व्यञ्जनहरु, परिणाम, समीक्षा: 500 क्यालोरी एक दिन को आहार। क्यालोरी क्याल्कुलेटर

महिला अक्सर छोटो समयमा वजन गर्न आवश्यक छ। विवाह, छुट्टी, बैठक छात्र: यो बिल्कुल कुनै पनि अवसर हुन सक्छ। तर एक्लै समस्या। हामी चाँडै केही किलो गुमाउनु गर्न आवश्यक छ। एक दिन 500 क्यालोरी को आहार मा सहायता गर्न आउनुहोस्। यो छोटो सम्भव समयमा एक चमत्कार सिर्जना गर्न सक्षम छ। तर बित्तिकै। किन? जवाफ यस लेखमा पाउन सकिन्छ। र यो आहार र यसलाई वजन को परिणाम सबै।

एक क्यालोरी के हो

यो क्यालोरी खाना प्राप्त समेत कुनै पनि ऊर्जा मापन गरेअनुसार। उनको शरीर महत्त्वपूर्ण कार्य सुनिश्चित गर्न, केही प्रतिक्रिया प्रदर्शन गर्न, र यति मा बिताउनुहुन्छ। धेरै, सोध्न सक्छ "यो जानकारी मलाई वजन कसरी मदत गर्छ?"

तपाईं कुनै पनि dietitian वा खेलाडी सोध्न भने, तिनीहरूले निर्धक्क भई जवाफ हुनेछ: क्रम वजन मा, तपाईं आफ्नो शरीर प्राप्त भन्दा बढी क्यालोरी खर्च गर्न आवश्यक छ। त्यसैले, तपाईं एक व्यक्ति एक दिनमा बिताउनुहुन्छ धेरै ऊर्जा कसरी गणना गर्ने आवश्यकता हो, र यो आधारमा क्यालोरी को दैनिक आवश्यकता टिप्न।

ताप तालिका सामग्री

कहिल्यै पातलो मुद्दा छक्क परे भएकाहरूलाई, के क्यालोरी तालिका थाह छ। अझै पनि थाहा नगर्ने ती लागि: यो एक विशेष उत्पादन देखि व्युत्पन्न ऊर्जा को राशि प्रदर्शन गर्दछ तालिका छ। उदाहरणका लागि, सुन्तला 40 क्यालोरी 100 G - यो एक बिट, छ दिइएको छ कि चीनी को 550 क्यालोरी 100 ग्राम मा। यसको ऊर्जा मूल्य स्पष्ट गर्न पाउन सक्नुहुन्छ तालिका बिल्कुल कुनै पनि उत्पादन, पेय, को ताप सामग्री। खाएको सबै खाना ऊर्जा मूल्य थपिएको छ, र यो प्रति दिन उत्पादन क्यालोरी संख्या बाहिर जान्छ।

Kalorizator

यो खाता क्यालोरी गणना सिस्टम सरल बनाउन सबै जस्तो लाग्छ रूपमा अनलाइन क्यालोरी कैलकुलेटर सिर्जना गरिएको थियो। उत्पादन वा सम्पूर्ण पकवान, यो निर्दिष्ट गर्न पर्याप्त ऊर्जा मूल्य गणना गर्न सबै खाएको। र दोस्रो परिणाम पछि तयार छ।

तर क्यालोरी कैलकुलेटर अनलाइन - छैन मात्र एक, धेरै छिटो तरिका हो। स्मार्टफोन, ट्याब्लेट, र कम्प्युटर कार्यक्रम को लागि आवेदन। तिनीहरूले व्यक्तिगत उत्पादन को मात्र होइन ताप सामग्री, तर पनि धेरै सामाग्री संग सम्पूर्ण पकवान देखाउन सक्छौं। र परिणाम तयार छ - उदाहरणका लागि, यो आवश्यक छैन प्रत्येक घटक विचार गर्न, तपाईं बस सलाद को नाम टाइप गर्न सक्नुहुन्छ छ।

आहार "एक दिन 500 क्यालोरी"

