तालिका क्यालोरी फल र हाम्रो अक्षांश मा आफ्नो परिपक्वता को अवधि

स्वाद र फल उपयोगी सामग्री Overestimate धेरै गाह्रो छ। र, तिनीहरूले पसलहरुमा वर्तमान हो भन्ने तथ्यलाई बावजुद सबै वर्ष दौर (उदाहरणका लागि, चिली, नाशपाती बाट आयात अङ्गुर - चीन, raspberries र ब्लूबेरी - भर्जिन टापुहरू), को गर्मी मा उनि उपयोगी पदार्थ सामग्री को च्याम्पियन बन्न। यो अवधिमा छ, फल हाम्रो अक्षांश मा पकाना। तसर्थ, निम्न स्थानीय फल, जो केवल शाखा विशेष ध्यान आवश्यक कुन महिना संकेत हुनेछ।

एउटै फल मा, विशेष गरी मिठाई, वजन योगदान गर्न सक्नुहुन्छ। अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले छन् ज्यादातर प्रति दिन 2 फल लागि त्यहाँ बसिरहेका, खेल र काममा संलग्न छैन गर्नेहरूलाई सुझाव। जो अर्कोतर्फ, भौतिक श्रम मा लगी भएको छ ती, 5-6 पीसी गर्न किन्न सक्छन्। यसरी, ग्लुकोज र फ्रैक्टोज सामग्रीमा क्यालोरी फल निर्भर गर्दछ। तसर्थ, तल को तालिका छ फल गरमी सामाग्री आफ्नो परिपक्वता को समय संग।

तालिका क्यालोरी फल

निम्न पाठ दिइनेछ फल नाम र प्रति सय ग्राम क्यालोरी संख्या, र हाम्रो अक्षांश मा gestation अवधि:

1. खरबुजा - 30 किलो कैलोरी / 100g। - (जुलाई को दोस्रो आधा - अगस्ट);
2. खूबानी - 48 किलो कैलोरी / 100g। - (जुन को दोस्रो आधा - जुलाई को पहिलो आधा);
3. केरा - 89 किलो कैलोरी / 100g।
4. अङ्गुर - 67 किलो कैलोरी / 100g। - (अगस्ट को अन्त - सेप्टेम्बर);
5. चेरी - 32 किलो कैलोरी / 100g। - (जुन अन्त्य - जुलाई);
6. नाशपाती - 42 किलो कैलोरी / 100g। - (जुलाई को अन्त - अगस्ट);
7. खरबुजा - 28 किलो कैलोरी / 100g। - (जुलाई को दोस्रो आधा - अगस्ट);
8. स्ट्रबेरी - 34 किलो कैलोरी / 100g। - (जुन अन्त्य - जुलाई को पहिलो आधा);
9. रास्पबेरी - 41 किलो कैलोरी / 100g। - (जुलाई को अन्त - अगस्ट);
10. आडू - 39 किलो कैलोरी / 100g। - (जुलाई - अगस्ट);
11. प्लम - 46 किलो कैलोरी / 100g। - (जुलाई को अन्त - अगस्ट);
12. Currants - 44 किलो कैलोरी / 100g। - (जुन अन्त्य - अगस्ट);
13. खुरमा - 70 किलो कैलोरी / 100g। - (सेप्टेम्बर - अक्टोबर);
14. ब्लूबेरी - 44 किलो कैलोरी / 100g। - (जुलाई);
15. स्याउ - 52 किलो कैलोरी / 100g। - (जुलाई को अन्त - अगस्ट)।

तालिका क्यालोरी फल देखाउँछ रूपमा, संख्या मा सबैभन्दा ठूलो चिन्ह केले, अङ्गुर र persimmons को अत्यधिक खपत छोड्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई समावेश मा शरीर समय सुत्नेसमय कार्बोहाइड्रेट assimilate गर्न अघि तर 4 घण्टा खान सबै भन्दा राम्रो फल।

विशेष ध्यान खपत आफ्नो संस्कृति भुक्तान गर्नुपर्छ। आखिर, फल मा क्यालोरी आफ्नो सुरक्षा भन्दा बढी महत्वपूर्ण छ। यो विषय रोक्न छैन मा सिफारिसहरू धेरै:

• अर्डर सबैभन्दा उपयोगी गुमाउन छैन मा, नाशपाती, प्लम, स्याउ, आफ्नो क्षेत्रमा हुर्किसकेका छन्, जो छील छैन। सबै पछि, बोक्रा भिटामिन, फाइबर को सबै भन्दा समावेश;
• तर तपाईं फल किन्न भने, विदेश आइपुगेका छन्, त्यसपछि यसलाई अझ राम्रो गर्न पूर्व-सफा छ। छाला र खाल मा निट्रो यौगिकों धेरै जम्मा सकिन्छ, आकर्षक उपस्थिति संरक्षण गर्न लागू गरियो।

यो फल मा भिटामिन, पोषक सामग्री उल्लेख गर्न आवश्यक छ। रातो र तिनीहरूलाई को सुन्तला एक उच्च सामग्री भिटामिन सी, को तनाव र संक्रमण बाट शरीर जोगाउँछ। एक फोलिक एसिड, बिटा-carotene हृदय रोग र क्यान्सर को एक राम्रो रोकथाम छ।

यसैबीच, पोषक सामग्री मा जामुन फल उपज, र धेरै तरिका तिनीहरूलाई उच्च मा छैन। उदाहरणका लागि, समुद्र buckthorn मा भिटामिन सी को सामग्री, स्ट्रबेरी महत्वपूर्ण गुलाब। एक भिटामिन पी ब्लूबेरी मा, रातो अङ्गुर केशिका पर्खालहरु अझ बलियो बनाउँछ। जामुन राम्रो र पनि चिसो समयमा आफ्नो लाभदायक गुण गुमाउन भन्ने छैन र त्यसैले ती एक लामो समय को लागि भण्डारण गर्न सकिँदैन छन्। तसर्थ, तयार गर्दा आफ्नो मनपर्ने फल सलाद ध्यान र जामुन वंचित छैन। धेरै कारणले यो क्यालोरी फल सलाद गर्न वृद्धि छैन, तर उपयोगिता को वृद्धि को डिग्री।

किफायती, सार्वभौमिक लाभदायक आहार र एक स्याउ सकिन्छ, र यो फल क्यालोरी को तालिका देखाउँछ। यो फाइबर, pectin, फलाम, पोटासियम मा धनी छ, र यो छ - यसको सबै पोषक को एक पूर्ण सूची। विशेष गरी किनभने तपाईं घरेलू स्याउ सबै वर्ष दौर, को किसिमहरु परिवर्तन मात्र खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। पनि स्याउ - छैन भन्दा उच्च क्यालोरी फल।

यसरी, फल खान र भिटामिन संग सार्थक भयो। तर उपयोगी बारे मा भूल छैन बाली मासु - र प्रोटिनको स्रोत।