खेल र फिटनेसवजन

14 दिनको लागि नुन-मुक्त आहार: मेनु व्यञ्जनहरु

एक स्लिम आंकडा गर्न एक सामान्य thrust को पृष्ठभूमिमा विरुद्ध 14 दिनको लागि नुन-मुक्त आहार को तीव्र प्रसार गरियो। मेनु धेरै आकर्षक देखिन्छ: कुनै भोक, र गंभीर प्रतिबन्ध र बिना कुनै पनि नुन पकवान आफ्नो स्वाद हराउछ कि ... खैर, राम्रो, यो एकदम सम्भव मिलाप छ। त्यसैले यसलाई सुरुमा देखिन्छ तथापि, सूप, porridge वा माछा सामान्य सोडियम क्लोराइड बिना, धेरै वजन खोने को यो विधिमा चिसो बढ्न स्वाद। नुन, बिना कुनै पनि खाना ताजा र स्वाद नभएको, पहिलो खानको पछि मनमोहक हुन हुनेछ भोजन जारी छ। शायद कि सारा बिन्दु हो? आज हामी 14 दिन को लागि कस्तो नुन-मुक्त आहार बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। नुन बिना मेनु - यो आफ्नो शरीर दिनुहुन्छ कि र जब यो आवश्यक हुन सक्छ?

नुन को प्रयोग

सोडियम क्लोराइड मानव जगतले लागि अत्यावश्यक छ। नुन सोडियम पोटासियम आयन विनिमय, इलेक्ट्रोलिटिक ब्यालेन्स राख्छ। यी महत्त्वपूर्ण संकेतक को उल्लंघन क्याल्सियम कमी, साथै उल्लङ्घनको निम्त्याउँछ पानी सञ्चित। हाम्रो शरीर 70% पानी छ कि भाग्य, यो स्पष्ट हुन्छ भने नतिजा कि महत्वपूर्ण हुन सक्छ। नुन को सामान्य राज्य कायम गर्न आवश्यक छ हड्डी पुछ्ने र दाँत र therein समावेश क्लोरीन को गैस्ट्रिक रस गठन गर्न आवश्यक रूपमा हाइड्रोक्लोरिक एसिड को उत्पादन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो स्पष्ट छैन, जबकि के फाइदा 14 दिन को लागि एक नुन-मुक्त आहार ल्याउन सक्छ? मेनु, हामी एक बिट पछि विचार, र अब तपाईं नुन दिन आवश्यक किन गरेको छलफल गरौं।

नुन हानि

यो महत्त्वपूर्ण तत्त्व मात्र होइन लाभ छ तर पनि हाम्रो स्वास्थ्य हानी। तर खतरनाक सोडियम क्लोराइड, र शरीर मा एक अतिरिक्त। यसलाई आफ्नो हटाउने थियो र नुन-मुक्त आहार खोज्ने। कुनै समस्या - मेनु विकास गर्न 14 दिन। तपाईं बस पूर्ण नुन युक्त खाना निर्मूल गर्न आवश्यक छ। दुई हप्ता व्यक्ति ताजा खाना को स्वाद प्रयोग हुन्छ, यो appetizing र स्वादिष्ट रूपमा कथित गरिनेछ किनभने अहिले पनि नुनीन खाद्य पदार्थ "फेरि सुरु" को स्वाद तन्तु, हुनत म dosolit थियो।

नुन दुरुपयोग मानव शरीर मा एक विनाशकारी प्रभाव थियो। प्रारम्भिक XX शताब्दीमा वैज्ञानिकहरूले उच्च रक्तचाप को प्रगति र सोडियम क्लोराइड को अत्यधिक मात्रा प्रयोग बीचको प्रत्यक्ष सम्बन्ध देखाएका छन्। यो तत्व spasm जहाजहरु, 50 वर्ष भन्दा बढी मान्छे को लागि जो घातक हुन सक्छ बढाउँछ। नुन शरीर मा पानी राख्ने क्षमता छ - यो एक सिद्ध तथ्य छ। कि यो प्रभावकारी छ किन नुन-मुक्त आहार छ। मेनु (को नुस्खा हामीले चाँडै विस्तृत छलफल हुनेछ) को सिद्धान्त शरीर तीव्र गतिमा व्यक्ति वजन हराउछ भनेर, कुनै पनि अतिरिक्त तरल सफाया छ भन्ने तथ्यलाई आधारित छन्।

