आहार हेलेन मालेशिवा: समीक्षा र सार को

आज बिना अनावश्यक वजन एक सुन्दर आंकडा फेरी फैशनमा प्रवेश गर्दछ। यो न केवल फैशनको लागि श्रद्धांजलि हो, यो स्वास्थ्यको लागि एक प्रकारको कदम हो। सबैलाई थाहा छ कि अधिक वजन को उपस्थिति मा न केवल हानिकारक प्रभाव छ, यो पनि विभिन्न पुरानो रोगहरु को एक गुलदस्ता को विकास को साबित गर्दछ। तथ्याङ्कका अनुसार, अमेरिकामा ग्लोबल मोटाइ देखाइएको छ। रुसीहरू यस रोगबाट अधिक र अधिक पीडित छन्।

डाक्टरहरू, पोषण विशेषज्ञहरूले विभिन्न प्रकारका डाइरेक्टहरू प्रस्ताव गर्छन्। हाम्रो देशमा, एलेना मासिसेभाको आहार धेरै लोकप्रिय छ । समीक्षाहरू, जसमध्ये प्रायः सकारात्मक र यहाँसम्म उत्साहजनक हुन्छन्, विभिन्न विषयवस्तुमा पढ्न सकिन्छ। एलेना मामिसेभा - एक चिकित्सक, प्रोफेसर र साथसाथै एक टेलिभिजन प्रेन्टरले उनको पूरै आहारको अनुभव गर्यो। अब उहाँले तिनीहरूलाई सबै मानिसहरूलाई सिफारिस गर्दछ जुन राम्रो आकारमा रहन चाहन्छ, राम्रो स्वास्थ्य छ। एक आहार हेलेन Malysheva, हेर्न को लागी नि: शुल्क कसले सबैलाई गर्न सक्छ, चाँडो अपेक्षाकृत कम समय मा अधिक वजन देखि छुटकारा पाउन सक्छ। यस आहारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम जनावरहरू प्रयोग गर्न होइन र सब्जीका वसा, टेबल नमक।

एलेना मालेसाहेवाको आधुनिक आहार धेरै लोकप्रिय छन्। समीक्षाहरू, जुन म्यागजिन वा साइटहरूको पृष्ठहरूमा फेला पार्न सकिन्छ, सधैं सकारात्मक छन्। सबैलाई थाहा छ कि मोटापेति उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, र अन्य रोगहरू छन्। यदि तपाइँ वर्णन गरिएको आहार पालन गर्नुहुन्छ भने, पहिलो परिणाम केही हप्ता पछि देखिनेछ। तथापि, त्यहाँ धेरै छिटो नतिजाहरू हुनेछैन - र यो सही हो, किनकि रेकर्ड समयमा वजन कसरी कम हुन्छ स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन। अन्तिम आहार, प्रभावकारी र "दमनकारी" होइन, जसमा यसलाई पूर्ण रूपमा पशु आहार हटाउन आहारबाट हटाउन सिफारिस गरिन्छ, धेरैलाई मनपर्छ। पोषणको यस्तो प्रणाली धेरै प्रभावकारी छ, किनभने यसले व्यक्तिलाई यस सन्दर्भमा भोक र पीडा गर्न बलियो बनाउँदैन।

लगभग सबै आहारहरूले सबै आवश्यक उत्पादनहरू: अनाज, डेयरी उत्पादन, सब्जियां, फलहरू, फलफूल, माछा, मासु। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सही ढंगले तिनीहरूलाई संयोजन गर्न हो, अतिरिक्त चर्को थप नगर्नुहोस् नुन नगर्नुहोस्। सबैजना जो एलेना मालेसाहेभको आहार प्रयोग गर्ने प्रयास गरे, समीक्षाहरु धेरै सकारात्मक छोड्न। एलेना मामिसेभाले ग्राहकहरूलाई फोनमा सबै मनपर्ने व्यञ्जनहरू एकैचोटी छोड्न नदिने; उनीहरूको बिस्तारै आहारबाट हटाउन सकिन्छ, कम क्यालोरीसँग बदलिन्छ र सजिलै संग आम्दित हुन्छ। आलु, गाजर, अल्कोहल पेय पदार्थ र अन्य अन्य उत्पादनहरू। यो विशेष क्यालोरी (विशेष मीटरको मद्दतको साथ) को लागि व्यक्तिगत आवश्यकता निर्धारण गर्न सकिन्छ, र राशनबाट हटाउनुहोस् वा कम्तीमा अधिकतम रूपमा सीमित मिठाईहरू (विशेष गरी पकाएको सामान)।

यस प्रोफेसरको सिफारिसहरूको अनुसार, तपाईंले दिनको पाँच वा 6 पटक खाना खाँचो पर्दछ। यो नाश्ता, दोपहर का भोजन, रातो खाना चाहिए। यो उपयोगी र दोस्रो नाश्ता, साथै एक नास्ता हुनेछ। एक नाश्ता र एक दोश्रो नाश्ताको लागी फलफूल, रस, वसा-मुक्त गाईहरू राम्रो छन् । सबै राम्रो आहार एलेना माल्सीहेवा हुन्। समीक्षाहरूले देखाउँछ कि तिनीहरूले मानिसहरूलाई कसरी खाना खान भनेर सिक्न मद्दत गर्छन र नयाँ वजन राख्दछन्। यो थाहा छ कि रिलीज दिन पछि , एक व्यक्ति फेरि फेरि आफ्नो अघिल्लो फारममा फर्कन सक्दछ। एलेना माल्सेहाको प्रविधिले व्यक्तिलाई धेरै वर्षको लागि थप वजनको बिर्सन दिन्छ, तर यसको लागि यो उनीहरूको आहारको पुनरावृद्धि गर्न र निरन्तर सिफारिसहरू वा समय-समयमा आहारमा फर्कन आवश्यक छ।

उचित पोषणको साथ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको व्यक्तिको लागि के खाईन्छ भनेर बुझ्न हो। आखिर, तपाईं भर्खरै आफ्नो पेट, भयानक भन्दा भरिएको छैन, र जीवन को लागि आवश्यक सबै चीज संग शरीर प्रदान गर्नु पर्छ, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन। यी मुख्य घटकहरू जुन पूर्ण अस्तित्वको लागि आवश्यक छन्।