वजन किन जान्छ, र मात्रा छैन? शरीर बाट उत्पादन तरल पदार्थ रूपमा? आहार र स्वास्थ्य आहार

वजन किन जान्छ, र मात्रा छैन? यो धेरै मान्छे, एक आहार मा ढाकिएको सोधेका प्रश्न छ, खेल मा संलग्न गर्न थाले वा तिनीहरूको राय, उत्कृष्ट विकल्प आफ्नो खाना संशोधित र छनौट गरेका छन्। के भइरहेको छ? वजन किन जान्छ, र मात्रा छैन? धेरै यो महत्त्वपूर्ण मुद्दा छलफल। आहार जिम गर्न जा कदर लक्ष्य नेतृत्व छैन, मूर्त परिणाम उत्पादन गर्दैन।

कारण के हो?

गर्न , राम्ररी वजन स्वास्थ्य हानि बिना क्रममा शरीर ल्याउन, तपाईं यस्तो कारक विचार गर्नुपर्छ।

, वजन मात्र एउटा तरिका छनौट उदाहरणका लागि, कठिन आहार, समीक्षा सामान्यतया सकारात्मक खेल हो जो, वा, मान्छे गलत। यो comprehensively अतिरिक्त वजन र मात्रा को समस्या समाधान गर्न आवश्यक छ। दुई निर्देशन र सन्तुलित आहार, नियमित व्यायाम मा कार्य गर्न छ।

त्यहाँ आहार को कुनै उल्लेख छ। सही सन्तुलित आहार वजन राख्न हुनेछ सामान्य, को थकित आहार बिना केश बाहिर पतन जो पछि, किनभने छाला हराउँछ र आफ्नो नङ exfoliate यो छ।

हो, वजन उद्देश्य एक कार्यक्रम को सुरुमा, तपाईं आहार गर्न, यो घट्दै को दिशा मा जमीन बन्द वजन सार्न मद्दत गर्नेछ Resort गर्न सक्नुहुन्छ। चरम शक्ति सिस्टम एक हप्ता भन्दा बढी पछिल्लो हुँदैन भनेर मनमा राख्नुहोस्। दुई सात दिन देखि। तपाईं पनि व्यञ्जनहरु अप एक महिना लागि यस्तो आहार, तर स्वास्थ्य बारे मा भूल छैन धेरै पाउन सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, यस्तो लामो समयसम्म आहार समय पनि ठूलो वजन हुन सक्छ।

मात्र शारीरिक गतिविधिमा झुकाव, तपाईं अतिरिक्त वजन को प्राप्त छुटकारा छैन। वजन जाने छैन टाढा, तर यो पनि बढाउन सक्छ। पानी खेल ढिलाइ को मामला मा शरीर मा हुन्छ। जिम adipose पुछ्ने काम गर्दा मांसपेशी ठूलो परिवर्तन भएको छ। एक समय पछि "सही" स्थानहरू अप र मात्रा बढ्छ कि यदि छक्क छैन।

शरीर मा अतिरिक्त पानी

पानी शरीर मा एक ढिलाइ किन? कारण नुन के मात्रा मा प्रयोग गरिन्छ अर्थात् कि, चढाएको निहित।

यो hematopoietic प्रक्रिया शरीर लागि आवश्यक छ। यो क्यालोरी उच्च छैन। तर यो शरीर मा पानी राख्ने क्षमता छ। शरीर मा अतिरिक्त पानी - यो सुनिंनु, यसैले, मात्रा। नुन सेवन कम र ताजा पानी खपत वृद्धि, तपाईं अतिरिक्त सेमी हटाउनेछ प्राप्त गर्न सक्छन्। साथै, रक्सी र मिठाई पनि शरीर मा तरल पदार्थ को संग्रह provokes।

कसरी फिर्ता गर्ने?

शरीर बाट उत्पादन तरल पदार्थ रूपमा? तपाईं प्रति दिन पर्याप्त पानी अन्य तरल (चिया, कफी, रस, सूप) बाहेक उपभोग गर्न आवश्यक छ। दिन मा तपाईं पानी 1.5 2 लिटर पिउन गर्न आवश्यक छ। (- पाँच प्रति दिन नुन को ग्राम सामान्य तीन) यो पनि नुन सेवन नियन्त्रण गर्न लायक छ। साथै, थप मसला खाने। यसबाहेक, यो कार्रोप्नेटेड र चीनी सदृश पेय इन्कार गर्नुपर्छ, कालो चिया हरियो वा हर्बल बदलिएको छ, कम कफी पिउन। यो पनि तरकारी र हर्बल चाय खान लायक छ, र रक्सी हरेस, शरीर बाट पानी समाप्त गर्न मद्दत गर्छ।

साउना र बाफ शरीर देखि अतिरिक्त पानी ल्याउनेछ। शरीर प्रभाव मा तातो र चिसो पानी विपरीत प्रभाव रगत प्रवाह सुधार, धेरै सकारात्मक छ। स्वास्थ्य मालिश लसीका प्रवाह, जसबाट राम्रो उत्पादन अतिरिक्त पानी सुधार गर्छ।

दक्षता नुन-मुक्त आहार हुन सक्छ। आदर्श, यो नुन को पूर्ण तिरस्कार छ। निस्सन्देह, यो एकदम गाह्रो छ। त्यसैले, धेरै सानो मात्रा मा नुन अनुमति छ। यस्तो आहार को अवधि देखि 7 14 दिन छ। आहार को अब प्रयोग अत्यधिक खराब छ। यस्तो आहार कम रक्तचाप संग मान्छे, सक्रिय खेल संलग्न छन् ती, र गर्मी मा लागि contraindicated छ।