दैनिक नुन प्रतिबन्ध

उत्पादन नै हानिकारक छैन, र यसको अत्यधिक खपत भनेर नबिर्सनुहोस्। र त्यसैले यसलाई चिकित्सा उद्देश्यका नुन-मुक्त लागि पनि लागू हुन्छ वजन लागि आहार। मेनु तपाईं तयार बनाएको भोजन dosalivat बानी, त्यसैले हटाउन र सोडियम क्लोराइड को खपत कम गर्न अनुमति दिन्छ। सामान्यतया, हामी प्रति दिन नुन को 15 कुनै अधिक ग्राम प्राप्त गर्नु पर्छ। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि सबै पेस्ट्री, रोटी, पास्ता पहिले नै यो मसला समावेश गर्दछ। सोडियम क्लोराइड अनाज र तरकारी, मासु र माछा, समुद्री भोजन मा निहित। खाना पकाउने प्रक्रिया तपाईं खानको नुन थप्न गर्छन्। न्यूनतम स्वीकार्य स्तरमा रोक्न दूर प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्,। र पक्कै पनि यसलाई कचौरा मा नुन थप्न छैन आवश्यक छ।

नूनिलो खाना अचार खाने बानी urolithiasis गराउँछ। तसर्थ, हृदय रोग संग मान्छे अक्सर नुन-मुक्त आहार प्रबन्ध। यो रोग अक्सर मोटोपना सँगसँगै छ रूपमा मेनु, व्यञ्जनहरु, विकास पोषणविद्।

नुन को एक overabundance सुनिंनु, बस वृद्ध छैन गराउँछ। छिटो खाना बजार विकास संग नुन को भारी मात्रा समावेश flavorings प्रयोग तयार व्यञ्जन एक प्रशस्त थियो। कारण सोडियम क्लोराइड गराउँछ जो यस रोग, गर्न noticeably "rejuvenated" बन्नेछ। निकै माथि 30 वर्ष जवान मान्छे को लागि मृगौला रोग, अग्न्याशय र अन्य अत्यावश्यक प्रणाली को प्रतिशत वृद्धि। त्यसैले, नुन सेवन को प्रतिबन्ध हरेक व्यक्ति को लागि एक महत्वपूर्ण कार्य हो।

किन मान्छे एक कम नुन आहार मा वजन गर्छन्

पहिलो कारण पहिले नै नाम - जो कारण संग्रह अत्यधिक नुन सेवन भयो शरीर देखि अतिरिक्त तरल पदार्थ एक निकासी। यो व्यवस्था, खैर, याद छ Housewives: तिनीहरूले नुन को फ्रेम झोला बीच स्पेस मा राखे। तपाईं यसलाई प्राप्त गर्नुभयो भने, यो तरल पदार्थ को धेरै धारण रूपमा नुन, वजन धारण कसरी स्पष्ट हुन्छ। तर, तपाईंलाई थाहा रूप मा, Tissues मा संचित तरल पदार्थ को निकासी शरीर बोसो, एक विशेष नुन-मुक्त आहार तोकिएको जो छ किन छ को उन्मूलन कुनै प्रभाव छ।

मेनु जापानी नुन-मुक्त आहार पर्याप्त नियमन छ, त्यसैले म नयाँ तालिका प्रयोग गर्न छ। सिफारिस मोड निम्न गरेर, तपाईं बिजुली आपूर्ति सर्किट गर्न वजन दुई हप्तामा धेरै, तर अब छडी गुमाउन सक्छ यो एक ब्रेक लिन समय छ, आवश्यक छैन।

मौलिक नियम

अब हामी के 14 दिन को लागि एक जापानी नुन-मुक्त आहार आहार नियालेर लिन। मेनु मनसायलाई निर्देशन, यसबाहेक, खाना को घटक मा पनि परिवर्तन दिनमा निषेध गरिएको छ मेल गर्नुपर्छ। खाद्य नुन निषेध गरिएको छ। बिल्कुल। दिन मा तपाईं सफा पानी कम्तिमा 1.5 लिटर पिउन गर्न आवश्यक छ। यो एक रेचक औषधि आहार हुन सक्दैन, यो नुन-मुक्त दिन, चीनी, रोटी र रक्सी को लागि एक क्षतिपूर्ति रूपमा प्रयोग गरेर। आहार को उत्पादन परिणाम समेकन के ग्यारेन्टी छ, धेरै सजिलै बाहिर गर्नुपर्छ। भविष्यमा हामी पशु बोसो को खपत लागि बाहिर हेर्न, स्वस्थ पोषण को सिद्धान्त पालन गर्न पनि छ विशेष गरी हुनेछ। 14 दिन को बाटो लम्बाइ को अन्त मा सबै अवस्था यदि तपाईं 8 किलो को coveted वजन पाउनुहुनेछ। यसबाहेक, यो आंकडा समाप्त परीक्षण पास गर्ने सबै rises।

