Elena Malysheva आहार: समीक्षा नियम र मेनू

प्रजाति आहार प्रशस्त। वजन खोने आशक्त छन् गर्नेहरूले गतिविधिको लागि एक विशाल क्षेत्र प्रदान। सायद, विशेष कार्यक्रम सबै प्रकारका र जीवनकालमा pereprobuesh छैन।

तर धेरै लोकप्रिय हालै एक आहार Eleny Malyshevoy गरिन्थ्यो। आफैलाई लागि यो अनुभव गर्ने महिला समीक्षा, यो शक्ति प्रणाली चाहेको प्रभाव हासिल र आंकडा सामान्य छ राख्न सक्नुहुन्छ भनेर भन्छन्।

सुविधाहरू

संसारको Elena Malysheva प्रकट रहस्य के हो? वजन, साथै सबै अरूलाई लागि आहार, आहार निश्चित उत्पादनहरु को बहिष्करण आधारित छ। चरम अवस्थामा यी घटक प्रयोग न्यून पारिएको हुनुपर्छ।

त्यसैले, तपाईं दिन हुनेछ:

- यसका पक्षबाट आलु;

- पीठो;

- चीनी;

- मिठाई Pies, पेस्ट्री, कुकीहरू, आदि;।।

- चामल;

- चुकंदर;

- गाजर;

- रक्सी पिउँछन्।

बोसो, पशु वा तरकारी समावेश खाद्य पदार्थ, यसलाई सकेसम्म सानो प्रयोग गर्न आवश्यक छ। नुन संग पनि, जोसिलो हुन आवश्यक छैन।

इच्छित 1-2 हप्ता हासिल गर्न चाहने ती, यो यस्तो आहार Elena Malysheva रूपमा सिस्टम त्याग्न राम्रो छ - महिला समीक्षा नष्ट वजन परिणाम 2 वा 3 महिना प्रतीक्षा छ भन्ने संकेत गर्छ। तर के प्रभाव हुनेछ! मात्र कि, तपाईं महत्वपूर्ण सुधार तपाईंको आंकडा मा, तपाईंले आफ्नो शरीर निको एकै समयमा देख्ने, र तपाईं धेरै राम्रो लाग्छ। साथै, परिणामस्वरूप प्रभाव दुई वर्ष सम्म रहन्छ!

नियम

आहार Elena Malysheva, ज्यादातर सकारात्मक, तीन आधारभूत नियमहरू आधारित पाइन्छ समीक्षा जो। पहिले, तपाईं कुनै पनि मामला मा भोकभोकै पर्छन् गर्न सक्दैन। दिन खाना 5 पटक लिएको हुनुपर्छ, तर आफूलाई सानो अंश लागू हुन्छ। भोजन गर्न, 18-19 - - खाने उदाहरणका लागि, 8 घण्टा तपाईं नाश्ता 12-13 मा हुन सक्छ। भोजन बीच र दिउँसो चिया (2 घण्टा खाने अघि) (पहिलो पछि 2 घण्टा) खाजा थप्न छ।

दोश्रो, तपाईं आफ्नो मेनु बनाउन अघि, बाहिर आंकडा तपाईं प्राप्त गर्न आवश्यक कति क्यालोरी। आज तपाईं सजिलै एक विशेष कैलकुलेटर पाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ एक छ "तर।" तपाईंको डाटा तपाईँले गर्नुपर्ने गणना अघि प्रविष्ट हुनेछ: उचाइ, तौल, लिङ्ग, उमेर तथापि, आदि, "वजन" मा मात्रा मा यो बिन्दुमा तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ कि जो तपाईं Aspire केही नम्बर, भन्दा प्रविष्ट गर्नुपर्छ ...

तेस्रो, सही भोजन सेट। यसलाई बरु बोसो भन्दा, ऊर्जा र स्वास्थ्य मा खर्च क्यालोरी प्राप्त अत्यावश्यक छ। त्यसो गर्न, खाएको सबै मात्र लाभ हुनेछ भनेर आफैलाई बताउन, स्वतः प्रशिक्षण मा संलग्न।

उत्पादनहरु

तपाईं यस आहार, इच्छित यदि एक महिना भित्र आपूर्ति गर्न डिजाइन को लागि उत्पादन को एक सेट खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। यो 2 सप्ताह लागि डिजाइन गरिएको हो प्रत्येक जो दुई बक्स, मा आउँछ। उत्पादनहरु सिफारिस आहार Elena Malysheva रूपमा ठीक गरे। मूल्य सेट तथापि, धेरै तर्साउन गर्न सक्नुहुन्छ। यो 12,000 rubles को "मजा" लायक छ। र हामी खाता ढुवानी ले भने, यसलाई धेरै बढी काम गर्छ। तर त्यहाँ एउटा उपाय हो - एउटै उत्पादनहरु आफ्नै खरिद गर्न सकिन्छ, नियमहरूमा र उदाहरणीय द्वारा निर्देशित आहार मेनु।

मेनु

यहाँ परमिट दिन आहार Elena Malysheva भर खाना वितरण गर्न कसरी सूची छ। यो केवल सबै नियम भने, तपाईंले एक परिणाम हासिल गर्न सक्ने भन्छन् समीक्षा गर्नुहोस्।

8am मा त हामी नास्ता थियो। तपाईं दलिया कहाँ खाना पकाउन सक्नुहुन्छ (तर केवल पानी, भन्दा दूध मा), दही वा कम बोसो दही।

दोस्रो नास्ता समयमा तपाईं दुई स्याउ र एक सुन्तले रङ खान सक्छ।

खाजा मा राम्रो प्रोटिन खाद्य पदार्थ प्रयोग गर्न। यो माछा वा मासु, को चिकन वा अन्डा हुन सक्छ।

खाजा खाजा खाने जस्तै उत्पादनहरु हुन्छन्।

खाने लागि तरकारी, सलाद, उबला अन्डा तयार, वा कम बोसो दही मा शेयर गर्न सक्नुहुन्छ। महत्वपूर्ण: अन्तिम भोजन 19:00 अघि हुनुपर्छ।

निस्सन्देह, यो छैन स्वीकार्य उत्पादनहरु को पूर्ण सूची, तर केवल कुनै न कुनै मेनु छ। मुख्य कुरा क्यालोरी को अनुज्ञेय नम्बर भन्दा बढी गर्न छैन।

म वजन विरुद्ध तपाईं लडाई मा सफलता चाहनुहुन्छ!