गर्भावस्था को समयमा सबै भन्दा राम्रो आहार

गर्भावस्था मौलिक एक महिलाको जीवन परिवर्तन। परिवर्तन चासो र जीवन, र करियर र जीवन शैली, र पाठ्यक्रम, भविष्यमा आमाको शरीर। भेट्टाए जो एक हाल अध्ययन, गर्भावस्था को तेस्रो trimester समयमा, नारी शरीर बोसो कक्षहरू, भाग्ने लगभग असम्भव छ, जो देखि उत्पादन सुरु हुन्छ। यो आमा र भोकमरी बाट बच्चा सुरक्षित गर्न हुन्छ। आधुनिक संसारमा हामीलाई सबैतिर दाबी - तपाईं स्लिम पुष्ट, सुन्दर, toned हुनु आवश्यक छ - तर कसरी लागू गर्ने? गर्भावस्था र नियमित व्यायाम समयमा उचित आहार - गर्न प्रमुख को keyhole सफलता को।

विभिन्न अनुयायी गर्न आहार सजिलो उचित पोषण पालन, तर वास्तवमा सबै आहार उपयोगी हुन सक्नुहुन्छ। प्रोटिन आहार गर्भावस्था को समयमा, उदाहरणका लागि, धेरै हानिकारक बच्चा गलत जान सक्नुहुन्छ पोषक को सही राशि प्राप्त गर्दैन, किनभने र यसैले छ। अतिरिक्त किलो छली पाउन र कसरी गर्न बच्चा गर्न हानि गर्दैन गर्न? इष्टतम वजन सम्पूर्ण गर्भावस्था लागि डायल गर्न 9-15 किलोग्राम मानिन्छ। यो उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ कि बच्चा, amniotic तरल पदार्थ, placenta, mammary ग्रन्थीहरूको वजन को भाग को किलोग्राम को संख्या। तिनीहरूले अपरिहार्य छन् किनभने यो, बोसो को एक सानो राशि दिनुभयो।

आवश्यक पोषक।

गर्भावस्था को समयमा उचित आहार कम अतिरिक्त वजन स्कोर मदत गर्न सक्छ, र जन्म पछि यो कम गर्न प्रयास कम। अनुसन्धानकर्ताहरूले पाइने expectant आमा र बच्चा को ठूलो विकास सामान्य जीवन को लागि निम्न पोषक आवश्यक:

• 100 ग्राम प्रोटिन;
• 350 ग्राम कार्बोहाइड्रेट;
• बोसो को 90 G;
• पानी को 1.25 एल;
• नुन को 5.4 जी (को राम्रो साना, किनभने सुनिंनु खराब विकास गर्न सक्नुहुन्छ)।

ती पदार्थ हामी खाना को खपत प्राप्त गर्ने साथै शरीर थप जटिल विशेष भिटामिन आवश्यक छ। बच्चा पूर्ण-सार्थक खाना प्राप्त गर्न को लागि, र मेरो आमा गर्भावस्था यसको महत्त्वपूर्ण स्रोतको सबैभन्दा समयमा गुमाउन भएन प्रयोगको आवश्यक छ। धेरै याद छ कि गर्भावस्था को समयमा वा शीघ्र जन्म एकदम एक परिणाम, उपस्थिति रूपमा, स्वास्थ्य अवस्था खस्कँदो र पछि। बाल गिरावट, भाँचिएको नङ, छाला pimples को र जलन देखा - सबै हर्मोन परिवर्तन गर्न श्रेय गर्न सकिन्छ, तर अर्को कारण हो - गर्भावस्था को समयमा गलत आहार। महिला शरीर बस यति मा चयापचय विनियमित सक्छ कि, रक्त समायोजन र पर्याप्त पोषक छैन।

गर्भावस्था को समयमा पोषण: मेनू

यो बच्चा भविष्यमा आमा को आहार मा उपयोगी विविधता छ कि कुनै गोप्य छ। प्रत्येक भोजन सन्तुलित हुनुपर्छ। अर्को एक महिला प्रति दिन खान सिफारिस गरिएको छ उत्पादनहरु को एक सूची छ:

• मासु, कुखुरा - 200 ग्राम;
• माछा - 150 ग्राम;
• तरकारी - असीमित रकम;
• अनाज, पास्ता, अनाज - एउटा सानो रकम;
• दूध र दूध उत्पादन - 200 ग्राम, अधिक महत्वपूर्ण कुरा, उत्पादन चिल्लो लागेको थिएन उपभोग गर्न;
• रोटी - 150 ग्राम केक रोल, पेस्ट्री, केक, आदि क्यालोरी खाने बहिष्कृत

गर्भावस्था को समयमा आहार: प्रतिबन्ध

गर्भावस्था को समयमा कुनै पनि बल, अचार, छिटो खाना, मसला र विभिन्न मसला, कफी, चकलेट, को रक्सी पिउन निषेधित छ मजबूत चिया। यी उत्पादनहरु expectant आमाको स्वास्थ्य धेरै नकारात्मक प्रभाव, हुन सक्छ तिनीहरूले सानो मानिसलाई हानिकारक छन् कि एक्लै गरौं, र कुनै भन्नुहोस्। एक गर्भवती महिला त्यो आफ्नो आहार र जीवन शैली प्रत्येक दिन बच्चा भविष्य स्वास्थ्य कर्तुतहरूलाई उदाङ्ग कि सम्झना गर्नुपर्छ। कि, उदाहरणका लागि, दिन जब तपाईं रक्सी पिउन र केक खान सक्नुहुन्छ कुनै अपवाद हुनुपर्छ किन छ। गर्भावस्था - एक महत्वपूर्ण कदम हो। यो खातामा यो लिनुपर्छ, र कहिल्यै भित्र त्यहाँ अब जो संरक्षण र उचित पोषण को आवश्यकता मा एक बच्चा छ, कि बिर्सन्छन्।