खेल र फिटनेस, वजन
महिला र पुरुष को लागि वजन र वृद्धि दर
वजन - सापेक्षित मूल्य। एक 60 किलो मानव लागि मोटोपना को पहिलो कदम हुन सक्छ, र अन्य लागि - सुविधा बलियो कुपोषण। धेरै अध्ययन को आधार र एक शरीर ठूलो सूचकांक मा विशेषज्ञहरु (बीएमआईक्याल्कुलेटर) शुरू भएको थियो वा वजन अनुपात र विकास किन यो छ। यो अनुपात एक विशेषज्ञ को सहायता बिना, स्वतन्त्र, घर मा आफ्नो वजन सही छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न अनुमति दिन्छ।
परिभाषा
शरीर ठूलो सूचकांक - वजन अनुपात र विकास एक अनुपात। यो एक व्यक्ति आफ्नो शरीर प्रकार को लागि एक स्वस्थ वजन छ कि, वा अयोग्य वा अतिरिक्त वजन को जोखिममा छ निर्धारण गर्न प्रयोग भएको छ।
कहिलेकाहीं आदर्श देखि शरीर ठूलो सूचकांक को विचलन रोगहरु, जोडहरुको को विशेष गरी रोग र हृदय प्रणाली को एक किसिम को जोखिम बढ्छ।
बीएमआईक्याल्कुलेटर मान दुवै sexes लागि नै हो। स्वास्थ्य जोखिम सम्बन्धित वजन, निरन्तर कार्य द्वारा विशेषता। तर, जनसंख्या समूह वजन अनुपात र विकास आधारमा अझै पनि केही परिमार्जन संग व्याख्या गरिएको छ।
किन यो एक स्वस्थ वजन कायम गर्न महत्त्वपूर्ण छ?
तपाईं अतिरिक्त वजन नेतृत्व कि रोगहरु छैन भने, त्यसपछि नियमित व्यायाम र उचित पोषण तपाईं सजिलै नियम पालन गर्न मदत गर्नेछ। र हामी किनभने लग को पहिलो स्थानमा यसको आवश्यकता, तर किनभने स्वास्थ्य लाभ को एक नम्बर को:
- मांसपेशिहरु र दुखाइ को अभाव;
- थप ऊर्जा र विभिन्न गतिविधिहरु मा भाग लिन इच्छा;
- रक्त, रक्तचाप को स्थिरीकरण को सुधार;
- स्वस्थ, ध्वनि निद्रामा;
- रगतमा ट्राइग्लिसराइड्स र ग्लूकोज को कमी;
- हृदय रोग र क्यान्सर को धेरै प्रकार को जोखिम कम।
वजन, हृदय मा एक ठूलो बोझ दिन्छ रक्तचाप, रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर बढ्छ।
मोटोपना को नतिजा के हुन्?
मोटे जो मान्छे जोखिममा छन्। अतिरिक्त वजन निम्न रोगहरु र अवस्था हुन सक्छ:
- उच्च मृत्यु।
- उच्च रक्तचाप।
- कम घनत्व lipoprotein को उच्च स्तर ( "खराब" कोलेस्ट्रल) र कम - उच्च घनत्व lipoprotein ( "राम्रो" कोलेस्ट्रल)।
- 2 मधुमेह टाइप गर्नुहोस्।
- कोरोनरी मुटुको रोग।
- स्ट्रोक।
- Gallbladder रोग।
- पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस (जोडहरुको मा उपास्थि को विनाश)।
- निद्रामा disturbances।
- समस्या सास।
- पुरानो भडकाऊ प्रक्रिया।
- क्यान्सर केही प्रकार (स्तन, पेट, मृगौला, पित्त थैली र कलेजो)।
- जीवनको गुणस्तर को कम स्तर।
- यस्तो निराशा, चिन्ता, आदि रूपमा मानसिक विकारहरु
- पुरानो दुखाइ र पैदल मा कठिनाई।
पछिल्लो केही वर्ष, मोटोपना धेरै आत्महत्या को एक कारण भएको छ।
underweight खतरनाक छ के?
राम्रो - हुनुको भनेर कलिलो एक साधारण misconception। बस एक उच्च वजन गुणक र उचाइ रूपमा, वजन बेफाइदा असामान्य छ र धेरै गम्भीर रोगहरूबाट हुन सक्छ:
- बाँझोपन;
- महिला मा amenorrhea;
- autoimmune रोगहरु;
- 1 मधुमेह टाइप;
- hyperthyroidism (थाइरोइड रोग);
- मानसिक समस्या, निराशा, चिन्ता, anorexia nervosa;
- पाचन समस्या।
र underweight को मामला मा उचित आहार र व्यायाम प्रणाली विचलन को कारण निर्धारित र विकास गर्न व्यावसायिक मदत खोज्न आवश्यक छ।
किन बीएमआईक्याल्कुलेटर प्रयोग गर्ने?
