दलिया रूपमा यो दोहोरिने डाक्टर रूपमा उपयोगी छ?

वर्षौंदेखि हामी प्रत्येक दलिया को लाभ बारेमा सुन्न। डाक्टर, nutritionists र नास्ता लागि भनेर दलिया asserting जीवनको एक स्वस्थ तरिका को adherents - यो नयाँ दिन उत्तम सुरु छ। यस लेखमा तपाईं दलिया किन यस्तो उपयोगी छ र के यो अन्य घास तुलनामा विशेष बनाउँछ सिक्न हुनेछ।

के जई चयन?

सारा अन्न जई देखि अनाज को प्रयोग स्पष्ट छ। निर्माण पोषक तत्व deprived अनाज अन्न चोकर र रोगाणु समयमा। त्यहाँ विभिन्न अन्ततः समग्र तयारी समय र दलिया को बनावट असर जो, प्रशोधन कच्चा माल लागि विधिहरू छन्। तर, यो तपाईं हतार मा मनपर्ने नास्ता को तयारी त्याग्न पर्छ भनेर होइन। तपाईं पारंपरिक जई गुच्छे को porridge पर्याप्त समूह बी भिटामिन, आवश्यक खनिज र केही घुलनशील फाइबर जोश कि वा feedstock मा, बिना।

महत्त्वपूर्ण घुलनशील फाइबर के हो?

सायद मानव स्वास्थ्य को लागि दलिया सबै अवस्थित लाभ को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ, - घुलनशील फाइबर को संतृप्ति। फाइबर पकाउने समयमा पानी अवशोषित, र त्यसपछि एक जेल परिवर्तन गर्दै छन्, पाचन प्रणाली मार्फत बित्दै। किन गर्ने नास्ता लागि दलिया को भाग खाए एक व्यक्ति, लामो समयसम्म संतृप्ति एक अर्थमा भोजन भोक छैन भएपछि देखिन्छ, र लामो छ। साथै, प्रकृति मा घुलनशील फाइबर को पेट मा लाभकारी जीवाणु को proliferation प्रचार, एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक छन्।

Immunomodulator बिटा-glucan

को जई घुलनशील फाइबर पदार्थ मानव मा प्रतिरक्षा कक्षहरूको गतिविधि बढाउँछ जो बिटा glucan, भेटिएन। वैज्ञानिकहरूले मानव स्वास्थ्य को लागि दलिया मा निहित पदार्थ को लाभ पुष्टि वैज्ञानिक अध्ययन को एक नम्बर गरेका छन्।

पदार्थ प्रयोग

सबैभन्दा बिटामा-glucan सबै सकारात्मक गुणहरू को महत्वपूर्ण रगतमा हानिकारक कोलेस्ट्रल को स्तर कम गर्ने क्षमता हुन मानिन्छ। यो, बारी मा, हृदय रोगको खतरा रोकन को सक्षम छ। दलिया संग प्याकेज, तपाईं पनि यस्तै लेखिएको पाउनुहुनेछ यदि छक्क छैन: "दलिया कम कोलेस्ट्रल मदत गर्न सक्छ मा निहित घुलनशील फाइबर, यो आफ्नो हृदय स्वस्थ रहन मद्दत गर्छ।"

अन्य अध्ययन बिटा-glucan अधिकतम वजन सामान्य हो कायम गर्न मद्दत गर्छ जो भोक, नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ कि देखाएका छन्। यो मूल्यवान पदार्थ पनि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रतिरक्षाको बढ्छ र केही क्यान्सर को खतरा कम गर्छ। यी निष्कर्ष दैनिक आहार मा आफ्नो प्राथमिकता समीक्षा गर्न पर्याप्त पत्यार पार्र्ने छन् जस्तो देखिन्छ।

दलिया को न्यूनतम संख्या स्वास्थ्य प्रदान

वैज्ञानिकहरूले रगत कोलेस्ट्रल कम गर्न एक व्यक्ति पर्याप्त बस 3 को ग्राम खपत भनेर फेला दैनिक बिटा-glucan। दलिया को एक सानो भाग मा निहित मात्रा Signified। एक स्वादिष्ट नाश्ता, र एक स्वस्थ सुरु दिन यो वास्तवमा लागू गरिनेछ आनन्द लिनुहोस्।