खेल र फिटनेस, पिलेट्स
को विभाजन गर्न सिक्न कसरी
धेरै मानिसहरू विभिन्न Acrobats हेर्दै, आफ्नो जीवनमा एक पटक कसरी विभाजन गर्न बारेमा सोच। यस्तो व्यायाम मास्टर स्वभाविक impulses को परिणाम जस्तै घाइते सबै प्रकारका, हुन tended sprains, dislocations वा भंग। शायद कसरी विभाजन गर्न को ज्ञान, यस्तै समस्याहरूको रोक्न सक्षम हुनेछ।
वास्तवमा, यो चाल गाह्रो यो पहिलो नजर मा जस्तो हुन सक्छ जस्तो छ सिक्न। बस यो लागि, र साँच्चै, कुनै पनि अन्य कारण गर्न, responsibly नजिक हुनुपर्छ। तपाईं विभाजन कसरी गर्न सिक्न अघि यसको सार बुझ्न आवश्यक छ। एक, बलियो लचिलो र लोचदार मांसपेशीमा साधारण मान्छे संग तुलना - Acrobats, डान्सरहरू, gymnasts, र यो कार्य गर्न सक्षम छन् जो अन्य मान्छे शायद यो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सर्त हो। यी पेशों को प्रतिनिधिहरु सामान्यतया उत्कृष्ट स्वास्थ्य कि रोचक छ। यो उनि जोडहरुको मा नुन जम्मा हुन सक्नुहुन्न विभाजन र अन्य व्यायाम, लामो रेल, के कसरी सिक्न शरीर को मेरुदण्ड बलियो हुन्छ लचीलापन हुन्छ भनेर, मांसपेशिहरु राम्रो आकार मा सधैं छन्, र सामान्यतया, अघि थिए भन्ने तथ्यलाई द्वारा बताए गर्न सकिन्छ बोली। संग मुद्रा को लचीलापन, थप सुन्दर परिष्कृत र सुधारिएको हुन्छ मोटर समन्वय।
संसारमा नृत्य को विभिन्न क्षेत्रमा छन्। पूर्वी, ल्याटिन, शास्त्रीय र अन्य नृत्य को प्रकार जस्तै विभाजन कसरी गर्न सिक्ने रूपमा विकास जो केही प्रिपेरेटरी गतिविधिहरु बिना असम्भव छ केही जटिल आन्दोलनहरु, छन्। यो कौशल सबै नृत्य चाल, पनि सबै भन्दा कठिन, एकदम सजिलो हुनेछ। मांसपेशिहरु थप प्रशिक्षित बन्न र sprains र आँसु गर्न धेरै कम susceptible छ कि क्षमता जस्तै खेलाडीहरूलाई लागि उपयोगी छ।
तपाईं विभाजन कसरी गर्न सिक्न अघि, तपाईं व्यायाम को जीव को क्षमताहरु आधारमा, एक लामो समय लाग्न सक्छ बुझ्न पर्छ। तपाईं पनि समय निर्णय गर्नुपर्छ कक्षाहरू आयोजित गरिनेछ र कहिले स्पष्ट पटक हराइरहेको बिना छडी। नियमित र लगातार व्यायाम गरिनेछ कसरी, यो परिणाम र यसको उपलब्धि को गति मा सम्पूर्ण निर्भर गर्दछ।
मांसपेशिहरु बिगार्न छैन stretching समयमा तिनीहरूले preheated पर्छ भनेर। इच्छित प्रभाव अक्सर एरोविक्स मा फेला जो व्यायाम, केही मदत गर्नेछ हासिल गर्न। बढी सुखद तरिका आराम गर्न मद्दत गर्न न्यानो स्नान छ। यस मामला मा, पानी तातो हुँदैन याद गर्नुहोस्। को स्नान पछि, मांसपेशीमा प्रशिक्षण लागि थप तयार हुन्छन्। आधारभूत अभ्यास swings तल छन्। एक खुट्टा मा खडा, अन्य अपग्रेड यसको अधिकतम उचाइ गर्न प्रदर्शन गर्दै छन्। यस मामला मा, फिर्ता र खुट्टा सीधा रहने गर्नुपर्छ। पहिलो नजर मा त्यहाँ केही गाह्रो छ, तर आन्दोलन को शुरुवात पछि यस्तो कार्यहरू धेरै जटिल छन् कि जस्तो लाग्न सक्छ। यो शरीर पूर्ण तयार छ कि सुझाव। यो चरण मा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - काम गर्न बन्द छैन। अर्को व्यायाम गाह्रो अघिल्लो, तर कुनै कम प्रभावकारी छ। यो ढलान मा निहित। एक खुट्टा कमर स्तरमा सतह मा राखिएको र दोस्रो खुट्टा आफ्नो हात मोजा प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। धेरै पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या आवश्यक सकारात्मक परिणाम निम्त्याउन, त्यसपछि तपाईं खुट्टा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। तपाईंको कसरत को अन्त मा, तपाईं एक अनुदैर्ध्य वा प्रदर्शन गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ transverse डोरियों। प्रशिक्षण लागि रेड लाइट मात्र गंभीर दुखाइ को उद्भव हुन सक्छ। तपाईं दैनिक लीन भने, शरीर चाँडै सानो वृद्धि पर्छ भनेर जोड प्रयोग हुन्छ, र सप्ताह को एक जोडी मा प्रगति हेर्न हुनेछ।
Similar articles
Trending Now