एक मात्र शरीर ठूलो सूचकांक पूर्ण निदान लागि पर्याप्त साधन हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, वजन अनुपात र मानिसहरू भारोत्तोलन मा लगे को वृद्धि, धेरै अक्सर तथ्याङ्क आदर्श अनुरूप छैन। यो मान मांसपेशी को एक बिट संग "सामान्य" व्यक्ति लागि परिभाषित भन्ने तथ्यलाई कारण छ। महत्वपूर्ण मांसपेशिहरु परिणामहरू मान्छे को मामला मा गलत हुन सक्छ।
यसलाई विशेषज्ञ को वजन संभावित समस्या पहिचान र अगाडि बढ्न निम्नानुसार त्यसैले छ:
- मापन छाला को मोटाइ बोसो ठूलो को प्रतिशत निर्धारण गर्न Folds;
- आहार र शारीरिक गतिविधि विश्लेषण;
- Kin को अर्को बीचमा वजन समस्या सिक्न;
- आवश्यक भएमा थप परीक्षण प्रदर्शन।
उच्च शरीर ठूलो सूचकांक सधैं मोटोपना को संकेत छ, तर अर्डर स्वास्थ्य को लागि खतरनाक यस्तो वजन, यो विशेषज्ञ संग एक परामर्श मार्फत जान महत्त्वपूर्ण छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न।
वजन अनुपात र आफ्नै वृद्धि कसरी गणना गर्ने?
को बेल्जियम वैज्ञानिक, तथ्याङ्क को संस्थापक को एक, एडल्फ Ketle लगभग 150 वर्ष पहिले, बीएमआईक्याल्कुलेटर निर्धारण गर्न एक सूत्र विकास भएको छ।
निस्सन्देह, 150 वर्ष को लागि त्यहाँ परिवर्तनहरू धेरै छ। यो मात्र होइन मानव अनुहारको रुप रंग, तर पनि जीवन एउटा तरिका परिवर्तन भएको छ। यो प्रभाव धेरै सूत्र मा छैन, तथापि, आधुनिक वैज्ञानिकहरूले यो वजन अनुपात र विकास निर्धारण गर्न सम्भव छ, जो आज द्वारा डाटा सही छ थियो।
गणना बीएमआईक्याल्कुलेटर लागि सूत्र एकदम सरल छ: (मीटर मा) उचाइ द्वारा विभाजित किलोग्राम मा वजन बर्ग।
उदाहरणका लागि, 160 सेमी को एक महिला वृद्धि र 55 किलो वजन। लागि बीएमआईक्याल्कुलेटर यसलाई निम्नानुसार 55 / 1,6 2 = 21,5 छ
यसलाई तलको तालिका प्राप्त मान प्रमाणित गर्न पर्याप्त छ, र यहाँ तपाईं पहिले नै आफ्नो वजन सामान्य दायरा भित्र छ कि छैन भनेर थाहा छ।
महिला र पुरुष को लागि वजन र वृद्धि दर नै छ र बराबर छ:
18.5 भन्दा कम | underweight |
18.5 - 24.9 | स्वस्थ, सामान्य-वजन |
25.0 - 29.9 | अतिरिक्त वजन उपस्थिति |
30 भन्दा बढी | मोटोपना |
फिर्ता उदाहरण जाँदै हाम्रो केटी को तालिका शरीर ठूलो सूचकांक अनुसार सामान्य दायरामा छ। कुनै स्वास्थ्य जोखिम, वजन संग प्रत्यक्ष सम्बन्धित छैन।
कसरी राम्रो गर्ने बीएमआईक्याल्कुलेटर शरीर बोसो प्रतिशत वर्णन छ?
बीएमआईक्याल्कुलेटर र शरीर बोसो को राशि बीचको सम्बन्ध एकदम बलियो छ। तर, पनि मान्छे जसको वजन अनुपात र सबैभन्दा समान को वृद्धि (thousandths को सयभागकोएकभाग गर्न) मा बोसो ठूलो एकदम प्रतिशत भिन्न हुन सक्छन्।
एउटै शरीर ठूलो अनुक्रमणिकामा:
- महिला शरीर बोसो प्रतिशत मानिसहरू भन्दा उच्च छ हुन गर्छन;
- दौड आधारमा सेतो शरीर अश्वेतहरुमा भन्दा बढी र एशियाई को भन्दा कम बोसो;
- खेलाडीहरूलाई शरीर बोसो न्यूनतम शारीरिक गतिविधि संग मान्छे को भन्दा कम छ।
एक उच्च वजन अनुपात र वृद्धि सधैं अत्यधिक मानव मोटोपना को संकेत छ। बीएमआईक्याल्कुलेटर आदर्श माथि उत्तिकै बोसो र मांसपेशिहरु रूपमा शरीर मा एक उच्च स्तर संकेत गर्न सक्नुहुन्छ।
Similar articles
Trending Now