चिकित्सा विधि

लागूपदार्थ संग शरीर देखि उत्पादन तरल पदार्थ रूपमा? को जीव को चिकित्सा तरल छुट्टी विधि diuretics प्राप्त समावेश छ। तिनीहरूले एक डाक्टर परीक्षण पछि निर्धारित छन् लोक विधिहरू पर्याप्त छैन भने। लोकप्रिय diuretics "Furosemide", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron"।

यी लागूऔषधको प्रत्येक कार्य को आफ्नो संयन्त्र छ। मात्र चिकित्सकको सल्लाह तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्।

मांसपेशी र बोसो

वजन किन जान्छ, र मात्रा छैन? जसले मानव शरीर रचनाको विज्ञान बारेमा अलि भन्नेछु। मानव शरीर माथि छाला, अङ्गहरू, हड्डी, मांसपेशीमा र बोसो बनेको छ। बोसो को एक किलोग्राम को मात्रा द्वारा मांसपेशी को एक किलोग्राम भन्दा दुई पटक थप मात्रा छ।

मांसपेशीमा काम क्यालोरी धेरै पटक थप यसलाई बोसो गर्छ भन्दा बाल्न। भइरहेको थप मांसपेशिहरु एक व्यक्ति वजन धेरै सजिलो छ। क्यालोरी पनि सुत्दा, खपत हुनेछ थप छिटो र कुशलतापूर्वक। निष्कर्ष स्पष्ट छ: बिना उचित व्यायाम र स्वस्थ आहार कुशलतापूर्वक र एक लामो समय को लागि वजन गर्न काम गर्ने छैन। मांसपेशी बोसो को सबै भन्दा ठूलो भन्दा सँग, लामो समय को लागि मात्रा छैन कम हुनेछ।

शारीरिक गतिविधि

कसरी अतिरिक्त बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न? कार्डियो, बल प्रशिक्षण कार्य प्रयोग। तपाईं एक कोच चयन गर्न हुनेछ मांसपेशी मा अवस्थित बोसो स्थानान्तरण गर्न उद्देश्य सही मार्ग।

कार्डियो र बल: त्यहाँ शारीरिक गतिविधि को दुई प्रकार हो। उद्देश्य को प्रकारको आधारमा, चुनिएको र लोड को प्रकार हुनुपर्छ। कार्डियो, हृदय समारोह सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ फोक्सो क्षमता वृद्धि र मांसपेशिहरु को मात्रा कम गर्नुहोस्। बल प्रशिक्षण मद्दत गठन मांसपेशिहरु।

विभाजित भोजन

तपाईं आफ्नो शरीर क्यालोरी बढी सक्रिय बाल्न, चयापचय बढाउने बनाउन आवश्यक छ। यो गर्न, भोजन विभाजित। यो तीन चार घण्टा एक ब्रेक संग दिन भर सानो भोजन खाने। त्यसैले सही काम गर्न शरीर। दैनिक आहार प्रोटीन मा धनी, साथै "उपयोगी" कार्बोहाइड्रेट हुनुपर्छ। उत्तरार्द्ध अनाज र दलहन मा निहित छन्, तिनीहरूले फल (स्याउ, नाशपाती, आदि) र तरकारी बढी विविधता मा धनी छन्। यी उत्पादनहरु अप राम्ररी खर्च ऊर्जा बनाउन। ताप जीव सीमित यसको आफ्नै स्रोतहरू सुरक्षित को एक राज्य तिर जान्छ, जो वजन हानि ceases। अर्डर वजन मा, तपाईं सही खान पर्छ र भोकभोकै पर्छन् छैन।

पानी आवश्यक शरीर छ

तपाईं पनि प्रति दिन पर्याप्त पानी उपभोग गर्न आवश्यक छ। शरीर यसलाई 80% छ। पानी, क्यालोरी संख्या बढ्ने भोक कम गर्छ, toxins हटाउन मद्दत गर्छ शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरू गति।

सक्रिय जिम मा लगे, पानी सेवन वृद्धि गर्नुपर्छ।

निद्रामा वजन गर्न मद्दत गर्छ!

यसलाई पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण पनि छ। निद्रामा को पर्याप्त घण्टा प्राप्त छैन, शरीर तिनीहरूलाई लागि खाना को खर्च मा, वहाँ एक परिणाम दाबीले वजन रूपमा क्षतिपूर्ति हुनेछ। निद्रामा deprivation worsens संग हर्मोन। Cortisol - एक तनाव हर्मोन। निद्रामा शरीर मा यो मात्रा कम गर्छ। यसको अतिरिक्त चीनी र बोसो संग्रह को वृद्धि स्तर जान्छ। यो हर्मोन serotonin, सकारात्मक मनोवृत्ति लागि जिम्मेवार पनि सुत्दा उत्पादन गरिएको छ। को कमी यसलाई "छिटो" पनि वजन योगदान जो कार्बोहाइड्रेट, को अवशोषण मानिसहरूलाई धक्का।

विशेषज्ञ प्रमाण

वजन किन जान्छ, र मात्रा छैन? निम्नानुसार विशेषज्ञ राय छ: प्रत्येक को सेक्स, उमेर र शरीर संरचना आधारमा एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण आवश्यक छ।

कार्यक्रम सही चुनिएको छ भने, वजन सबै मापदण्डहरु मा हुन्छ।
कारण पातहरु को वजन, र मात्रा छैन वर्तमान किन, - एक बाँणशैली आहार, बोसो, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को शरीर प्रवेश को अनुपात। आहार वर्तमान कार्बोहाइड्रेट "धीमा" हुनु पर्छ, शरीर saturates, प्रोटिन खाद्य पदार्थ र लाभदायक बोसो मा धनी खाद्य पदार्थ को पर्याप्त रकम आवश्यक छ।