फल आहार

सायद त्यहाँ फल मनपराएका थियो छैन जो छ कुनै व्यक्ति छ। र तिनीहरूले प्रेम छैन? कुनै उद्देश्य कारण छ। तर साँच्चै फल बुझ्न कारण प्रशस्त छन्। तिनीहरूलाई केही, लिन पोषक एक लामो सूची फेला पार्न निश्चित हुन र, फलस्वरूप, गुणहरू। साथै, लगभग सबै फल, बाहेक, सायद, केले र अङ्गुर, कम क्यालोरी छन्। र, पाठ्यक्रम, फल toxins समाप्त हो र शरीर शुद्ध मदत भूल छैन।

यी सबै गुण एक फल आहार सिर्जना गर्न nutritionists प्रेरित छन्। त्यहाँ धेरै प्रकार छन् आहार: मोनो-आहार तीन दिनको लागि, सुकेको फल गर्न आहार Joan Lunden आहार, साथै आहार बानी मा कुल परिवर्तन मा गणना फल मा आहार,। तिनीहरूलाई केही विचार गर्नुहोस्।

फल आहार

बिना तेल, कम बोसो मासु पानी मा ताजा फल, porridge खान दिनुभयो। सख्त आहार मेनू, यो होइन, मुख्य कुरा - सेट सूची लीन। यो खाना सन्तुलित कुनै हालतमा छ रूपमा तर 3 दिन भन्दा लागि यस्तो आहार मा बस्न असम्भव छ। हो, र एक पटक एक महिना छैन यो लायक छ भन्दा बढी दोहोर्याउन।

फल आहार Joan Lunden

अभिनेत्री र टिभीमा, अमेरिका मा लोकप्रिय, Joan Lunden फल आधारमा आहार विकास भएको छ। यो अघिल्लो तीन दिन रूपमा डिजाइन गरिएको छ। आहार को आधार यस्तो स्याउ, सिट्रस र kiwi रूपमा फल हो। यस मामला मा हामी दिन प्रत्येक मा बारेमा राम्ररी चित्रित मेनु कुरा गर्दै छन्।

एक दिन। तपाईं एक मध्यम आकारको खरबुजा र नास्ता लागि केही दही आधा खान आवश्यक छ। सुन्तला, kiwi र स्ट्रबेरी संग सलाद - खाजाका लागि। अनुभवी सलाद कम बोसो दही संग। खाने आधा अंगुर दाख, चिकन को 170 ग्राम, पकाएको तरकारी र सलाद कागति को रस संग समावेश गर्नुपर्छ। मिठाई लागि, तपाईं दुई आलुबखडा खाने गर्न सक्नुहुन्छ।

दिन दुई। कुनै पनि ताजा जामुन एक कप र नास्ता लागि अनाज को बीउ को नै नम्बर आधा मिश्रण। भुईँकटर केही स्लाइस - भोजन मा। पकाएको टर्की, सुन्तला को 170 G - खाने को लागि, दुई nectarine - एक मिठाई रूपमा।

दिन तीन। खरबुजा को 2-3 स्लाइस र एक प्याक दही नास्ता लागि। एउटा सानो केले र स्ट्रबेरी एक कप, प्लस स्याउको रस - भोजन मा। खाने: मिठाई लागि flounder, सानो स्प्राउट्स को 170 ग्राम, - जामुन।

यो कठिन यस आहार पनि दुरुपयोग गर्न सकिन्छ कि अनुमान छ। राम्रो कुनै यो गर्दैनन्।

मोनो-आहार।

यो मात्र छ तीन दिनको लागि प्रदान गर्दछ एक कम क्यालोरी फल र पानी। तरल प्रति दिन 1.5-2 लिटर खपत गर्नुपर्छ। अन्य आहार विपरीत, यो केही भोजन लागि खाना विभाजन उद्देश्यले होइन। तपाईं केही फल हरेक समय एक भोक महसुस खान आवश्यक छ।

ठीक छ, अन्तिम फल आहार, आहार मा फल को एक ठूलो संख्या को बस परिचय प्रदान गर्दछ जो। वास्तवमा, फल भोजन बीच सबै नाश्ता प्रतिस्थापन गर्ने प्रस्ताव गरिएको छ। कि, बरु तपाईं केही फल खान पर्छ, प्रत्येक समय एक व्यक्ति भोक वा स्वादिष्ट कुरा खान इच्छा, तर पौष्टिक महसुस छ।

कुनै पनि रूप मा फल खान अनुमति यस आहार मा ताजा, जेली, सुकेको फल को रूप मा डिब्बाबंद। यो आहार, आदर्श, सामान्य मा व्यवहार खाने मा एक क्रमिक परिवर्तन समावेश छ। त्यो फल पक्षमा विभिन्न छिटो खाना र मिठाई पूर्ण तिरस्कार छ।

फल आहार मा केही सामान्य सिफारिसहरू:

- एक उच्च क्यालोरी फल सर्वश्रेष्ठ बिहान खाएको छ;

- प्रारम्भिक दिनमा फल संख्या आफैलाई सीमित छैन, सुरु सार्न अलि सजिलो गर्न;

- वृद्धि शारीरिक गतिविधि को दिन मा गतिविधि कम छ जब दिनमा भन्दा बढी फल खान अर्थमा बनाउँछ।

फल आहार सबैभन्दा सौम्य को छ। यो लगभग यो लाभ अतिरिक्त किलो बन्द फेंक एक प्राकृतिक तरिका ल्याउँछ र अनुमति दिन्छ बरु, शरीर हानि गर्दैन।