सबैभन्दा कम क्यालोरी फल, तरकारी र जामुन: सूची र सुविधाहरू

यो लामो आंकडा खातिर मृत्यु आफूलाई यातना कि सिद्ध गरिएको छ हानिकारक र स्वास्थ्य खतरनाक छ। तर केही पनि अदक्ष छ भनेर थाह छ। सास्ती महिना वा अझ, को पाठ्यक्रम तपाईं केहि हासिल गर्नेछ, तर यो प्रभाव टिकाउ छैन। यसलाई फेरि पीठो को आहार बनाउने र फिर्ता धमाका साथ बाढी अतिरिक्त किलो जस्तै तला, सामान्य आहार जाने गर्नुपर्छ। धेरै कसरी यो अवस्थामा हुन आश्चर्य? स्वस्थ हुन र राम्रो आकार कडा मा, तपाईं सधैं सिर्फ समयमा तपाईं वजन निर्णय गर्दा खान पर्छ,: जवाफ स्पष्ट, एक छ। विशेष गरी गर्मी मा यो यति गाह्रो बनाउन। कम क्यालोरी फल र तरकारी यो तपाईंलाई मदत गर्नेछ।

जाडो आहार मुख्य रूप पसलहरुमा पाउन सकिन्छ कि सबै मिलेर बनेको छ। गर्मी आहार तिनीहरूलाई लागि मूल्य मौसम मा पतन किनभने, कुनै देशमा ताजा फलफूल र तरकारी किन्न सक्छन् भएका पनि ती, markedly सुधार गर्छ। साथै, बगैचा मा हुर्केका टमाटर टाढाबाट देखि ल्याए छन् ती भन्दा धेरै राम्रो छ। तिनीहरूलाई बस हेर्दै हुन् र ती आकार रहन चाहन्छ लागि, त्यहाँ कम क्यालोरी फल र तरकारी हो। पहिलो एक स्वतन्त्र अहानिकारक मिठाई रूपमा प्रयोग वा अन्य व्यञ्जन गर्न थप गर्न सकिन्छ। दोस्रो - सलाद र garnishes लागि सबै भन्दा राम्रो।

चिनियाँ बन्दागोभी

हामी तरकारी कुरा भने, त्यहाँ धेरै कम क्यालोरी विकल्प छ बन्दागोभी। मुख्य विशेषता यो एक लामो समय को लागि भण्डारण गर्न सकिन्छ भन्ने छ, र सबै उपयोगी यथावत्।

यो स्ट्यान्ड उत्पादन र एक garnish रूपमा हुन सक्छ खान्छन्। उदाहरणका लागि, बन्दागोभी धमाकेदार र माछा वा टर्की स्तन संग सेवा गर्न सकिन्छ। यो खाने पनि छैन मात्र स्वादिष्ट, तर उपयोगी छ। बन्दागोभी प्रति उत्पादन 100 ग्राम मात्र 12 क्यालोरी समावेश देखि, तपाईंले प्रयोग रूपमा धेरै खान किन्न सक्छन्। तर यो भावना glut छैन।

ककडी

सूचीमा दोस्रो स्थानमा सबैभन्दा गैर-ताप प्रिय ककडी (16 किलो कैलोरी / 100 G) लिए। वास्तवमा यो तरकारी लगभग सम्पूर्ण पानी बनेको छ किनभने, सबै आश्चर्य छैन। हाम्रो देशमा, परंपरागत ताजा खीरे खाएको। यसलाई पकाउन र पनि भुट्नु सम्भव छ भनेर एक गोप्य छैन हुनत। यो ताजा ककडी को एक सलाद तयार सर्वश्रेष्ठ छ। तपाईं केवल एक सानो नुन, ताजा जडीबुटी र तेल आवश्यक हुनेछ। यो पर्याप्त छैन जस्तो देखिन्छ भने, ककडी पूर्ण अन्य कम क्यालोरी तरकारी मेल: मुला, टमाटर - यो सबै एउटा ठूलो खाजा बाहिर जान्छ।

अन्य तरकारी

शीर्ष बाहिर गोलाई तरकारी को, क्यालोरी 40 किलो कैलोरी / 100 ग्राम zucchini, ब्रोकोली, गाजर, पालुङ्गो, कुम्मैत र हरियो सिमी भन्दा कम। यो सूचीबाट, तपाईं धेरै रोचक व्यञ्जन संग आउन सक्नुहुन्छ। साथै, सूचीमा लगभग हरेक उत्पादन विशेष गरी गर्मी मा, पाउन धेरै सजिलो छ। बस बौद्धिक को संकलनको मेनु दृष्टिकोण आवश्यक, को विविधता बेवास्ता गर्न होइन कि - त्यसैले, यो क्यालोरी पालना देखिन्छ।

जब यो उपयोगिता पहिलो स्थानमा मीठो र अहानिकारक, बाहिर कम क्यालोरी फल र जामुन गर्न आउँछ। यो मिठाई स्वादिष्ट र तयार गर्न सजिलो छ भन्ने तथ्यलाई बाहेक, यो पनि धेरै उपयोगी, यसलाई भिटामिन को धेरै समावेश रूपमा छ। फल खान महान् राम्रो ताजा खडा लागि, कुनै चीनी थपियो।

