स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

मिति स्तनपान छन्। यो सम्भव मिति सुत्केरी आमाले छ?

यसलाई विभिन्न सुकेका फल हाम्रो शरीर को लागि आवश्यक हो कि पदार्थ मा धनी छन् भन्ने कुनै गोप्य छ। यस लेखमा हामी स्तनपान वा उपयोगी मिति हेर्न हुनेछ? यो अवधि पछि स्त्रीको जीवन उनको आहार उनको लागि मात्र होइन तर पनि बच्चाको लागि मात्र सुरक्षित उत्पादनहरु शामिल धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

मिति संग Familiarity

मिति साउदी अरब, अफ्रीका, इजरायल, इजिप्ट, मेक्सिको, अष्ट्रेलिया, pinnate पात संग उच्च Palms बढ्न। त्यहाँ मिति धेरै किसिमहरु हो। सामान्यतया फल रातो रङ्ग संग रंग पहेंलो, तर तिनीहरूले निलो रङ्ग संग खैरो हुन सक्छ। आकार राउन्ड वा गोलो छ। मीठो मिति र सुखद को स्वाद। तिनीहरूले प्रत्येक अन्य हेर्नुहोस्, यस मज्जा र चीनी को सामग्री फरक हुन सक्छ। तर लाभ नै बाँकी छन्। यो समतल तिनीहरूलाई चयन गरेर खातामा लग्नु गर्नुपर्छ। घरमा, यी फल जीवनको Elixir, युवा र जीवनको वर्ष लम्ब्याउनु गर्न सक्ने मरुभूमि को रोटी हुन मानिन्छ। मिति उनको गुण लागि अनाज संग तुलना गरिन्छ।

प्रश्न उत्पादन प्रयोग postpartum निराश एक महिला ह्यान्डल हुनेछ। यी फल कारण प्रोटिन र आहार फाइबर को सामग्री गर्न भोक पूरा गर्न सक्ने क्षमता छ। पाँच वा छ मा Phenicia समावेश आफ्नो शरीर को एक दैनिक दर पदार्थ आवश्यक छ।

यी फल कुनै पनि उमेर मा मान्छे को लागि उपयोगी छन्। एक जवान Mums बस स्तनपान समयमा मिति खान आवश्यक छ। तिनीहरूले मात्र हो स्वादिष्ट, तर पनि दूध उत्पादन गर्न योगदान। तरल पदार्थ को, साथै शरीर मा वृद्धि inflow को mammary ग्रन्थीहरूको श्रम मा खर्च शक्ति कम छन्। यी फल संरचना बच्चालाई उचित विकास र वृद्धि गर्न योगदान गर्ने पोषक मा धनी।

यो सम्भव मिति सुत्केरी आमाले छ?

र कसरी फल खान जब? महिला पेय दूध समयमा सबै भन्दा राम्रो मिति breast- रुचाउने। त्यसैले चाँडै शरीर मा पदार्थ को सन्तुलन पुनःस्थापित। को गर्भाशय सामान्य फर्काउँछ। यी फल को रस, stewed फल, अनाज, सलाद, हलुआ र विभिन्न मिठाईहरू पकाएको गर्न सकिन्छ। मिति देखि स्वादिष्ट दिलकश मासु व्यञ्जन प्राप्त। तपाईं pilaf पकाउन र चिकन सामान गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै राम्रो फलहरू माछा र तेल संग संयुक्त छन्। केही फल थप्दा भने आइसक्रिम स्वाद, irresistible छ।

प्रसब, रगत हानि, जटिलताहरू पछि महिला, GW मा मिति जरूरी आहार प्रवेश गर्न सिफारिस गर्छौँ। तिनीहरूले कारण फलाम सामग्रीको ठूलो रकम गर्न कमजोर शरीर पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मिति प्रयोग इच्छित microflora सिर्जना भएको intestines शुद्ध र यसको लाभदायी जीवाणुहरु सार्न, मद्दत गर्छ। तपाईंले खाली पेट मा यो उत्पादन खान भने, यो परजीवी (कीडे) को छुटकारा प्राप्त गर्न सम्भव छ।

मस्तिष्क मा फल लाभदायक प्रभाव, ईर्ष्या, कम शरीर रोगहरु पछि, नामेट क्यान्सर रोग को जोखिम कम। पनि मिति प्रयोग गुर्दे समारोह र फोक्सो रोग को उल्लंघन को मामला मा उपयोगी छ, साथै कफ हटाउन योगदान पुग्छ।

एक पटक तपाईं प्रश्न मा उत्पादन regaled छ, पानी संग मुख कुल्ला। चीनी, फल मा निहित दाँत मा क्षय को गठन प्रचार हुन सक्छ।

फल को संरचना र शरीर को लागि आफ्नो प्रयोग

धेरै विशेषज्ञहरु महिलाहरु मिति स्तनपान (र मात्र) सुझाव। फल विरोधी भडकाऊ र analgesic गुण छ।

