खुरमा आहार। खुरमा को उपयोगी गुणहरू, वजन बढावा

प्रारम्भिक अक्टोबर मा, बजार र पसलहरु ठूलो उज्ज्वल-सुन्तला फल देखिन्छन्। यो धेरै persimmons द्वारा इष्ट छ। उनको मातृभूमि - चीन, तर अब यो सबैतिर पर्याप्त गर्मी र प्रकाश उब्जाउ गरिन्छ। त्यहाँ खाद्य खुरमा को सय बारेमा दुई प्रजाति छन्। तिनीहरूले फल, आकार, रंग, स्वाद को रूप मा फरक। तर कुनै पनि किसिम को खुरमा धेरै उपयोगी छ। यो कस्मेटिक्स, पकाउने, चिकित्सा प्रयोग गरिन्छ। हालैका वर्षहरूमा व्यापक वजन खुरमा लागि प्रयोग।

खुरमा प्रयोग स्वास्थ्य

यो युनानी "को देवताहरूको खाना" को खुरमा भनिन्छ। र किनभने यो धेरै स्वादिष्ट छ, तर पनि किनभने यो प्रत्येक जो शरीर लागि महत्त्वपूर्ण छ धेरै ट्रेस तत्व, समावेश गर्दछ। मात्र होइन सुन्तला खुरमा यो एक उत्कृष्ट एंटीओक्सिडेंट छ, हृदय रोग संग मद्दत गर्छ, आँखा रोग र क्यान्सर को खतरा कम बिटा-carotene वा provitamin ए प्रदान गर्दछ। पनि धेरै खुरमा भिटामिन सी, पोटासियम, म्याग्नेसियम, आयोडिन, क्याल्सियम, फलाम मा। यसको पाकेको फल प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, संतृप्त र असंतृप्त एसिड, शर्करा छ।

Persimmons कलेजो, पेट को उपचार मा प्रयोग गरिन्छ। यो scurvy, atherosclerosis मा प्रयोग गरिन्छ। यसको मदतले धपाउने कीडे, घाउ र बल्न निको, झाडापखाला व्यवहार, ब्रोंकाइटिस। लागू गरिएको पोषण खुरमा आहार मा। cosmetology, यो मास्क र क्रीम को एक भाग हो। यो जाम देखि, रक्सी, मिठाई मिठाईहरू, पनि moonshine सारा महाराज तयार। व्यापक यो आश्चर्य बेरी र लोक चिकित्सा मा प्रयोग र चिकित्सकहरु मात्र होइन फल प्रयोग गर्नुहुन्छ, तर पनि छोड्छ।

को खुरमा उपयोगी छ वजन लागि

को खुरमा मज्जा चीनी को धेरै (25% RDA) समावेश गर्दछ र यसको गरमी सामाग्री धेरै कम छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद। 62 किलो कैलोरी लागि मज्जा खाता 100 ग्राम। औसत खुरमा बारेमा 350 ग्राम वजन। यो एक बेरी खाने, व्यक्ति केवल 250 क्यालोरी हुन्छ कि गणना गर्न सजिलो छ। र उपस्थिति मज्जा फाइबर मा पूर्णतामा को एक भावना सिर्जना गर्छ। यो ठीक खुरमा को वजन लाभ छ।

को पाठ्यक्रम, क्यालोरी लागि कुनै वर्दी स्तर सबै उपयुक्त अपवाद बिना छ। यो आंकडा प्रत्येक व्यक्ति, शरीरको वजन, उमेर र अन्य कारक को शारीरिक गतिविधिहरु मा निर्भर गर्दछ। तर dietitians मानव शरीर बिहान 550 भन्दा बढी क्यालोरी, दिन को समयमा 350 भन्दा बढी किलो कैलोरी र साँझ 200 भन्दा बढी क्यालोरी assimilate गर्न गाह्रो छ भनेर हिसाब। यो आधारमा जो खुरमा आहार समावेश आहार, विभिन्न विकास गरे।

कठोर आहार

कठोर आहार को खुरमा खाना मा उत्पादनहरु को पूर्ण प्रतिस्थापन छ। यो हुनुपर्छ नास्ता, लंच को लागि 2 टुक्रा र 1-2 खाने को लागि खाने अप गर्न 2 किलोग्राम, एक दिन मा खान्छन्। यो आहार तपाईंलाई एक दिन पानी वा जडीबुटी को शोरबा कम्तिमा 2 लिटर पिउन गर्न आवश्यक छ। यो पनि मसला बिना राई पटाखे को कम बोसो दही र 200 ग्राम प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ। पेट विकारहरु पैदा गर्न ताकि एक सख्त आहार को अवधि, पाँच दिन भन्दा बढी हुँदैन। यस्तो प्रणाली सम्भव 3-5 किलो गुमाउन बनाउँछ।

