कसरी घर मा प्रति हप्ता 10 किलो मा वजन सिक्न

धेरै वजन भएको र यसलाई सामना गर्न प्रयास। यो सम्झौता अनिकालबाट लागि, विभिन्न आहार मा बस्न खेल खेल्न, एकयुपंचर को सत्र, र धेरै भाग लिन्छन्। तपाईं कसरी सिक्न चाहन्छन् भने वजन 10 किलो द्वारा एक हप्ताको लागि गुमाउन घरमा, सुरु यस्तो तीव्र वजन रिसेट आफ्नो स्वास्थ्य हानि गर्न सक्छ कि सम्झना गर्न। एक स्वरमा सबै dietitians र डाक्टर त तपाईं वजन सक्दैन भनेर भन्नेछु। सबैभन्दा अधिकतम वजन कमी प्रति हप्ता एक किलोग्राम हुन मानिन्छ। को पाठ्यक्रम तपाईं चाँडै वजन गर्न आवश्यक हुँदा त्यहाँ जीवनमा समय हो। यो एक विवाह वा केही महत्त्वपूर्ण पक्ष हुन सक्छ, तपाईं उनको सपना को एक मान्छे फेला हुन सक्छन्, र एक हप्तामा तपाईं उहाँलाई भेट्न अवसर पाउनेछन्, र तपाईं आफ्नो आंकडा संग यति दुखी छन्। हुन निश्चित - प्रति हप्ता 10 किलो वजन सम्भव छ। रोगी हुन, तपाईंलाई आवश्यक willpower र जीत ठूलो इच्छा। त्यसपछि सबै तपाईं प्राप्त।

यस्तो महत्त्वपूर्ण कुरा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सबै तपाईं प्राप्त तथ्यलाई आफ्नो सकारात्मक मनोवृत्ति छ। अक्सर सकेसम्म के वजन तपाईं धेरै महत्वपूर्ण छ, आफैलाई बारम्बार। वजन हुनुको संग जानेबेलामा पछि, तपाईं रोगहरु धेरै बारे भूल हुनेछ। आखिर, धेरै रोगहरु मोटोपना को पृष्ठभूमिमा विरुद्ध आउँदैन। आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईं कसरी घर मा एक हप्ताको लागि 10 किलो द्वारा वजन गर्न प्रश्न, एक आहार समाधान चयन भने पनि, कुरा एकाएक गर्न सुरु गर्छन्। सबै भन्दा राम्रो समाधान वजन लागि आफ्नो आहार विकास गर्न हुनेछ। उदाहरणका लागि, पहिलो दिन, मीठो र starchy खाद्य पदार्थ, अर्को दिन बारेमा भूल, मासु र दूध को आहार बाट निकाल्न। तेस्रो दिन पहिले नै अघि बढ्नु एक कठोर आहार। त्यसैले तपाईं गंभीर तनाव आफ्नो शरीर विषय हुने छैन।