फ्रैक्टोज को ठूलो मात्रा, ट्रेस तत्व, भिटामिन र एमिनो एसिड को एक सेट समावेश मिति एक भाग हो:

  • Pectin - रगतमा वर्तमान कोलेस्ट्रल को मात्रा कम र शरीर को चयापचय प्रक्रियाहरू संलग्न छ;
  • ओक्सीटसिन - lactation र uterine contractions बढाउँछ;
  • क्याल्सियम - बनाउछ र हड्डी बलियो बनाउँछ;
  • serotonin -, तपाईंको मुड र आफ्नो बच्चा उचाल्न राम्रो तरिकाले-जा सुधार "आनन्द र आनन्द को हर्मोन";
  • Melatonin - शरीर को doldrums बाहिर ल्याउन सक्षम छ (वितरण महत्त्वपूर्ण छ पछि, त्यसैले, प्रश्न गर्न "lactating मिति कि" डाक्टर affirmatively प्रतिक्रिया);
  • प्रोटिन - प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन मद्दत;
  • भिटामिन ए - राम्रो दृष्टि कायम गर्न बच्चा र आमाको आँखा मांसपेशिहरु सामान्यतया विकास गर्न मद्दत गर्छ;
  • भिटामिन बी (B₁, B₂, B₆, B₉) - बच्चाहरु को स्नायु प्रणाली सामान्य विकास गर्न कक्षहरूको नवीकरण भाग लिइरहेका छन् योगदान, महिला lactating sooth;
  • भिटामिन सी - प्रतिरक्षा सुधार र psyche stabilizes, संक्रामक रोगहरु गर्न जीव को प्रतिरोध गर्न योगदान;
  • फोलिक एसिड - राम्ररी विकास प्रतिरक्षा र circulatory सिस्टम को मद्दतले;
  • भिटामिन पीपी (niacin) - शरीर मा ऊर्जा उत्पादन बढावा;
  • भिटामिन ई - यो किनभने मुक्त कण लड्न यसको सम्पत्ति एक "महिला" घटक मानिन्छ छाला जवान र सुन्दर बनाउने, को सुरक्षा कार्य समर्थन गर्दछ;
  • पोटासियम -, हृदय को मांसपेशी आपूर्ति सुधार मान्छे उच्च रक्तचाप भोगिरहेका लागि धेरै आवश्यक छ;
  • फ्लोरो - एक बच्चा बलियो दाँत को गठन मा भाग;
  • तामा - रगत संरचना normalizes;
  • फस्फोरस - पेशी र मानसिक गतिविधिमा लाभदायक प्रभाव छ;
  • सेलेनियम - मात्र बढाउँछ, तर साथै, जीव को प्रतिरक्षा बढ्छ दाँत तामचीनी योगदान;
  • सोडियम -, सामान्य मांसपेशी गतिविधि राख्छ रक्तचाप regulates;
  • म्याग्नेसियम - को अन्तस्करणले, मांसपेशीमा र रासायनिक धेरै र शरीर मा जैविक प्रक्रिया काममा भाग;
  • फलाम - सामान्य शरीर रक्तअल्पता गर्न हेमोग्लोबिन सुराकी normalizes।

मैंगनीज, मध्यम, एल्यूमीनियम, कोबाल्ट, जस्ता, बोरोनकोअर्थ र सल्फर को मिति उपस्थिति पनि यो फल को निको गुण बारे बताइएको छ। आफ्नो मदत पाएर शरीर मुश्किल, बलियो बन्नेछ।

मिति मात्र lactation बृद्धि छैन, तर पनि आमा र बच्चा आवश्यक पोषक संग शरीर saturate। अब तपाईं आफैलाई प्रश्न जवाफ दिन सक्नुहुन्छ "गर्न सक्छन् एक स्तनपान आमा तिथिहरु वा छैन?"

घरमा नेभारा कसरी सुक्खामा

ताजा फल प्रत्यक्ष घाम उजागर खुला क्षेत्रमा राख्नु। समय समयमा तिनीहरूले फ्लिप गर्न आवश्यक छ। यसरी यो सबै भन्दा राम्रो आफ्नो उपयोगी गुण कायम रहन्छ कि उत्पादन बाहिर जान्छ।

उपयोग गर्नु भन्दा पहिले, पानी उसिनेर फलहरू कुल्ला गर्न निश्चित हुन। को पोषक नष्ट छन् त्यसैले भट्टियों र भट्टामा मा फलहरू सुक्खामा छैन, यो सिरप खन्याउन छैन।

