स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन
सजिलो आहार - वजन एक surefire तरिका!
धेरै बालिका वजन गर्न सपना। यो सुन्दर र अरूलाई आकर्षक हुन इच्छा एक प्रकारको छ। तथापि, सबैलाई आफूलाई प्रहार यातना गर्न इच्छुक छ। हो, र यो स्वास्थ्य को लागि हानिकारक छ।
त्यो अत्यन्त कडा आहार प्रतिबन्ध छ - धेरै मानिसहरू एक आहार भन्ने विश्वास गर्छन्। तर यो त छ। त्यहाँ हल्का वजन आहार। र विभिन्न लेखक विकास पनि अधिक विकल्प छन्। यो केवल सबैभन्दा उपयुक्त एक चयन गर्न मात्र रहनेछ।
मा रूसी नम्र आहार
मासु वा माछा बाँच्न सक्दैन रूसी। हो, र अझै पनि तिनीहरूले आहार को एक किसिम मा प्रस्तुत छ भन्दा भोजन थप भर्ने बनाउन चाहन्छु। तर तपाईं सजिलो, पनि छ कि मामला मा, तपाईं राम्रो तरिकाले खान भने बन्न सक्छ।
उनको स्वास्थ्य कुनै पनि क्षति बिना धेरै हल्का आहार मा बस्न एक हप्ता हुन सक्छ। यो 3 प्राथमिक (मुख्य) भोजन र दुई नाश्ता सानो बुझ्ने गरिन्छ।
त्यसैले, तपाईं तरकारी सलाद खान सक्छ। उबला चिकन, माछा, दुबला मासु। तपाईं सूप र पनि खान सक्नुहुन्छ अनाज porridge दूध संग। आवश्यकता छ कि स्टार्च, पाक र सबै मिठाई सबै उत्पादनहरु खत्म। र एक धेरै महत्वपूर्ण नियम - भाग रूपमा व्यापक रूसी प्राण रूपमा ठूलो छैन, मध्यम हुनुपर्छ।
अतिरिक्त वजन को 2 किलो सम्म गुमाउन उज्यालो आहार मा सप्ताह रहन Suffice। तर, यो व्यावहारिक खेल खेल्न जो छैन र थप आसीन जीवन नेतृत्व ती मानिसहरूको लागि मात्र उपयुक्त छ।
अमेरिकी प्रकाश आहार
अमेरिकी आहार मा हप्ताको हरेक दिन कुनै थप 1,200 भन्दा क्यालोरी खान छ। नाश्ता अनाज, कम बोसो दूध, वा जामुन र फल को एक किसिम मा पकाएको हुनुपर्छ। (: ग्रिल मा उसिनेर, रोस्ट, स्ट्यु, आदि यो विभिन्न तरिकामा पकाउन गर्न सम्भव छ) - खाने वा खाजा यो छाला बिना चामल वा सिमी, र चिकन स्तन उसिनेर। खाजा फल समावेश गर्नुपर्छ र खाने लागि सबै एउटै चिकन र तरकारी सलाद खान सक्छ। जबकि तपाईं पिउन र चिया र कफी। बस चीनी हुन सक्दैन। यो बहिष्कृत र रोटी यो आहार मा।
त्यसैले, तपाईं प्रति हप्ता शरीरको वजन को 2-3 किलो सम्म गुमाउन सक्छ। तर, स्वाद र वजन खोने को आवश्यकता आधारमा अमेरिकी आहार को आहार अलिकति समायोजित गर्न सकिन्छ।
नम्र आहार र द्रुत परिणाम
5 दिन भित्र, तपाईं हामी यस्तो आहार प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, परिणाम हेर्न सक्छन्। यो पूरा गर्न किन आफैलाई यातना बस छैन एकदम सजिलो छ। साथै, जीव वजन यस हानि को पाठ्यक्रम मा भिटामिन को एक ठूलो रकम प्राप्त हुनेछ।
तपाईं एक आहार समयमा खान सक्ने मुख्य खाद्य पदार्थ - यो तरकारी, फलफूल र greenery को असीमित मात्रा हो। पहिले एक आहार लागि तयारी गर्न आवश्यक छ। त्यसैले, दुई दिन खाएको गर्न सकिँदैन उसिनेर मासु (तर बोसो र राम्रो चरा छैन)। एक पक्ष पकवान फिट अनाज रूपमा। खाजा माछा समावेश हुन सक्छ (फेरि उसिनेर)। तर खाने - यो चीज वा दही छ। फल, विशेष गरी स्याउ, राम्रो खाने अघि खान।
मेनु अर्को तीन दिन एक ठोस सलाद छ। तिनीहरूले त तरकारी देखि गर्न सकिन्छ, घिउ, वा फल र कम बोसो दही संग लुगा। आवश्यकता र greenery बारेमा भूल छैन। सुत्न जानुअघि, तपाईं kefir एक गिलास खान सक्छ।
हप्ताको अन्तिम दिन - सबैभन्दा कठिन। दिन मा तपाईं दही र अरू केही खान एक लीटर पिउन गर्न आवश्यक छ। आहार को परिणाम पछि, माथि 5 किलो को एक औसत गुमाए, र धेरै पेट र जांघों कम देखिन्छ।
अन्ना Johansson द्वारा सजिलो आहार
यो सजिलो आहार प्रसिद्ध शक्ति, भनिन्छ जो सिद्धान्त आधारित छ प्रोटिनको-कार्बोहाइड्रेट बैकल्पिक। यो कुरा हरेक दिन एक श्रेणी को प्रयोग गर्न आवश्यक छ भन्ने छ। यस्तो खाना चाँडै अनावश्यक किलोग्राम को छुटकारा हुन्छ। मेनु धेरै सरल छ:
- पहिलो दिन मात्र माछा मात्र खपत गर्नुपर्छ;
- दोस्रो दिन तरकारी लागि हो;
- निम्न केवल एक मात्र चिकन खाने गर्नुपर्छ;
- चौथो दिन - अनाज;
- त्यसपछि पनीर आहार आउँछ;
- अन्तमा, तपाईं मात्र फल खान सक्छ।
संख्या र embodiment खाद्य कुनै सीमा अवस्थित छैन। तपाईं खुलेर नुन, मरिच थप्न र व्यञ्जन कुनै पनि मसला थप्न सक्नुहुन्छ। मात्र स्वाप दिन मेनु हुन सक्दैन। आहार यस्तो नतिजा असर गर्छ। 6 दिनको लागि, तपाईँले सजिलै 4 किलो छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्।
Similar articles
Trending Now