वजन, घर मा एक हप्ताको लागि 10 किलो गुमाउन सबै भन्दा राम्रो समाधान समाधान हुनेछ - खान लगभग केही छैन। त्यसैले तपाईं निश्चित वजन, आश्वासन आराम। पहिलो दिनमा, केहि खान गर्छन् गर्न प्रयास गर्नुहोस्। खनिज पानी को बोतल पर्याप्त हुनेछ। धेरै चरणमा यो विभाजन। दोस्रो दिन मा, पुरा दिन दूध आठ milliliters विभाजन। ओछ्यानमा जानुअघि, एक स्याउ खान। केहि खान छैन, सबै दिन मात्र खनिज पानी पिउन, कि छ - फेरि तेस्रो दिनमा, मेनु को पहिलो दिन दोहोर्याउनुहोस्। चौथो दिन तपाईं सूर्यमुखी तेल तरकारी सलाद दिनेछु। तेल को केवल एक चमचा पर्याप्त छ। तीन receptions मा सलाद भाग विभाजन। साथै, चिनी बिना खनिज पानी वा चिया दुई चश्मा पिउन amiss छैन। हामी एक अन्डा र चिया एउटा सानो कप हुनेछ नास्ता मा: अर्को दिन, पिउन दूध 800 milliliters, त्यसपछि, हामी मा छैटौं दिन सामान्य खान थाल्छन्। खाजाका लागि बीफ को सय ग्राम र क्यान्ड मटर को एक सय ग्राम अनुमति। Popoldnichayte स्याउ, त्यसपछि खाने को लागि - फेरि, एक स्याउ, र सोही सुत्नेसमय अघि गरेको छ। दिन को समयमा उपवास को अन्तिम दिन मा तपाईं कम बोसो घरेलु पनिर, दूध वा nonfat दही एक गिलास को एक सानो बिट खान सक्नुहुन्छ, र साँझ मा, चीनी बिना चिया पिउन। तपाईं वजन 10 किलो व्रत दिन मदत संग घर मा एक हप्ताको लागि गुमाउन अघि, आफैलाई सोध्न तपाईं यस्तो सिकार लागि तयार छन् कि। मात्र बलियो-इरादों मान्छे यस मोडमा सारा हप्ता खान आफैलाई ल्याउन सक्षम हुनेछ। तर त्यहाँ पनि सकारात्मक पक्षहरू हुन्। र उत्पादनहरु पुरा एक सप्ताह खर्च गर्न आवश्यक छैन, र वजन साँच्चै कम। त्यसैले, यसको लागि जानुहोस्।

र अझै, को पाठ्यक्रम, यदि समय अनुमति दिन्छ, यो राम्रो बिस्तारै वजन छ। यो शरीर को लागि उपयोगी छ, र तपाईं जसमा तपाईं लगभग रूपमा मात्र केही उत्पादनहरु बाहेक छ खान आहार मा बस्न खुसी हुनेछु। प्रश्न गर्न सबैभन्दा राम्रो जवाफ: कसरी दुई हप्तामा वजन गर्न 10 किलो गरेर, जापानी आहार हुनेछ। यहाँ दुई हप्ता मिठाई, नुन, सोडा र मादक पेय खान सक्दैन। हरेक दिन पर्याप्त पौष्टिक छ किनकी, तिमी छैन भोकभोकै पर्छन्। नास्ता लागि सबै दिन तपाईं unsweetened कफी वा हरियो चिया एक कप पिउन। दुई उसिनेर अन्डा, सूर्यमुखी तेल को एक चमचा एक टमाटर र बन्दागोभी सलाद खान पहिलो दिन भोजन मा। खाने unsalted भुट्नु लागि पोलक को 200 ग्राम, र फेरि ताजा सलाद तेल खान्छन्। उबला मासु एक बिट र एक प्रतिशत दही एक गिलास - खाजाका लागि दोस्रो दिन माछा, पोलक नुन बिना नै, र coleslaw तला छ मा, र खाने को लागि। तेस्रो दिन विशेष खुसी छैन। आखिर, दिउँसो यो दिनमा एक कच्चा अन्डा पिउन र एक उसिनेर गाजर खान, grated। तर साँझ तपाईं एक स्वादिष्ट स्याउ खान। खाजा अंगीठी अजवाइन मूल मा अर्को दिन, यो तलना र खान तपाईं रूपमा। साँझ, स्याउ फेरि। कुनै पनि मात्रा मा स्याउ - पाँचौं दिन खाने मा स्तन उसिनेर गरिनेछ, र खाने को लागि। छैटौं दिन - उसिनेर बीफ र दही - भोजन खाने को लागि कुनै पनि फल मा। कुनै पनि को आहार को पहिलो हप्ता को अन्तिम दिन को लागि अघिल्लो दिन टिप्न। त्यसपछि आहार को पहिलो दिन देखि फेरि सुरु गर्नुहोस्। र दोस्रो हप्ता को अन्त सम्म यति मा। यो आहार मद्दत गर्छ वजन गर्न र परिणाम बचत गर्नुहोस्।

कुनै पनि आहार अघि के तपाईं यस्तो आहार मा बस्न कुनै contraindications छ भने उहाँले तपाईंलाई भन्नुभयो भनेर आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्नुपर्छ।