दूध सूप र भात संग porridge - धेरै स्वस्थ भोजन, स्वादिष्ट र पौष्टिक। तिनीहरूले स्वादिष्ट क्रीम घिउ, चिनी वा मह, जाम, सिरप र अन्य मिठाई फल र बेरी additives संग विशेष गरी राम्रो हो। तथापि, नियमित जस्तै स्वादिष्ट नाश्ता र रात्रिभोज खाने, तपाईं चाँडै स्कर्ट, तंग छन् जिन्स को कमर मा converge छैन भनेर निरीक्षण गर्न सक्छन्, र Swimwear स्पष्ट आकार मा कम छ।
पेन्सिल, नोटप्याड, कैलकुलेटर
यस्तो अवस्थामा, र बिना पनि धेरै सोच स्पष्ट छ: हामीलाई तल गरौं क्यालोरी अनाज चावल दूध। यो कस्तो निर्भर गर्छ? निस्सन्देह, यसको ताप सामाग्री द्वारा। दूध बोसो, घिउ वा margarine, चीनी संग लुगा छ जो पकवान, को प्रतिशत स्वाद थपिएको - यो सबै हाम्रो porridge विशेष पौष्टिक बनाउँछ। तसर्थ, हामी राम्रो प्राप्त गर्न वा वजन गर्न आवश्यक कि आधारमा, हामी घटक संतुलन र सही सही क्यालोरी हामीलाई दूध संग चामल porridge गणना गर्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, दूध। प्रति चामल कप तरल को लगभग 4 कप जान्छ। खाना पकाउने लागि, तपाईं बोसो दूध, अर्ध-स्किम्ड या स्किम्ड लाग्न सक्छ। सबै उत्तरार्द्ध, को पाठ्यक्रम, कम स्वादिष्ट गर्न वेल्डेड छ। तर वजन वा वजन गर्न चाहने जो मान्छे को लागि, यो लगभग पूर्ण फिट। एक रक्तअल्पता विरामीहरु, गंभीर रोगहरु, सञ्चालन पछि निकास कमजोर, उच्च क्यालोरी अनाज चावल दूध पूर्ण सन्तुष्ट। थप तेल। यो प्राकृतिक घिउ बुझाउँछ। निस्सन्देह, कोलेस्ट्रल, बोसो, कार्बोहाइड्रेट, त्यहाँ पर्याप्त बढी छन्। तर एउटै साना बच्चाहरु वा विरामीहरु जस्तै तेल बल कायम गर्न आवश्यक छ। र तपाईं कुनै एक को प्लेट, तर 2 टुक्रा धारण गर्न सक्नुहुन्छ। दूध आवश्यक कम छ संग क्यालोरी चामल porridge निम्ति, एक उपाय छ: तेल राख्न छैन; राख्दै, तर चम्चा-तल्ला; बरु मक्खन को, margarine प्रयोग गर्नुहोस्। यसरी तपाईं भुँडी र जांघों मा स्वस्थ बोसो गठन आफूलाई रक्षा गर्न सक्छन्। र अन्तमा, मिठास। के त गर्न सकिन्छ? पहिलो, माथि चीनी पूरै दिन। दोश्रो, यो सानो खन्याउन। चिनी मह, जाम, जाम को पकवान spoonful थपियो सट्टा यदि तेस्रो, दूध संग चामल porridge को ताप सामग्री, कम छ। थप तिनीहरूलाई कच्चा मीठो जामुन, नासपाती, केरा, सिट्रस, किसमिस को स्लाइस प्रतिस्थापन गर्न राम्रो छ। वा समयमा एक सानो saccharine राख्न खाना पकाउने। र धेरै पशुको चाक बारे मा भूल छैन। चामल, पनि, क्यालोरी केही मात्रामा समावेश गर्दछ। तपाईं संग चामल porridge को मेनु छ भने त दूध, क्यालोरी यसलाई अग्रिम मा, माथि कारक संग तुलना गणना , क्यालोरी चामल प्याकेज मा। र, यो आधारित अनाज संग प्याकेज किन्न, पोषण मूल्य आफ्नो आवश्यकता लाइन मा बढि छ।
उपयोगी जानकारी
यसरी, अनाज को 100 G 2.5 ग्राम प्रोटिन, 16 ग्राम बोसो र कार्बोहाइड्रेट को 3.1 G समावेश गर्दछ। यो पोषक। कुल ताप नै 100 G - 97 केसी। यो कस्तो समावेश गर्दैन? प्रोटीन बारेमा 6, वाई बोसो - 84, वाई कार्बोहाइड्रेट - 7 यी केसी। अब अनाज लागि रूपमा। अक्सर हामी परिष्कृत सेतो चामल खान्छन्। यो 100 G त्यहाँ 116 केसी। त्यसैले, यो देखि दूध संग कुक चामल porridge, क्यालोरी खाना पनि उच्च हुनेछ भने। यस मामला मा, एक सानो चाल मा जानुहोस्: पानी आधा दूध प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। यो reshuffling को स्वाद विशेष प्रभाव छैन, र अतिरिक्त वजन छैन खतरामा थियो। एक क्यालोरी बारेमा 17 एकाइहरु द्वारा कम। खराब छैन, सही?