दुर्भाग्यवश, त्यस्तो मीठो र रमाइलो आहार को प्रयोग प्रतिकूल परिणाम निम्त्याउन सक्छ। के शङ्का छैन खतरनाक खुरमा, वजन लागि उपयोगी गुण छ? यसलाई यो बेरी, विशेष गरी नपाकेको, टनीन धेरै समावेश बाहिर जान्छ। पेट मा एक पटक, यो तत्संबंधी पर्खालहरु envelop कि indigestible यौगिकों खेल्छ, र, आंत्र मा रही यो बाधा पैदा। यस्तो अवस्थामा आकस्मिक सर्जरी, आवश्यक हुन सक्छ।

प्रकाश आहार

यस कठोर प्रणाली एक राम्रो वैकल्पिक जो पनि वजन खुरमा लागि प्रयोग गरिन्छ, कोमल छ। आहार विभिन्न कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ समावेश छ। खुरमा पूर्ण नास्ता, भोजन वा खाने ठाँउ, एक दिन एक पटक प्रयोग गरिएको छ। केही हल्का आहार को उदाहरण:

1 नाश्ता। खुरमा 2 टुक्रा। Unsweetened चिया वा जडीबुटी को decoction।

खाजा। तेल बिना उसिनेर मासु, सलाद को 200 ग्राम।

खाने। 1%, 100 ग्राम झिकिएको curd को ग्लास मक्खन बोसो सामग्री।

2. नाश्ता। चिनी बिना दलिया। Unsweetened हरियो चिया।

खाजा। खुरमा 2 टुक्रा।

दिउँसो चिया। खुरमा को 1 टुक्रा।

खाने। छाला बिना उसिनेर चिकन खुट्टा। दही एक कप।

Z. नाश्ता। भद्रगोल। तेल बिना तरकारी सलाद। Unsweetened चिया।

खाजा। उबला बीफ वा उसिनेर चिकन खुट्टा, वा meatless सूप को 200 ग्राम।

खाने। खुरमा 2 टुक्रा। nonfat दही को ग्लास।

प्रकाश आहार मेनु फरक हुन सक्छ। एक भोजन खुरमा प्रतिस्थापन - मुख्य कुरा सिद्धान्त कायम छ।

उपवास दिन

आहार साथै nutritionists उपवास दिन, जुन बेलामा खुरमा पनि वजन लागि प्रयोग गरिन्छ व्यवस्था गर्न सुझाव दिन्छौं। जबकि एक व्यक्तिको वजन नियमहरूको पुग्छ यो दृष्टिकोण को undoubted लाभ, बिस्तारै वजन छ। शरीर को लागि, यो विधि थप सजिलै तनाव र तनाव बिना चल्छ। लामो अवधिमा, व्यक्ति जीवनको यो गति प्रयोग र आदर्श रूपमा लिन्छ हुन्छ। व्रत दिन हप्ताको एक पटक संगठित गर्न आवश्यक थियो। यो यस्तो आइतवार रूपमा, यस को लागि कुनै निश्चित दिन रोज्न गर्न उचित छ। दिन को सम्पूर्ण ह्यान्डलिङ समयमा तपाईं खुरमा को 5-6 टुक्रा खान चाहन्छु। यो पनि कम बोसो दही, unsweetened चिया वा जडीबुटी को decoction प्रयोग गर्न अनुमति दिएको छ।

मात्र वजन तर पनि थकान कम गर्न, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन विभिन्न रोगहरु को रोकथाम मा भिटामिन संग शरीर अर्थपूर्ण, मा persimmons संग उपवास दिन को मूल्य।

वजन लागि खुरमा सिरका

प्राचीन चीन मा सिरका overripe फल खुरमा बनाइएका सराहना। यो औषधीय गुण छ पाचन मा सुधार, घाउ को निको मदत, शरीर सफा र छाला अवस्था सुधार गर्छ। यो सिरका पहेंलो-सुन्तले रंग र एक सुखद मीठो स्वाद छ। यसलाई व्यापक विभिन्न सस को तयारी को लागि प्रयोग गरिन्छ, सलाद थपियो। वजन लागि सिरका 1:10 वा दूध एक अनुपात मा पानी संग मिश्रित गर्न आवश्यक र हरेक दिन पिउन। खुरमा सिरका पनि एक कठिन व्यायाम छ नगर्ने ती मानिसहरूको लागि बोसो बाल्न मद्दत गर्छ।

