Protasovskaya आहार: एक स्लिम आंकडा गर्न एक कदम

प्रसिद्ध पोषणविद् किम Protasov आहार 1990 मा विकास, मात्र छैन चाहने मानिसहरू बीच लोकप्रिय छ जो वजन, तर पनि शरीर शुद्ध गर्न खोज्नेहरूलाई बीचमा। आहार अर्थ कम बोसो संग तरकारी र दुग्ध उत्पादन को ठूलो मात्रा को खपत मा हुन्छन्।

आहार किम Protasov को सार

Protasovskaya आहार तीस-पाँच दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। आफ्नो आहार मा पहिलो दुई हप्ता कच्चा तरकारी समावेश गर्नुपर्छ वनस्पति तेल को अतिरिक्त बिना निश्चित हुन। खैर, कच्चा तरकारी को खपत आवश्यक भिटामिन संग शरीर को संतृप्ति योगदान। यसबाहेक, यस आहार संग तरकारी सम्भव छ र यो एक ठूलो संख्या मा आवश्यक छ। यी 14 दिनमा डेयरी उत्पादन को एक किसिम प्रयोग गर्न आवश्यक छ, बोसो सामग्री जो 4% देखि 6% (दही, पनीर, दही, पनीर) गर्न लिएर को। दही खरीद गर्दा तिनीहरूले चीनी र विभिन्न फल additives हुँदैन भनेर याद गर्नुहोस्। तपाईं Protasov एक आहार लीन भने तपाईं एक दैनिक आधार मा छ एक उसिनेर अन्डा र तीन हरियो स्याउ आवश्यक हुनेछ। यो स्याउ भोजन संग दिन छ मनमोहक छ। प्रति दिन तरल पदार्थ सेवन चिया वा कफी सहित दुई भन्दा कम लिटर, हुनु हुँदैन। यसलाई आफ्नो पूर्ण उन्मूलन आहार समय, चीनी र नुन धेरै महत्त्वपूर्ण सीमा छ।

त्यसपछि फेरि मासु, माछा र तरकारी लागि समय आउँछ। मा आहार को बाँकी 21 दिन, आफ्नो आहार मा डेयरी उत्पादन र तरकारी बाहेक, चिकन, समुद्री भोजन, दुबला मासु, प्रति दिन 300 ग्राम भन्दा बढी थप्न।

सामान्य मा, यो आहार संग वजन अन्तिम दुई हप्तामा छ। पाँच हप्ता पछि, स्याउ तेल भर्न अन्य फल र सलाद लागि स्थानापन्न गर्न सकिन्छ। आदर्श प्रति दिन 35 ग्राम गर्न बोसो को खपत आफूलाई सीमित गर्न हुनेछ।

Protasovskaya आहार: स्लिमिङ समीक्षा

तीस-पाँच दिन पछि, त्यहाँ वजन मा एक चिह्नित कमी छ। अन्य कुराहरु, प्रदर्शन को एक नयाँ स्तर नयाँ आहार प्रयोग रही छ, शरीर को पुनर्गठन। र मानिस आफूलाई छैन मिठाई वा फैटी, सामान्य आहार गर्न आहार Protasov देखि थप चिल्लो संक्रमण लागि अनुकूल छ त उत्सुक छ।

Protasovskaya आहार आहार रक्त शर्करा स्तर हुर्काउन सक्छन् कि कुनै कार्बोहाइड्रेट जस्तै, चयापचय र अग्न्याशय normalizes।

दैनिक र ठूलो परिमाणमा डेयरी खपत मा शरीर प्रोटिन, बारी मा adipose पुछ्ने र पेशी क्षमता हानि गर्न जान्छ जो क्याल्सियम, को आवश्यक रकम दिन्छ।

तिनीहरूले स्टार्च समावेश खाना आवश्यक रूपमा कारण ठूलो कुनै स्टार्च युक्त, तरकारी संख्या लागि, आन्द्रा को काम समायोजित तथापि, मान्छे पुरानो gastritis, गैस्ट्रिक अल्सर र ग्रहणी अल्सर देखि पीडित को लागि एक यस्तो आहार मा मुछिन छैन।

Protasov एक आहार लागि व्यञ्जनहरु

सरल र सजिलो सरल सामाग्री प्रयोग Protasovskaya आहार प्रदान गर्दछ भोजन तयार गर्न।

टमाटर, घंटी मरिच, ककडी र जडीबुटी लिन, त्यसपछि नुन र सिरका संग सबै सामाग्री र सिजन मिश्रण। यो सलाद उसिनेर अन्डा मा amiss छैन।

पनीर संग सलाद, दही संग अनुभवी - Protasovskoy आहार मा एक ठूलो भोज। साथै, मिश्रित पनीर, जडीबुटी, लसुन र कागति को रस, दही थप्नुहोस्। टमाटर धारण एक सलाद, स्लाइस मा कटौती भने, यो पनि सुन्दर छ।

तपाईं दही, लसुन, नुन र मरिच को चटनी खाना पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। यो सस विभिन्न तरकारी, कटा चपस्टिक अफीम।

दही संग पन्नी मा ओवन सालमन स्टेक मा Bake गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो पकवान को आहार को तेस्रो हप्ता सिद्ध छ।

uncomplicated नियम Protasovskaya आहार छ कि निम्न, तपाईं आफैलाई पनि अनावश्यक वजन कम गर्न सक्छ, आफ्नो स्वास्थ्य सुधार, आफ्नो शरीर Lightness दिन र - राम्रो मुड!