मा ऊर्जा ब्यालेन्स को स्थापना सुधार मा सक्रिय भाग - यी बोसो को मुख्य लाभ हो। खाना तरकारी मूल को बोसो प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। पशु मूल को उत्पादनहरु को पोषण मूल्य मानव शरीर सकारात्मक प्रभाव रूपमा, विशेष, कोलेस्ट्रल को एक overabundance हुन सक्छ छैन। बोसो तेल (जैतून, बदाम, पाम, आदि), दुग्ध उत्पादन, फैटी माछा र मासु, साथै पागल र बीउ मा पाइन्छन्।

आहार मा महत्वपूर्ण भूमिका दिइएको हुनुपर्छ बोसो, खाद्य उत्पादन यसलाई समावेश को मूल्य अन्ततः एक भूल मान्छे भयो। घर फाइबर कार्य - यो आन्द्रा को समुचित संचालन सुनिश्चित छ। ताजा फलफूल र तरकारी मा यो उच्च सामग्री, र यो चोकर (राई, गहुँ र जई)।

भिटामिन जो को शरीरमा प्रवेश खाद्य पदार्थ, को पोषण मूल्य, यो ठूलो महत्व पनि छ। दिन को समयमा, मानव शरीर जस्तै ए, बी, सी, ई र अरूलाई रूपमा भिटामिन आवश्यक छ। तिनीहरूले पानी घुलनशील र बोसो घुलनशील दुवै हुन सक्छ। मुख्य भिटामिन को समारोह - चयापचय, जीव रसायन र शारीरिक प्रक्रिया को विनियमन। तर हामी शरीर मात्र होइन आफ्नो कमी, तर आफ्नो overabundance देखि पीडित भनेर सम्झनुपर्छ। त्यसैले, तपाईं पूर्ण अरूको भूल, भिटामिन को एक को प्रयोग दुरुपयोग गर्नु हुँदैन। विशेष गरी तिनीहरूलाई को कमी यो अवधि शरीर को अतिरिक्त आपूर्ति हेरविचार गर्नुपर्छ समयमा, वसन्त लाग्यो।

दैनिक आहार गठन गर्दा उत्पादनहरु को पोषण मूल्य खातामा लगिनेछ छ। एक ध्वनि दृष्टिकोण मात्र होइन उत्पादनहरु को चयन महत्त्वपूर्ण छ भनेर मनमा राख्न, तर पनि आफ्नो तयारी को विधिहरू लागू हुन्छ। यो धमाकेदार वा उसिनेर कुक सबै भन्दा राम्रो छ। फल र तरकारी उपचार बिना प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको हो, त्यसैले तपाईं पोषक को एक ठूलो संख्या को आफ्नो शरीर आपूर्ति प्रदान गर्नेछ।