वजन आपतकालीन हानि: porridge र अन्य आहार

समय देखि धेरै लोकप्रिय मोनो-आहार, बन्न नियम रूपमा, हामी यसलाई नजिक समुद्र तट सिजन हेर्नुहोस् समय। एक स्नान सूट मा आश्चर्यजनक महसुस गर्न, महिला एक monotonous र स्वाद नभएको खाना छ गर्न इच्छुक छन्। अक्सर अनाज मा वजन चयन गर्नुहोस्। तथापि, porridge आहार मा तपाईंले केही नियमहरू पालन भने, रूपमा पीडादायी हुन सक्छ। तिनीहरूलाई र भाषण बारे।

पहिलो, porridge मा आहार लागि प्रयोग गर्न कि सकिँदैन एक हप्तामा सम्झना। प्रारम्भिक वजन धेरै ठूलो (100 किलो वा बढी) छ भने, यो दस दिन आहार को प्रयोग विस्तार गर्न सम्भव छ। तथापि, लामो अनुपालन अक्सर edema गर्न, porridge मा प्रोटिन पर्याप्त छैन, र कार्बोहाइड्रेट, अर्कोतर्फ, कि धेरै शरीर मा पानी अवधारणा नेतृत्व गर्नेछ किनभने जान्छ। तपाईं प्रोटिन कमी भएको सुरक्षा शरीर सुविधाहरूमा एक थोपा नेतृत्व गर्नेछ भन्ने थाहा हुँदैन, र त यो एक आहार जारी गर्न धेरै कठिन हुनेछ - यो सर्दी (मा सबै भन्दा राम्रो) रोग समयमा प्रोटीन सीमित गर्न असम्भव छ।

दोश्रो, मात्र केवल भात मात्र अनाज, दलिया को विचार देखि इन्कार गर्छन्। यो आफ्नो शरीर उल्टी को रूप मा monotonous आहार फर्कन सुरु गर्न सक्छ। यो हामी सबै वजन लागि तयार छन् जस्तो देखिन्छ, तर त्यो केवल शरीर यो कथन संग अक्सर छ सहमत छैन - र जब तपाईं नै अनाज खान आफैलाई जबरजस्ती गर्ने प्रयास तेस्रो दिन, पाँचौ, यसलाई महसुस हुनेछ। त्यसैले के गर्न? सबै भन्दा राम्रो विकल्प - विभिन्न अनाज प्रयोग (सूजी बाहेक)। त्यहाँ जौ, मकै, छ कि भूल छैन जौ porridge। साथै, यस्तो ठूलो उत्पादन, दाल जस्तै छ। प्राप्त परम्परागत अनाज संग 7 फरक छ, कि, हप्ताको हरेक दिन, तपाईं नयाँ गडबड तयार गर्न सक्नुहुन्छ।

तेस्रो, porridge को राशि एक दिन ड्राई अनाज को 150-200g सीमित हुनु पर्दछ। सबैभन्दा अनाज को उत्पादन - वजन द्वारा ठूलो कम्तीमा 3 पटक, तपाईं भोक हुनेछ भनेर छैन। निस्सन्देह, दूध र कुनै घिउ, कुनै चिनीमा भन्दा porridge तयार। किनभने आफ्नो आहार मा यो अन्य स्रोतबाट अपेक्षित छैन नुन प्रयोग, गर्न सक्छन् र हुनुपर्छ। नुन को एक पूर्ण तिरस्कार अस्थायी illusionary वजन राहत दिन हुनेछ, तर क्षति पक्कै फाइदाको पल्ला झुकन हुनेछ।

चौथो, वजन टाढा धेरै बिस्तारै जाने बिना, व्यायाम गरेर porridge आहार मा पूरक हुनुपर्छ। तपाईं व्यक्ति को एक सानो वजन जगिङ को 40 मिनेट छ लागि, त्यो छ, आफैलाई 300kkal भन्दा कम को एक लोड दिन आवश्यक छ। बाट आहार को 7 दिन तपाईं लोड 6 किन आवश्यक तालिम गर्न आवश्यक? रगत परिसंचारी कार्बोहाइड्रेट (porridge) बोसो जला छैन भन्ने तथ्यलाई। शरीर पहिलो स्थानमा कार्बोहाइड्रेट र बोसो खान्छ - मात्र कार्बोहाइड्रेट खपत गरिन्छ। त्यसैले आफैलाई तालिम सुनिश्चित। आहार porridge दिन्छ राम्रो परिणाम - प्रति हप्ता 2-4kg (तपाईं सुरुमा छैन भने anoreksichka)।

पाँचौं, अन्यथा तत्काल फिर्ता किग्रा, आमूल को क्यालोरी सेवन उठाउनु छैन। फल र तरकारी - पहिलो, दुबला मासु र माछा, 3 दिन थप्न। मिठाई र आहार मा पीठो फिर्ता गर्न राम्रो छ, तर तपाईं साँच्चै यो चाहनुहुन्छ भने, केही हप्ता मा, तपाईं आफैलाई व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ। तर केवल एक हप्ताको एक पटक।

छैटौं, आवश्यक Multivitamin। गर्भवती महिलाका लागि राम्रो प्रणाली, गरिब पोषक मा किनभने porridge आहार। यदि जटिल आयोडिन बिना, एक पूरक रूपमा पिउन नबिर्सिनुहोस्।

तपाईं तिहार हर्कुलेसक्लस्टर लागि, उपयुक्त आहार को फलस्वरूप बरामद गरेको छ भने। कुनै थप तीन दिन, को लागि। छुट्टी आहार पछि overeat गर्न भने छोड्नु र फिर्ता आउन।

यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने अझ मूल वजन आहार vinaigrette अनुरूप। स्पष्ट छ, यस्तो vinaigrette आलु मा हुनु हुँदैन। बीट, गाजर, अचार र प्याज। प्रति दिन 500g। एउटै हप्ता - र तपाईंले 3-5kg गुमाउन। तर तपाईं आहार विस्तार गर्न सक्दैन।

यस प्रकारको सबै आहार - एक अर्थमा, चरम। शरीर अनिकालबाट मोड, त्यसैले हरेक आहार मात्रा असर गर्नेछ तुरुन्तै पछि गल्ती समावेश गरिनेछ। सायद यो वजन गर्न क्लासिक तरिका चयन गर्न आवश्यक छ?