यो न्यूनतम मानक 1200 क्यालोरी छ, तुरुन्तै आरक्षण गर्न आवश्यक छ। यसको एउटा न्यानोकीत - यो शरीर एउटा विशाल तनाव छ। र एक भन्दा बढी दिन यस्तो आहार जारी सिफारिस गरिएको छैन। तर यो सक्छन् रूपमा, परिणाम हुनेछ हुन। साँच्चै, यो एउटा छोटो अवधिको लागि, तपाईं 3-7 किलो को हटाउनु गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई 1-2 हप्ता हुनेछ।

प्रति दिन 500 क्यालोरी को आहार पूर्ण कुनै पनि खाद्य पदार्थ खान अनुमति, तर आफ्नो ऊर्जा मूल्य दैनिक सीमा हुँदैन। चकलेट को एक पल्ट वा तरकारी को एक महान कप - र एक व्यक्ति एक पटक उहाँले खान जाँदै छ भनेर निर्णय गर्दछ।

साताको लागि नमूना मेनु

Danae आहार भोक हुन मानिन्छ, तर हप्ताको लागि वैविध्यपूर्ण मेनु सजिलो सार्न मद्दत गर्नेछ।

मंगलवार:

• नाश्ता - एक अन्डा (157 किलो कैलोरी), कफी वा चिया।
• खाजा - 200 ग्राम (260 किलो कैलोरी), सलाद कुनै पनि मात्रा मा चिकन स्तन।
• खाने - कुनै पनि मात्रा भर्नु बिना बन्दागोभी, टमाटर र खीरे को सलाद।

मंगलवार:

• नाश्ता - तीन चम्मच ड्राई दलिया, पानी मा धमाकेदार र आधा कप जामुन (150 किलो कैलोरी)।
• खाजा - pollack धमाकेदार 200 ग्राम, ककडी र टमाटर (160 किलो कैलोरी)।
• खाने - 100 ग्राम झिकिएको पनीर, खीरे, बन्दागोभी र टमाटर कुनै पनि रकम (190 किलो कैलोरी) मा।

बिहीबार:

• नाश्ता - poached अन्डा, टमाटर, चिया वा कफी (160 किलो कैलोरी)।
• खाजा - 200 ग्राम झिकिएको पनीर, खीरे (200 किलो कैलोरी)।
• खाने - 0.5 लीटर कम बोसो दही।

मंगलवार:

• बी - एक ठूलो हरियो स्याउ (150 किलो कैलोरी);
• खाजा - 100 ग्राम कुखुराको स्तन, दुई टमाटर (150 किलो कैलोरी);
• खाने - सलाद (200 किलो कैलोरी) संग 200 जी झिकिएको पनीर।

शुक्रवार:

• नाश्ता - टमाटर रस र टोष्ट खैरो रोटी (150 किलो कैलोरी) को ग्लास।
• खाने - समुद्री भोजन, सलाद (200 किलो कैलोरी) को 200 ग्राम। तपाईं कागति को रस संग एक सलाद र सिजन बनाउन सक्छ।
• खाने - 100 ग्राम झिकिएको पनीर र टमाटर (150 किलो कैलोरी)।

शनिबार:

• नाश्ता - टमाटर र घण्टी खुर्सानी (200 क्यालोरी) एक अन्डा देखि तला अन्डा।
• खाजा - दही को आधा लीटर, कम बोसो पनीर 100g
• खाने - खीरे, बन्दागोभी, असीमित मात्रा मा हरियो सलाद।

आइतवार:

• नाश्ता - 200 ग्राम (260 किलो कैलोरी) को चिकन स्तन;
• खाजा - कुनै पनि मात्रा मा बन्दागोभी र खीरे।
• खाने - कम बोसो सामग्री (140 किलो कैलोरी) संग pint दही।

