डा Kovalkova आहार

आहार डा Kovalkova - ज्ञात मास्को विशेषज्ञ पोषण मा - यो तपाईं मात्र अतिरिक्त वजन गर्न अनुमति दिन्छ, तर पनि लगभग पूर्ण शक्ति आपूर्ति प्रणाली परिवर्तन गर्न शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार रूपमा, धेरै लोकप्रिय छ। आहार वजन गर्न चाहने जो कोहीले गर्न उपयुक्त रूपमा, विश्वव्यापी छ।

आहार डा Kovalkova - एक दीर्घकालीन आहार। आशा गर्छन् एक हप्तामा तत्काल वजन छैन: तपाईं लामो समय को लागि वजन, तर सबै भन्दा महत्वपूर्ण, कि अतिरिक्त वजन तपाईं कहिल्यै आउनेछ। ठीक वजन र स्थायी रूपमा Aleksey Kovalkov मदत गर्नेछ। आहार चार चरणमा विभाजन गरिएको छ, ती प्रत्येक अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ।

एक आहार मा Embarking एक योग्य चिकित्सक संग परामर्श पछि आवश्यक छ। प्राथमिकताको खेल खेल्न, तर तपाईं सक्दैन वा इच्छा भने dieting समयमा, हामी ताजा हावा मा पैदल यात्रा प्रतिबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ।

का प्रत्येक चरण अलग कुरा गरौं। पहिलो चरणको - प्रिपेरेटरी। यसलाई आहार गर्न शरीर तयार गर्न मद्दत गर्नेछ। यो चरण को मुख्य उद्देश्य - दायाँ खान शरीर accustom पहिलो प्रयास बनाएर, आफ्नो भोक नियन्त्रण गर्न छ। आहार सबै समाप्त गर्न आवश्यक छ छिटो Carbs, रोटी र पीठो उत्पादनहरु। साथै, प्रतिबन्धित वर्गमा किनभने तिनीहरूले फ्रैक्टोज र मह समावेश, फल पनि समावेश छ। यो सेतो चामल, मकै, गाजर, बीट, आलु, तयार खाद्य पदार्थ, नुनीन प्रयोग गर्न अवांछनीय छ, धूम्रपान। खाद्य पदार्थ जो परिरक्षकों र खाद्य additives समावेश हुँदैन। यी उत्पादनहरू प्रयोग रोक्न, तपाईं एकदम आफ्नो शरीर पर्नु क्यालोरी संख्या कम गर्नेछ। शरीर बोसो भंडार देखि ऊर्जा आकर्षित गर्न, तपाईं हल्का र स्वस्थ महसुस हुनेछ सुरु हुन्छ। हामी तपाईंलाई थोडा खान चाहिन्छ भनेर बिर्सनु हुँदैन, तर नियमित, 4-5 पटक एक दिन।

एक प्रिपेरेटरी चरण पछि dieters गाह्रो पहिलो चरणको भन्दा बढी हुनेछ। यहाँ यो चरण Kovalkova आहार मा के प्रस्ताव छ। मेनु कम बोसो दही, चोकर एक चमचा र नास्ता लागि पाइन पागल को एक चम्चा एक गिलास हुन्छन्। एक स्याउ खाने अघि खाएको गर्न सकिन्छ। खाजाका लागि यो आधा फेरि अंगुर दाख वा एक स्याउ प्रस्ताव राखे। यस्तै सेट भोजन मा खपत गर्न सकिन्छ। को खाने मेनु तरकारी सलाद को बारेमा 300 ग्राम, पनीर को एक टुकडा समावेश छ। वैकल्पिक सुत्नेसमय दूध एक गिलास पिउने। पहिलो चरण एकदम को चयापचय बढाउने र अनुमति दिन्छ शरीर शुद्ध toxins को। यो चरण को अवधि - 10 दिन

आहार डा Kovalkova दोस्रो चरण सबै भन्दा ठूलो अवधि छ। यसको अवधि अप सात महिना, तर त्यो समयमा हुन सक्छ र तपाईं आफ्नो अतिरिक्त वजन गुमाउनु हुनेछ। यो चरण मा मेनु शुरू छ माछा र समुद्री भोजन, दुबला मासु, कम बोसो घरेलु पनिर, बीट, गाजर, केले र अङ्गुर बाहेक, फल र तरकारी। तपाईं एक दिन 5-6 पटक, प्राय खान आवश्यक छ। उत्पादन तिनीहरूले एक जोडी को लागि तयार हुनुपर्छ, छैन तला गर्न सकिन्छ। दोस्रो चरण तपाईंले चाहेको वजन प्राप्त छैन रूपमा लामो रहन्छ। त्यसपछि तपाईं तेस्रो चरण उत्प्रेरित गर्न आवश्यक छ।

डाक्टर को तेस्रो चरणमा Kovalkova आहार यसको अन्तिम चरणमा प्रवेश गर्छ। स्टेज आहार को परिणाम मजबूत डिजाइन गरिएको छ। तपाईं पक्कै पनि जीवन को लागि राम्रो खाना सक्नुहुन्छ, तर तपाईंलाई रुचि छैन भने, आफ्नो आहार अन्य खाद्य पदार्थ मा शुरू गर्न सकिन्छ। अनाज, जौ, गहुँ,: हामी अनाज सुरु गर्नुपर्छ जंगली चामल। ओवन मा स्ट्यु, रोस्ट मासु र तरकारी खान। समय, तपाईं पनि माथि रोटी हुक गर्न सक्नुहुन्छ। र सबै को सबै भन्दा - यो चरण मा तपाईं रक्सी (सबै भन्दा राम्रो अनुकूल रेड वाइन), कालो चकलेट प्रयोग गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। घिउ miniscule परिमाणमा प्रयोग गर्न राम्रो छ, प्राथमिकता जैतून गर्न दिनुपर्छ।

यो प्रविधी, मानव शरीर को आवश्यकता पूरा गर्न डिजाइन गरिएको छ र वर्णन सिफारिसहरू गर्न adhering, तपाईं परिणाम आफैलाई हेर्न हुनेछ।