स्वस्थ नाश्ता

हामी प्रत्येकले आफ्नै तरिकामा दिन सुरु हुन्छ। रुचि जो कसैले अब सुत्न र कसैले प्रारम्भिक र मामला लागि लिइएको उठ्छ। तथापि, प्रकृति र जीवनको बाटो मा मतभेद भए तापनि, बिहान नै बारे मा सबै सुरु गर्नुपर्छ। एक सानो व्यायाम, पानी प्रक्रिया र, पाठ्यक्रम, एक स्वस्थ नाश्ता - सुरु लागि। खाने को पहिलो दिन महत्त्व लामो पहिचान र विवाद छैन गरिएको छ। मोटे मान्छे nutritionists आवश्यक बिहान छ सल्लाह। एक स्वादिष्ट र स्वस्थ नाश्ता, मात्र अन्तमा माथि आफ्नो शरीर उठाउनका, तर दिन को पहिलो आधा मा ऊर्जा संग पनि यो चार्ज।

दुर्भाग्यवश, धेरै बेवास्ता यो सल्लाह। नास्ता लागि, तिनीहरूले समय वा झुकाव छैन, र WORKDAY समयमा भोजन शायद भरिएको छ। फलस्वरूप, त्यो घर साँझ, एक मानिस दैनिक खाना आदर्श खान्छ, पाठ्यक्रम, वजन प्राप्त छ आए, र। साथै, नास्ता को कमी ऊर्जा कमी, कामको लागि क्षमता अभाव, पाचन रोग, हृदय र endocrine प्रणाली संग fraught छ।

एक स्वस्थ नाश्ता कार्बोहाइड्रेट को दैनिक आदर्श को 2/3, समावेश गर्नुपर्छ 1/5 बोसो र 1/3 प्रोटिन। यो रूपमा बाक्लो हुन र बिस्तारै digestible कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्नुपर्छ। तिनीहरू हाम्रो शरीर saturate र चयापचय पत्र लामो। फलस्वरूप, सुधार स्वास्थ्य सबै प्रणाली को प्रदर्शन सुधार। यो सबै सही, योगदान स्वस्थ नाश्ता।

स्वादिष्ट र स्वस्थ एक बिहान खान छ तरकारी संग आमलेट। यो zucchini, टमाटर, प्याज, खुर्सानी, मशरूम, सिमी र यति मा हुन सक्छ। ताजा सलाद तयार गर्न निश्चित हुनुहोस्। यसको सदस्य समावेश हुन सक्छ: खुर्सानी, खीरे, बन्दागोभी, गाजर, मुला, साग, प्याज। यो अमिलो क्रीम वा तेल संग पुनःभरिएको हुनुपर्छ, एक सानो नुन स्वाद थप्न। अनाज (जई, मकै, जौ, गहुँ, जौ, अनाज) बिना एक स्वस्थ नाश्ता कल्पना केही कठिन छ। जोश यो पानी, दूध मा हुन सक्छ। विभिन्न लागि, तपाईं यसलाई मह, सुकेको फल र पागल थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक मिठाई दाँत छैन भने, त्यसपछि दुबला पकाएको मासु, कुखुरा वा माछा को porridge स्लाइस लागि खाना पकाउन। यो केचप र मेयोनेज बिना, पाठ्यक्रम कुनै मसला हुन र, हुनुपर्छ।

तपाईं मिठाई बिना जीवन कल्पना गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि तपाईं अझ उपयुक्त cheesecakes, मिठाई पकौडी, प्यानकेकहरू हुन सक्दैन। तिनीहरूले खट्टा क्रीम, जाम वा मह संग सेवा गर्न सकिन्छ। एक पेय रूपमा, दूध, कागती संग चिया, दूध-बेरी ककटेल, दही, kefir, ताजा तरकारी, stewed फल संग कोका प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ पनीर को एक टुकडा संग राई रोटी देखि उपयुक्त सैंडविच, उसिनेर, अन्डा, sausages हुनेछ।

हरेक राष्ट्र यसको स्वस्थ नाश्ता छ। केही देशहरूमा आफ्नै परम्परा विकसित गरेका छन्। सबैलाई ब्रिटिश रुचि थाह नास्ता दलिया लागि दूध चिया र उबला नरम-उसिनेर अन्डा संग। फ्रान्सेली बिहान croissants र सुन्तला रस पिउने मा खान खुसी छन्। इटालेलीहरू नयाँ दिन अभिवादन मीठो रोटी र cappuccino एक कप। नास्ता सामान्य अमेरिकी तातो चकलेट र छम वा पनीर को toasting हुन्छन्। एशियाई बिहान समुद्री सलाद या चिकन र हरियो चिया आफूलाई Indulge। यी परम्परा सदियों भन्दा गठन, र समय-परीक्षण गरे।

उनको स्वास्थ्य ख्याल गर्नुहुन्छ जो हरेक व्यक्ति, नास्ता खाने बानी राम्रो छ विकास गर्नुपर्छ। यसलाई ध्यान दिएर उत्पादन व्यञ्जन लागि चयन गर्न आवश्यक छ। सायद, यो लागि एक सानो पहिले अप प्राप्त गर्न, तर आश्वासन आराम छ - स्वास्थ्य लायक छ यो!