व्यञ्जनहरु: 500 क्यालोरी एक दिन को आहार

• सलाद समुद्र 150 किलो कैलोरी। उबला झिंगा, mussels र विद्रूप हरियो सलाद संग हलचल। नुन र मरिच र सिजन कागति को रस संग।
• 200 क्यालोरी लागि ट्रपिकल सलाद। टुक्रा चिकन स्तन सुक्खा कराइ मा तला र टुक्रा मा कटौती। भुईँकटर को एक टुकडा घन मा कटौती। ककडी लाठी मा कटौती। सलाद लिनुहोस्। प्रकाश मेयोनेज को एक चमचा संग नुन र सिजन थप्नुहोस्।
• 160 किलो कैलोरी सस अन्तर्गत पोलक। पोलक fillets धमाकेदार। चटनी को लागि, खट्टे क्रीम, सूक्ष्मता कटा जडीबुटी दुई ठूलो चम्चा मिश्रण र एक gherkin grated। तयार माछा सेतो मरिच संग सस र सिजन खन्याउन।
• चकलेट मिठाई बेरी 150 किलो कैलोरी। एक puree मा फल Mash को आधा कप। दही एक चमचा पतला कम बोसो पनीर गर्न sweetener थप्न जबसम्म चिल्लो हलचल। kremanku जामुन, शीर्ष curd मिश्रण राख्नु मा, दालचिनी र कोको पाउडर छिडकना।
• चिकन सूप 50 किलो कैलोरी। चिकन स्तन काट्नु र शोरबा जोश। गाजर, प्याज, लाल शिमला खुर्सानी, नुन र मसला थप्नुहोस्। एक - त्यहाँ चाउचाउ को एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन छ पास्ता Shirataki। आफ्नो क्यालोरी सामग्री शून्य छ। स्वास्थ्य खाना पसलहरुमा बेचिन्छ।
• Shirataki पास्ता। चिकन स्तन किंक एक मासु Grinder मार्फत। भराई पानी बाहिर राखे। गाजर, प्याज र टमाटर पेस्ट को एक spoonful थप्नुहोस्। Shirataki (चाउचाउ) संग हलचल।

परिणाम र समीक्षा: 500 क्यालोरी एक दिन को आहार

मान्छे को एक धेरै पहिले नै यो आहार आफूलाई मा जाँच छ, र तिनीहरूलाई को भन्दा परिणाम सन्तुष्ट थिए। छिटो कुशल र बहुमुखी - कि आहार द्वारा विशेषता थियो कसरी "एक दिन 500 क्यालोरी।" यसमा समीक्षा विरोधाभासी।

महिला मा, यो आहार धेरै विविध छ कि प्रख्यात थियो। यसलाई समान वा कम से कम खानाहरू को निर्वाचकगण, स्पष्ट योजना खान जबरजस्ती छैन। , दैनिक ताप गणना गर्न खाद्य ऊर्जा मूल्य पाउन र आफ्नो मेनु बनाउन पर्याप्त। यो आवश्यकता पूरा गर्न र आनन्द पातलो स्वाद हुनेछ।

त्यहाँ पनि एक दिन 500 क्यालोरी को एक आहार दिइएको जुन उत्कृष्ट परिणाम, द्वारा चिन्ह लगाइएको छ। छोटो अवधि लागि यो 5 किलो को एक न्यूनतम को हटाउनु गर्न सम्भव छ। थप दुई भन्दा सप्ताह लागि यसलाई बसे गर्नेहरूलाई, राम्रो परिणाम छ जो 10-20 किलोग्राम, को छुटकारा प्राप्त गर्न सकिएन। विशेष गरी व्यक्ति मूल ठूलो वजन भएको थियो भने।

तर यो आहार यसको नकारात्मक nuances र कमियां छ। वजन धेरै हानि को पृष्ठभूमिमा विरुद्ध स्वास्थ्य गिरावट अवलोकन थियो। यस्तो चक्कर आना, टाउको दुखाइ, कमजोरी, नम्र वाकवाकी रूपमा प्रकट अप्रिय लक्षण। भंगुर नङ, कपाल मन्दहोता, छाला peeling: त्यहाँ कस्मेटिक कमजोरीहरू छन्। Nutritionists आहार पेय भिटामिन समयमा सुझाव दिन्छौं। तिनीहरूले अप्रिय परिणाम जोगिन मदत गर्नेछ। तथापि, प्रायजसो, beriberi को कुनै लक्षण, र धेरै भोगे आहार सुरक्षित।

लेखको अन्त्यमा हामी 500 क्यालोरी उत्पादक र द्रुत, तर एक आहार दूर लागू गर्दा कर्तव्य एक स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ किनभने, धेरै यसलाई द्वारा लगे प्राप्त गर्छन् भनेर भन्न सकिन्छ।