हप्ता एक: नास्ता

अब हामी सीधा कि वजन लागि नुन-मुक्त आहार समावेश सरेको छ। मेनु, परिणाम र नै मा अतिरिक्त किलोग्राम को छुटकारा रही यस विधि प्रयास गर्ने निर्णय पनि जो रुचि स्लिमिङ समीक्षा। आहार आहार आदर स्पष्ट रूपरेखा बनाउछ भएकोले हामी सबै 14 दिन को लागि मेनु हेर्न हुनेछ। गरेको नास्ता सुरु गरौँ:

  • मात्र कफी, कुनै चीनी।
  • कफी लागि, तपाईं रोटी एउटा सानो टुक्रा थप्न सक्नुहुन्छ।
  • दोहोर्याउनुहोस्।
  • बस कफी।
  • सारा गाजर वा कसा भयो।
  • कफी।
  • चिया।

म धेरै nutritionists जो यो नाश्ता गर्न आवश्यक छ भन्ने विश्वास गर्छन् यस्तो मेनु, सहमत छैन भन्न पर्छ। कफी कुनै स्रोतहरू अनुमति छैन, शरीर reinforces गर्दा बिहान भोजन, पुरा दिन को लागि vivacity एक शुल्क वहन।

हप्ता एक: लंच

शरीर पोषक को पूर्ण devoid थियो दिन को आधा देखि, खाजा बस प्रोटिन मा धनी हुन छ। साँच्चै, यो भोज सबै खुसी हुनेछ:

  • प्रोटिनको स्रोत अण्डा हो (कुनै 2 भन्दा बढी पीसी।)। Garnish - उसिनेर बन्दागोभी। यो सबै पिउन टमाटर रस एक गिलास हुन सक्छ
  • दोस्रो दिन अप माछा खुल्छ। यो जोश वा पाक्नु गर्न सक्नुहुन्छ। उपयोगी बन्दागोभी वा अन्य तरकारी Garnish। स्वाभाविक, उबला।
  • पोलेको zucchini (600 ग्राम)।
  • तपाईं सलाद जस्तै छ? त्यसपछि तपाईं स्वाद र वनस्पति तेल (300 ग्राम) संग गाजर उसिनेर छ। प्रोटिनको स्रोत एक कच्चा अन्डा र पनीर को एक टुकडा गर्दछ।
  • फेरि, माछा - यो जोश गर्न सक्नुहुन्छ, टमाटर रस मा पाक्नु वा स्ट्यु।
  • स्वादिष्ट चिकन (600 ग्राम), र garnish - ताजा सलाद।
  • यो खाने फल मिठाई समावेश छ। मुख्य पकवान - बीफ को 200 ग्राम। तर तपाईं सुधार र स्याउ र भुईँकटर संग उसिनेर बीफ Bake गर्न सक्नुहुन्छ।

हप्ता एक: रात्रिभोज

यसलाई वजन बढाउँछ साँझ खानाको लागि खाना को गलत विकल्प छ किनभने यो, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो। त्यसैले:

  • जीवित माछा, तेल बिना पकाएको।
  • बीफ (150 ग्राम), मिठाई दही (थप छैन कप) को लागि उपयोगी छ।
  • राम्रो, बाक्लो प्रोटिन खाने उसिनेर बीफ (200 ग्राम) र अन्डा को। Garnish ताजा बन्दागोभी, कटा पराल सेवा गर्छन्।
  • फल।
  • फल।
  • ताजा गाजर, सम्पूर्ण वा कसा भयो, साथै दुई अन्डा।
  • नम्बर 3 बाहेक अन्य कुनै पनि भोज को आहार।

हप्ता दुई: नास्ता

पहिलो 7 दिनमा रूपमा, नास्ता को आधार कफी छ। यो शरीर पार्छ र पुरानो स्टक खर्च गर्न यो जबरजस्ती गर्न सम्भव बनाउँछ। त्यसैले, पहिलो दिन - कफी, दोस्रो - grated गाजर को एक सलाद, पछि सबै दिन - सबै एउटै खुशबूदार पेय।

