आहार Usam Hamdi - सुरक्षित विकल्प

सुन्दर आंकडा - जसको अर्थ, सन्तुलित वजन छ कि शरीर मा मांसपेशीमा र फैटी ऊतक बीच रकम। एक व्यक्ति एक सानो उत्प्रेरित गर्छ, तर क्यालोरी खान्छ भने, आफ्नो मांसपेशिहरु बिस्तारै घट्छ र बोसो ऊतक बढ्दै।

यो एक व्यक्ति कि जो उहाँले accustomed थियो छैन, वा सबै खान इन्कार गर्न गाह्रो छ। यो साबित भएको छ हुनत कि उपवास वजन लागि सानो प्रयोग छ, तर चिकित्सा पर्यवेक्षण बिना अवैतनिक प्रदर्शन बस खतरनाक छ। आहार Usam Hamdi - अल्प आहार क्रशिंग गर्ने सुरक्षित वैकल्पिक।

वजन गुमाएका, त्यो खाना बारेमा स्थिर सोच को छुटकारा प्राप्त गर्न कत्तिको गाह्रो छ थाह छ। भोक यसको मुख्य लक्ष्य त्याग्न र जहिले पनि जीवन बिताउन जबरजस्ती, सबै समय haunts। धेरै निराश तिनीहरूले प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्छ बस किनभने छैन। उनि आफ्नो त्रुटिपूर्ण ग्रस्त मात्र छ। आहार Usam Hamdi बस अतिरिक्त किलो को एक महत्वपूर्ण राशि गुमाउन चाहने मोटे मान्छे को लागि एक Boon छ।

अमेरिकी पोषणविद् शरीर तनाव महसुस भएन, ताकि र कर्तव्यबोधले अनावश्यक बोसो स्टोर बाल्न खानाको योजना बनाए। यो प्रक्रिया एक पातलो आहार प्रोफेसर ओसामा ह्यामडेन सुरु हुन्छ। मानिसहरू यो प्रक्रिया निम्न समीक्षा, तिनीहरूले भोक र बेहोशी बिना, आराम संग वजन गर्न सक्षम थिए भनेर पुष्टि।

आहार Usam ह्यामडेन राम्रो छ, केही पदार्थ को खपत कम, यो अन्य को मात्रा, पर्याप्त सन्तुलित बाँकी हुँदा बढ्छ। यसको कार्यक्रम मा, प्रोफेसर प्रोटिन हो: यो थप र कम कार्बोहाइड्रेट गरौं। कार्बोहाइड्रेट - एक तरकारी र फल, मेनु विविधता गर्न अनुमति जो।

अन्डा आहार Usam Hamdi अन्डा पूर्ण प्रोटिन उत्पादन हो कि, त्यसैले भनिन्छ किनभने। तिनीहरूले आहार निम्न अवधि प्रयोग ठूलो पर्याप्त मात्रा छन्। यो एक एनालग छ आहार ओसामा Hamdy (पनीर वैकल्पिक), यो कम बोसो घरेलु पनिर, जो वास्तवमा परिवर्तन गर्दैन संग अन्डा प्रतिस्थापित, त्यहाँ वजन खोने को स्वाद प्राथमिकताहरू खातामा मात्र लिइएको छ।

साप्ताहिक मेनु यसको आफ्नै विशेषताहरु छन्। तिनीहरूले कडाई पछि र improvisation जोगिन हुनुपर्छ।

दुई उसिनेर अन्डा र आधा अंगुर दाख वा सुन्तला: सबै नाश्ता नै हो।

1 सप्ताह आहार

लन्च दिन: सोम - अनुमति को सूचीबाट कुनै पनि फल; बीटी - उसिनेर चिकन; सीपी - चोकर रोटी, दुई टमाटर, प्लास्टिक पनीर को टोष्ट; गुरु - कुनै पनि फल; पीटी - 2 अन्डा, सलाद साग र ताजा तरकारी; SB - फल; ई.पू. - चिकन, पछि ताजा तरकारी को सलाद र एक घण्टा - अंगुर दाख वा सुन्तला।

खाने: सोम - दुबला मासु; बीटी - 2 अन्डा र सलाद; सीपी - उसिनेर मासु; गुरु - ग्रील्ड मासु, सलाद; पीटी - ग्रील्ड माछा वा धमाकेदार, 2 घण्टा र टमाटर - अंगुर दाख; SB - ग्रील्ड मासु, पत्तेदार तरकारी; ई.पू. - आलु बाहेक पकाएको तरकारी।

हप्ता 2

खाजा तालिका: MON - प्राथमिकताको पत्तेदार तरकारी देखि 2 अन्डा र सलाद,; Tues र बुध - दुबला मासु वा ग्रील्ड माछा र हरियो सलाद; Th - 2 अन्डा, प्लास्टिक पनीर, पकाएको तरकारी; पीटी - माछा उसिनेर वा ग्रील्ड; SB - ग्रील्ड मासु, सलाद, एक घण्टा - अंगुर दाख; ई.पू. - उसिनेर चिकन, 2 टमाटर, एक घण्टा - अंगुर दाख।

खाने: सोम, मंगल, बुध - 2 अन्डा र अंगुर दाख उसिनेर; गुरु, शुक्र - 2 अन्डा; SB - फल; ई.पू. - उसिनेर चिकन, 2 टमाटर, एक घण्टा - अंगुर दाख।

हप्ता 3

दिन मा सख्त मोनो-आहार: सोम - मात्र फल; बीटी - ताजा पत्तेदार तरकारी; सीपी - फल वा पकाएको तरकारी; गुरु - सलाद संग उसिनेर माछा; पीटी - उसिनेर चिकन; शनि र रवि - फल, हरेक दिन एक प्रकार छनौट गर्न।

4 हप्ता

दिन को लागि उत्पादन को सेट कुनै पनि मोडमा खाएको हुन सक्छ: मो - पकाएको चिकन र माछा सलाद, टमाटर र खीरे, 1 सुन्तला र अंगुर दाख 1 को 200 ग्राम; VT - भद्दा रोटी स्लाइस 2, कम बोसो घरेलु पनिर, 2 सुन्ताला, अंगुर दाख 2 को 100 ग्राम, उसिनेर तरकारी को 200 ग्राम, टमाटर 2; सीपी - पकाएको चिकन स्तन, सलाद, ककडी र 2 टमाटर 2, 1 सुन्तला र अंगुर दाख 1; Th - 1 ककडी, टमाटर 2, आधा चिकन (जोश वा तलना गर्न) 1 फल; पीटी - 2 उसिनेर अन्डा, ककडी सलाद, टमाटर, पत्तेदार साग, 1 अंगुर दाख; SA - 1 टोष्ट रोटी धान्य, ककडी 1, कम बोसो दही वा पनीर को 100 ग्राम, उबला चिकन को 200 G; ई.पू. - 1 टोष्ट, 2 टमाटर, उबला माछा को 150 ग्राम, तरकारी को 200 ग्राम, 1 सुन्तला र अंगुर दाख 1।