सिट्रस

सबैभन्दा कम क्यालोरी फल - सिट्रस फल। कागति (29 किलो कैलोरी), अंगुर दाख (42 किलो कैलोरी), tangerines (53 किलो कैलोरी) र सुन्तला (47 किलो कैलोरी)। तिनीहरूले पनि भिटामिन सी मा धनी छन् तर यी फल सबैका लागि नभएको स्पष्ट छ। आखिर, तिनीहरू धेरै एलर्जी हुन सक्छ।

त्यसैले तपाईं नाशपाती (57 किलो कैलोरी), स्याउ (50 किलो कैलोरी), आडू (39 किलो कैलोरी) उल्लेख गर्न सक्छन्। त्यहाँ कच्चा वा पकवान मा हुन सक्छ। एक विशेष तैयार मा मुछिन बस हो आवश्यक छैन। सम्झना, उपयोगी र कम क्यालोरी स्याउ नै। यो आटा र चीनी थप्दै, तपाईं एक केक प्राप्त।

यो स्वादिष्ट छ, तर एकै समयमा हानिकारक। पहिलो - यो पिठो छ, र दोश्रो - स्वास्थ्य को लागि हानिकारक गैर-सामान्यीकृत संख्या मा एक शुद्ध पदार्थ रूपमा चीनी।

उच्च-क्यालोरी संग फल

पनि गल्ती कुनै पनि फल तपाईं वजन मदत गर्न सक्छ कि लाग्छ। कम क्यालोरी फल अवस्थित गर्छन, तर त्यहाँ पनि ती जसको क्यालोरी बस आत्महत्या हो। यो अंगूर (67 किलो कैलोरी), पाकेको केले (90 किलो कैलोरी), अभोकाडो (160 किलो कैलोरी), साधारण (67 किलो कैलोरी)। यो सेट तपाईंलाई धेरै गुमाउन सक्दैन। तथापि, मध्यम मात्रा मा, तिनीहरूले राम्रो तिनीहरू एक खाजा प्रतिस्थापन गर्न सक्छ किनभने छन्। एक केले साथ ल्याउन वा रोटी अभोकाडो संग दुई खाना कन्टेनर procure भन्दा धेरै सजिलो छ। आहार छैन पूर्ण आवश्यक छ यो कारण को लागि, यस्तो उत्पादन बहिष्कार, तर समय र हुनुपर्छ सक्छ मा खपत कम गर्न।

खरबुजा र Cranberry

अब यो एक कम क्यालोरी के गठन स्पष्ट छ फल। सूची तिनीहरूलाई त्यसैले लामो, तर अझै पनि एउटा सानो चयन भएको छ। तपाईं कुनै पनि सिट्रस वा नाशपाती चाहनुहुन्छ भने, यो जामुन ध्यान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। सबै लगभग कम क्यालोरी, तर यस सन्दर्भमा रेकर्ड एक खरबुजा मानिन्छ। साथै एक ककडी रूपमा उहाँले आधा पानी हुन्छन् र प्रति उत्पादन 100 ग्राम 25 मात्र क्यालोरी समावेश भन्दा बढी छ। दोस्रो स्थानमा दलदल cranberries जान्छ। मात्र किनभने यसको अमिलो स्वाद को हो आफ्नो लिङ्कमा धेरै छैन। धेरै व्यर्थमा, भिटामिन को cranberries मा ठूलो रकम मात्र चीनी यसलाई संयोजन गर्न किनभने, यो लायक छैन राम्रो छ।

अन्य कम क्यालोरी फल

एक कम क्यालोरी फल केही नाम हुन् भने जामुन - अर्को कुरा हो। स्ट्रबेरी, Blackberries र raspberries सहित छ प्रजाति, बल्लतल्ल प्रति 100 ग्राम 40 क्यालोरी पुग्न। सबैभन्दा उच्च क्यालोरी फल - चेरी। यो 64 क्यालोरी समावेश गर्छ, तर यो महत्वपूर्ण छैन।

सामान्य मा हामी चयन धेरै धनी छ किनभने, वजन, अझ राम्रो बेरी फल गुमाउन निर्णय गर्नेहरूलाई को लागि भनेर भन्न सकिन्छ। एउटा असल ब्लूबेरी को जाडो अत्यन्तै समस्याग्रस्त छ मा, उदाहरणका लागि, पत्ता लगाउन मात्र हो, त्यसैले यो संस्करण राम्रो मात्र गर्मी मा काम गर्छ।

निष्कर्षमा

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो ठीक खान पनि कठिन छैन। कम क्यालोरी फल, तरकारी र जामुन मात्र उपयोगी तर पनि स्वादिष्ट छन्। त्यसैले, नै ल्याउन गठन गर्ने त गाह्रो छैन। तपाईं सौर मौसम को सामने तीन महिना किनकी, गर्मी निराश अगाडि लक्ष्य पुग्न व्यवस्थापन भने थिएन। तपाईं सबै भन्दा राम्रो कम क्यालोरी फल र तरकारी पहुँच एकै समयमा ताजा छ, र। त्यसैले सिर्फ आफ्नो पोषण दायाँ दृष्टिकोण र आफ्नो व्यायामको तीव्रता वृद्धि। आखिर, अरू बेला तर गर्मी मा तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य र राम्रो-भएकोमा समय बनाउन सक्छ?