हप्ता दुई: लंच

  • पकाएको चिकन (600 ग्राम), ताजा बन्दागोभी सुखद पूरक कोमल myasko।
  • दिन को मासु माछा को पालो पछि। तपाईं उसिनेर वा माछा कम बोसो प्रजातिहरू सुखा कुक गर्न सक्नुहुन्छ। टमाटर रस खाने गर्न zest थप्नेछ।
  • त्यहाँ एक समय तरकारी खाने आउँछ। यो घिउ र कागति को रस संग 300 जी पकाएको गाजर र सिजन RUB गर्न आवश्यक छ। यो प्रोटिन कच्चा अन्डा स्रोत र पनीर को स्लाइसको रूपमा सेवा गर्नेछन्।
  • Zucchini - यो वजन लागि सबै भन्दा राम्रो तरकारी छ, आज यो पनि तला छन् गर्न सम्भव छ।
  • फेरि, सबै माछा, garnish बन्दागोभी वा खीरे हुन सक्छ।
  • गोभी अर्को दिन आहार लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो, र यो विभिन्न मसालेदार स्वाद, टमाटर रस एक गिलास बुझाने मा थप्न बनाउन। उबला अन्डा को एक जोडी खाएको गर्न सकिन्छ।
  • ताजा बन्दागोभी एक सलाद संग उसिनेर माछा हप्ता भोजन बन्द गर्छ।

हप्ता दुई: रात्रिभोज

  • साँझ - समय प्रोटिन लिन। पहिलो दिन तपाईं गाजर र दुई उसिनेर अन्डा को एक सलाद दिनेछु।
  • फल।
  • फल।
  • यो दिनमा भोजन पनि प्रशस्त छैन, तर खाने - एक वास्तविक व्यवहार गर्नुहोस्। तपाईं 200 ग्राम खान सक्नुहुन्छ उसिनेर बीफ को ताजा सलाद संग र दुई उसिनेर अन्डा खान।
  • अलिकति कम सेवा: आज तपाईं उसिनेर मासु, र दही को 150 ग्राम खान दिनुभयो।
  • फेरि मनपर्ने माछा।
  • खाने आज मात्र 200 भन्दा बढी छैन G वजन बीफ टुक्रा,
  • माछा।
  • उबला मासु, उत्कृष्ट युवा मासु, र दही एक कप।

सबैभन्दा स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु

तपाईं मेनु monotonous र स्वाद नभएको विचार थियो? तपाईं बस कसरी तिनीहरूले एक दिलकश पकवान भएका छन् कि खाद्य पदार्थ तयार गर्न थाहा छैन। दही मा stewed बीफ जस्तै कसरी तपाईं? मासु एक विशेष, धनी स्वाद प्राप्त। यसको बारेमा 15 मिनेट को लागि कुनै पनि मासु उसिनेर दही र स्ट्यु भर्न पर्याप्त छ। अमिलो-दूध स्वाद को थकित? मासु र माछा, कागती रस, अलैंची, अदुवा, तरकारी र अन्य मसला थप्ने, अत्तरहरु संग वरिपरि खेल्छन्। सबैभन्दा उल्लेखनीय व्यञ्जन एक मासु वा माछा तरकारी संग पन्नी मा सुखा छ। यसो गर्न, तपाईं हरियो सिमी र अजवाइन, टमाटर र गाजर लाग्न सक्छ।

Garnish कल्पनाले लागि असीमित स्कोप प्रदान गर्दछ। गाजर र बन्दागोभी, तेल र कागतीको रस संग अनुभवी को सलाद - यो हरेक उम्दा को सपना छ। खीरे र बन्दागोभी kefir लाउने अन्तर्गत मेनुमा नयाँ स्पर्श गर्नेछ। अन्तमा, मिठाई। पूर्ण यो उद्देश्य फल सलाद लागि उपयुक्त। सुन्तलाको र एक स्याउ ले, एउटा सानो kiwi स्लाइस crumble र कागति को रस थप्नुहोस्। यो स्वादिष्ट र स्वस्थ पकवान बाहिर जान्छ।

Contraindications

कुनै पनि अन्य जस्तै, यो यसको सीमितता र 14 दिनको लागि नुन-मुक्त जापानी आहार छ। यसको प्रयोग नतिजा मात्र राम्रो स्वास्थ्य यदि बिना रहनेछ किनभने डाक्टर को समीक्षा, आग्रह सावधानी। Contraindication सबै चयापचय विकार, मधुमेह, हर्मोन मोटोपना गर्न प्रमुख परिवर्तन हो। Contraindicated गर्भावस्था को समयमा आहार र lactation, किशोरावस्थामै। कलेजो र मिर्गौला को गंभीर घाउ मा पहिलो एक चिकित्सक परामर्श गर्नुपर्छ।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.