चामल र उहाँको बारेमा रोचक तथ्य को ताप सामग्री।

चामल - पक्कै, एक धेरै लोकप्रिय उत्पादन। यो किन्न सजिलो छ: यो कुनै पनि स्टोर बिक्रि गरिएको कम्तीमा पनि एक प्रजाति। मीठो र आधारभूत दुवै - उहाँले व्यञ्जन विभिन्न पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। यो अक्सर प्रयोग गरिन्छ बच्चा खाना र विभिन्न आहार मा - क्यालोरी चामल पूर्णतया सक्षम छ।

, सँगै thiamin, उदाहरण वा B2 र B6 लागि, एमिनो एसिड, पोटासियम, फस्फोरस ... तिनीहरूले धेरै तरिकामा हाम्रो शरीर एउटा अमूल्य सहायता छन् - - चावल भिटामिन र पोषक धेरै समावेश बलियो नङ, राम्रो काम आन्द्रा, शरीर सफा छ, को नुन सहित पनि छाला को उमेर बढन नेतृत्व भन्ने प्रक्रियाहरू सुस्त।

यो सबै सबै लागू चामल को प्रकार - र धमाकेदार र खैरो र कालो। र, को पाठ्यक्रम, सामान्य सेतो चामल, हामी सबै त परिचित गर्न। उपयोगी अब केही प्रजातिहरू मात्र - चामल गाढा भन्दा, त्यसैले यसलाई उपयोगी छ। यो किनभने हटाइएको को खोल को माथिल्लो तहहरू प्रशोधन समयमा छ। को खोल गाढा छ, तर त्यहाँ भिटामिन र तत्व को एक भारी बहुमत छ, र छन्।

चामल को गरमी सामाग्री अपेक्षाकृत सानो छ - 300Kkal / 100 ग्राम जस्तै केहि। त्यसैले, यो सुरक्षित केही किलो गुमाउन चाहने ती लागि खाएको गर्न सकिन्छ। satiety छ, अतिरिक्त वजन - वजन खोने को सपना छैन!

तर, यो चामल आहार गर्न सावधानीपूर्वक लग्नु गर्नुपर्छ - हामी एक सानो भात खान आग्रह गर्दै विशेष गरी जब। आखिर, यो शरीर सोडियम मा तरल पदार्थ राख्ने छैन लगभग यति महत्त्वपूर्ण छ। फलस्वरूप, चामल को अत्यधिक खपत निर्जलीकरण को रूप मा अप्रत्याशित नतिजा गर्न सक्छ। र, को पाठ्यक्रम, यो राम्रो तपाईं एक चामल आहार मा बस्न जाँदैछन् भने एक पोषणविद् परामर्श छ। आहार सन्तुलित हुनुपर्छ।

हामी सिर्फ चामल प्रेम भने, र, पकाएको भात मा कति क्यालोरी सोच संग वजन प्रयास छैन, हामी यो अनाज प्रयोग व्यञ्जनहरु को धेरै खुलेको छ।

साधारण - एक पक्ष पकवान रूपमा प्रयोग चामल। र माछा र तरकारी - यसलाई र आउने मासु (कुखुराको, मासु र पोर्क, उदाहरणका लागि, पूर्ण यसलाई संग संयुक्त छन् र लगभग कुनै पनि) त बहुमुखी छ। तपाईं अक्सर समाप्त स्थिर मिश्रण, नेभाराको मा प्रयोग गरिन्छ जो देख्न सक्छौं।

तर क्यालोरी चामल - छैन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्न यो स्वादिष्ट अनाज आउँदा। प्राय भात लागि नसोध्नुहोस् भन्दा - यो कसरी खाना पकाउनु?

मुख्य नियम - चावल दुई पटक पानी भन्दा कम हुनुपर्छ। प्राथमिकताको एक पटक भन्दा बढी - र, को पाठ्यक्रम, पकाउने अघि तरिकाले चिसो पानी मा चामल धुन भूल छैन। सेतो - चामल प्रक्रिया विभिन्न प्रकारका लागि एक सानो विभिन्न छ powdery चामल त त्यसै दरमा "पैदल" बायाँ, 12 मिनेट फोडा गर्न सिफारिस गरिएको छ। Parboiled चामल मिनेट बारेमा 25 - अब पकाएको छ। एक खैरो - predvaritelno नुन संग चिसो पानी मा 15-20 मिनेट र त्यसपछि खाना पकाउने लागि भिगो गर्नुपर्छ। बारेमा 40-45 मिनेट - उहाँले सबैभन्दा लामो पीसा।

धेरै क्यालोरी कसरी चामल उसिनेर - सूखी चामल मा जस्तै बारेमा। फेरि यहाँ, को अनाज को रंग सुझाव हुनेछ - गाढा आंकडा, को कम क्यालोरी। त्यसैले, सेतो मा लामो समय देखि अनाज चावल - 330 किलो कैलोरी र जंगली मा - बारे 285. तदनुसार, आहार वा उपवास दिन गाढा प्रजातिहरू सर्वश्रेष्ठ काम छ।

सकेसम्म धेरै बचत गर्न चामल को उपयोगी गुण पकाउने समयमा, यो एक डबल बयलर मा खाना पकाउनु सल्लाह छ। यो धेरै सरल छ: तपाईं चावल धुन आवश्यक चामल को एक विशेष कप यसलाई खन्याउन - यसलाई गर्नुपर्छ, र सेट घडी - चामल को प्रकार आधारमा। चावल पकाएको हुन्छ, यो नुन र सबै आवश्यक छ - प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो पकाउने विधि उपयुक्त छ र चामल हलचल गर्न आवश्यक छ के, उहाँले slipnetsya बाल्न गर्दैन र छैन।

क्रममा एक उत्पादन द्वारा छैन निराश, तपाईं आफ्नो विकल्प होसियार ध्यान गर्नुपर्छ - ध्यान क्यालोरी चामल, तर पनि रंग मात्र छैन। को पाठ्यक्रम, यो थप सुविधाजनक छ - केही निर्माताहरु यो यस प्रकारको प्रयोग गर्न सम्भव छ जो लागि प्याकेजिङ्ग मा लेख्नुहोस्। सूप-लाब्रे लागि चामल रूपमा मा छैन देख्यो गरिनेछ पछि माछा को लागि एक अतिरिक्त खाना, उदाहरणका लागि - उहाँले कडा अलग गिरावट।

खानपान!