मिति भण्डारण

तपाईं प्रश्न मा उत्पादन धेरै तयार छ भने, यो कसरी सुरक्षित गर्न जान्न आवश्यक छ। स्टोर नेभारा एक कस छाप कन्टेनर मा कोठा तापमान मा गर्नुपर्छ। फल जस्तै एक वर्ष रूपमा, लामो अवधि मा कायम गर्न आवश्यक छ जब रेफ्रिजरेटर मा, उनि, राखिनेछ। तर तिनीहरूले केही महिनामा खपत भनेर यस्तो रकम मा बाली मिति राम्रो छ। को फ्रीजर मा भण्डारण अप पाँच वर्ष मिति को काम जीवन को विस्तार।

फल पेस्ट देखि तयार गर्न सकिन्छ। सम्म चिल्लो एक ब्लेंडर संग नेभारा बीउ सचेतक यो स्पष्ट, एक प्लास्टिक कन्टेनर, छाप राख्न र चिसो मा भण्डारण (दुई हप्ता हुन सक्छ)। प्लास्टिक बैग मा उत्पादन ठाँउ छैन।

Contraindications

तपाईं स्तनपान समयमा मिति खान अघि, एक विशेषज्ञ परामर्श। प्रश्न उत्पादन प्रोटिनको धेरै समावेश गर्छ, त्यसैले यस फल को प्रयोग असुरक्षित छ जसमा रोगहरु को एक नम्बर हो। सावधानीहरु समावेश मान्छे एलर्जी र विकार भोगिरहेका लागि मिति मेनु:

  • कलेजो (hepatitis);
  • जठरांत्रिय पर्चा (संबंधी बृहदांत्रशोथ, गैस्ट्रिक अल्सर, gastritis);
  • अग्न्याशय (pancreatitis, मधुमेह) को प्रकार्य।

फल कसरी चयन गर्न

मिति अन्य सुकेका फल विपरीत आफ्नो उपयोगी गुणहरू, गुमाउन छैन। तसर्थ, तिनीहरूले मूल्यांकन गरिन्छ। सुकेको नेभारा खरीद, ध्यान दिएर आफ्नो उपस्थिति निरीक्षण। केही निर्माता वा सुपरमार्केट को मालिक, एक चाल हो फल उपचार सल्फर डाइअक्साइड संग। आफ्नो जीवन को विस्तार को लागि यो के। यस्तो फल आफ्नो आकार र रङ, तर उपयोगी छैन राख्नुहोस्।

मिति wrinkled गर्न सकिन्छ, तर धेरै। तिनीहरूले चमकदार र चिल्लो हो भने यो राम्रो छ। माथि-सुकेको Phenicia पर्याप्त राम्रो, लगभग कुनै पनि।

pits संग फल तिनीहरूलाई बिना बेच ती भन्दा धेरै बढी उपयोगी छ।

सुत्केरी आमा र बच्चा ती मिति खतरनाक छन् किनभने फफूंदी वा चिनी क्रिस्टल को निशान संग खराब उत्पादन लिन छैन।

सुकेको क्यान्डी प्रतिस्थापन

कारण कम क्यालोरी मिति, तिनीहरूले क्यान्डी सट्टा आहार मा प्रबन्ध गर्न सकिन्छ भन्ने तथ्यलाई गर्न। यो मिठाई दाँत बुझाउँछ। फल फ्रैक्टोज र ग्लूकोज को उच्च मात्रा समावेश, तर कोलेस्ट्रल समावेश गर्दैन। शरीर द्वारा मिति धेरै चाँडै पचा लिया जान्छ। आफ्नो भोक पूरा, यी फल (को क्यालोरी बिना) छाला अन्तर्गत बोसो भण्डार गर्दैन गर्न सक्नुहुन्छ। यसरी खाने नेभारा खाना द्वारा, प्रसब पछि एक महिला आफ्नो आकार को छिटो दर मा हुनेछ। र पछि, बच्चालाई पुरानो हुन्छ, यो उत्पादन उहाँलाई क्यान्डी प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। आखिर, त्यहाँ तिनीहरूले शरीर धेरै हानिकारक छन् भन्ने तथ्यलाई कुनै गोप्य छ।

निष्कर्षमा

आफ्नो कपाल को हेरचाह गर्न भिटामिन को उच्च सामाग्री मिति तपाईंलाई मदत गर्नेछ। तिनीहरूले पनि गर्भावस्था र प्रसब पछि अतिरिक्त हेरविचार गर्न आवश्यक छ। प्रयोग ursolic एसिड, को भिटामिन ए र ई, को मिति स्वामित्वको, तपाईंको छाला सुनिंनु बिना चिल्लो, moisturized, र लोचदार हुनेछ। तपाईं र तपाईंको बच्चा लागि शुभ रात्री गरेको सो खाना यी फल प्रयोग संग प्रदान गरिएको छ। यो मिति छन् भने गर्न सकिन्छ, र खाना र औषधी र विनम्रता एकै समयमा (अपेक्षाकृत कम लागत मा)।

अब तपाईं निश्चित थाहा मिति सुत्केरी आमा हुन सक्छ भने।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.