आहार क्यालोरी

आहार र क्यालोरी साथै खाना सेवन को प्रतिबन्ध सम्बन्धित अन्य कार्यक्रम, धेरै लामो छैन राख्छ। तर अरूलाई विपरीत, abstinence को अवधिमा, तपाईंले चाहनुहुन्छ जे खान सक्छ। मुख्य कुरा 1200. बारे 1000 देखि शामिल पहिलो नजरमा यो पर्याप्त छैन कि जस्तो लाग्न सक्छ, क्यालोरी केही मात्रामा भित्र राख्न छ, तर नडराऊ, 2000 को आसपास मानिसहरूलाई दैनिक सेवन, यो एकदम बिट सुस्त हुनेछ त।

अर्डर वजन मा, तपाईं तरिका यसको आफ्नै रिजर्व बाल्न शरीर प्राप्त गर्न आवश्यकता हो, र एक सानो भन्दा यो एउटा राम्रो विकल्प को दैनिक क्यालोरी सेवन राशि, तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ आंका।

कुनै पनि अन्य जस्तै, क्यालोरी द्वारा आहार एक विशेषज्ञ परामर्श बिना अनुगमन गर्नुपर्छ। Nutritionists कडा त्यहाँ निकाय हानि को एक जोखिम छ रूपमा मात्र छैन एक, तर धेरै एक डाक्टर र राम्रो परामर्श पछि यो सुरु गर्न सुझाव दिन्छौं। स्वास्थ्य समस्या हुँदा विशेष, तर त्यहाँ वजन कम गर्न जरुरी आवश्यकता हो भने, dietitian 900. गर्न क्यालोरी संख्या फेरि, पाठक आश्वस्त पार्नुभयो गर्नुपर्छ सीमित गर्न सक्छन् - सीमित समय, abstinence लामो पछिल्लो छैन।

तपाईं क्यालोरी गणना, एक आहार पकड गर्दा त्यहाँ अर्को महत्वपूर्ण कुरा हो - यो एउटा, तर पनि प्रत्येक उत्पादन बोसो को मात्रा मा सामग्री ध्यान गर्नुपर्छ। र हामी मुद्दा खाना बस एक प्रतिबन्ध भन्दा पनि अधिक महत्त्वपूर्ण छ भनेर भन्न सकिन्छ।

एक व्यक्ति वजन मा एक कमी मा लगे हुन्छ, सबै भन्दा साधारण तरिका को एक आहार क्यालोरी छ। यो सिस्टम लागि विशेष डिजाइन तालिका सही उत्पादनहरु चयन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

क्यालोरी सीमित संख्या संग आहार यसलाई उत्पादनहरु तथाकथित खाली क्यालोरी युक्त धेरै समावेश गर्न राम्रो छ। यो मिठाई, सेतो पीठो, पास्ता र यति देखि उत्पादनहरु को सबै किसिमका छ। यो एक प्राकृतिक वनस्पति तेल, तरकारी, फलफूल र पागल तिनीहरूलाई विस्थापन गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।

यस मामला मा, क्यालोरी को आहार, यो महत्त्वपूर्ण ध्यान खाना लेबल गर्न भण्डारमा तिनीहरूलाई खरीद गर्दा तिनीहरूलाई प्रत्येक बोसो र कार्बोहाइड्रेट को मात्रा मा भुक्तानी गर्न, थप ठीक छ। यसलाई स्वस्थ बोसो दैनिक दर बारे एक प्रति शरीरको वजन को किलोग्राम आधा ग्राम बराबर छ खान राम्रो छ।

यदि 55 किलोग्राम गर्न वजन अप गुमाउन इच्छा, बोसो धेरै ग्राम छ र दैनिक खाएको हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि - वहाँ वजन को यो विधि मा एक गोप्य छ। यति धेरै तुरुन्तै, तर बिस्तारै, र कुनै पनि मामला मा छिटो खाना वा केक बाट बोसो हुन गर्न हुँदैन छैन ल्याउन।

आहार क्यालोरी पनि खपत प्रोटिनको मात्रा नियन्त्रण हो। यो क्युटेनियस बोसो जलाइएको थियो, र यसरी मांसपेशिहरु कम थिएन सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। तपाईं यो अवस्था पालना भने, यो एक आहार यस्तो नतिजा छाला र मांसपेशी sagging हुनेछ सम्भावना छ।

पहिले नै उल्लेख रूपमा, क्रममा सजिलो, उत्पादनहरु चयन गर्न साथै बोसो र प्रोटिनको मात्रा अनुगमन गर्न, तपाईंलाई एउटा विशेष तालिका छ आवश्यकता हो, अर्को उत्कृष्ट उपकरण तपाईंको आफ्नै डायरी चलिरहेको गर्न। त्यहाँ प्रति दिन के र कति खाएको थियो लेख्न सिफारिस गरिएको छ। यी रेकर्ड आधारित, तपाईं आफ्नो आहार आवश्यक छ रूपमा, स्वास्थ्य को लागि सबै भन्दा राम्रो छ रूपमा निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। सुविधाको लागि, तपाईंले यो खाना खाएको क्यालोरी समावेश रूपमा, भोजन र खाने को लागि थियो के रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ। गणना सामान्यतया कुनै न कुनै, तर अझै पनि देखिने छ, र तस्वीर अर्को समय त अधिक र कसरी मेनु विविधता गर्न, कम खान भनेर स्पष्ट हुनेछ।

नै यो प्रविधी राम्रो छ, तर मुख्य शर्त - आवश्यक समय सामना गर्न, प्राप्त तल, छैन निराश, परिणाम दिन को एक जोडी देखिने हुनेछ भने bogged। पनि दिन र यति मा व्रत, व्यायाम को मद्दत यो अवस्था कायम राख्न त लायक।