खुरमा हानि गर्न

"सुन्तला सूर्य", "ईश्वरीय आगो", "हृदय स्याउको रूख" - खुरमा फरक भनिन्छ। त्यो स्वादिष्ट स्वाद लागि संसारभरिका प्रेम गर्नुभयो। यो खुरमा थुप्रै उल्लेखनीय गुणहरू छन्। वजन लागि यो बेरी को उपयोगी गुण धेरै विशेषज्ञहरु द्वारा पहिचान र व्यवहार मा पुष्टि गर्दै हुनुहुन्छ। तर, यो शर्करा खुरमा को ठूलो मात्रा को उपस्थिति छैन अनुकूल हानि वजन छ कि विश्वास छ, तर त्यसको विपरीत, वजन बढाउनका। साथै, यो मान्छे मधुमेह देखि पीडित को लागि contraindicated छ विश्वास छ। तथापि, डाक्टर कि चीनी खुरमा रगत मा ग्लाइसेमिक इन्डेक्स असर गर्दैन भन्छन्।

जो ठ्याक्कै ठूलो परिमाणमा यसलाई प्रयोग गर्न असम्भव छ, त्यसैले यसलाई जठरांत्रिय रोगहरु भोगिरहेका लागि हो, र पेट अंगहरु मा शल्यक्रिया गर्नेहरूलाई।

को सीमा लागि कारण खुरमा मा निहित टनीन छ। विशेष गरी नपाकेको फल मा धेरै। टनीन astringency आफ्नो स्वाद गुणस्तर impairing, जामुन गराउँछ। कम गर्न यसको सजिलो संख्या। यसो गर्न, तपाईं फ्रीजर मा एक खुरमा राख्न सक्नुहुन्छ। टनीन अणुहरुलाई कम तापमान नाश छन्। तपाईं पनि स्याउ संग एक प्लास्टिक झोला मा न्यानो पानी वा स्थानमा एक खुरमा 12 घण्टा छोड्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं एक खुरमा चयन गर्न के आवश्यक छ

tart खुरमा र टनीन को सकेसम्म सानो रूपमा समावेश गरिएको थिएन, यो पाकेको किन्न आवश्यक छ। यो भ्रूण ठूलो हुनुपर्छ भन्ने होइन। उदाहरणका लागि, "Dzhon Rik" र "Meader" जामुन को किसिमहरु बारेमा मात्र 50 ग्राम वजन। पाकेको खुरमा फल स्पर्श गर्न नरम र पातलो गाढा धर्काहरू छ। आफ्नो छाला, पातलो लगभग पारदर्शी छ, र पुच्छर ड्राई। साथै, त्यहाँ खुरमा को किसिमहरु परिपक्वता कुनै पनि डिग्री मा tart छैन हो। ग्रेड "शेरोन", एक स्याउ, टनीन कम खुरमा पार गरेर इस्राएलका नस्ल। यसको astringency लगभग गैर-अस्तित्वहीन र बेरी नै धेरै स्वादिष्ट र flavorful छ। यो किसिम खुरमा मा, र दिन व्रत लागि आधारित आहार लागि आदर्श छ।

निष्कर्ष

खुरमा - धेरै उपयोगी फल, शरीर को सुधार गर्न योगदान र धेरै रोगहरु पनि क्यान्सर विरुद्ध लड्न मद्दत गर्छ। खुरमा वजन लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छ। मान्छे को समीक्षा कि निश्चय गरिदिने प्रमाण हो। खुरमा आधारित आहार गाह्रो मिठाई मा Indulge पाउन गर्नेहरूलाई विशेष गरी मनपर्छ। खुरमा को मिठाई स्वाद तापनि यसलाई कम क्यालोरी छ, र यो मा उपस्थिति मज्जा फाइबर को एक ठूलो संख्या पूर्णतामा को एक भावना हुन्छ। तर क्रममा उनको मात्र लाभ ल्याउन लागि, तपाईं, परिपक्व फारम मा प्रयोग गर्न उपाय पालन र आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्न निश्चित हुन आवश्यक छ।

खुरमा आफ्नो वजन बिना सबै मानिसहरूलाई उपयोगी छ। पनि वजन गर्न आवश्यक नगर्ने ती, यो बस ताजा खाने वा सलाद, mousses, मिठाईहरू यो जोडेर, तयारी यसलाई जाम, सस, रस देखि आनन्द उठाउन सक्छौं। साथै, खुरमा सुकेको गर्न सकिन्छ। सुकेको फल को Astringency सानो छ, तर प्रति 100 ग्राम आफ्नो गरमी सामाग्री साथै 274. वृद्धि सुकेको खुरमा कार्बोहाइड्रेट र शर्करा सामग्री वृद्धि। तसर्थ, यो वजन लागि उपयुक्त छ।