स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

फाइबर खाना - स्वादिष्ट, उपयोगी

स्वस्थ खाना को लाभ, हामी निरन्तर धेरै दोहोर्याउनुहोस्। फाइबर खाद्य पदार्थ के हो, के लाभ यो प्रस्ताव गर्छ? यो खाना शरीर लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई आफ्नो खपत लगातार क्यान्सर को जोखिम कम छ साबित भएको छ। सीधा महिलाहरु मा स्तन क्यान्सर को विकास को संभावना घट्छ। प्लान्ट खाद्य पदार्थ स्वस्थ बोसो धेरै समावेश, र यो धेरै देशहरूमा साबित भएको छ। उदाहरणका लागि, फिनल्याण्ड मा आफ्नो स्वास्थ्य बारेमा धेरै चिन्तित छन्, र राम्रो बोसो र उत्पादनहरु फाइबर समावेश को खपत व्यापक छ। र अमेरिकामा पनि, पहिलो स्थानमा बोसो, तर खाना लागि प्रयोग गरिन्छ कि व्यक्तिहरूलाई, एक तरकारी मूल, रूपमा oncological रोगहरु को तथ्याङ्क द्वारा प्रमाणित छैन।

जहाँ फेला?

कुनै पनि तरकारी खाना यसको संरचना fibrous पदार्थ मा समावेश छ। तिनीहरूलाई बीच मुख्य - pectin छ सेलूलोज, keratin, hemicellulose, lignin। यो खाना को आधार मा धेरै आहार विकास छन्। आवश्यक चयन आहार र समय जीव को विशेषताहरु मा सम्पूर्ण भर पर्छन्।

फाइबर खाद्य पदार्थ कसरी?

मानव जीव मा एक पटक, फाइबर व्यावहारिक पचा लिया जान्छ छैन। कारण यो गर्न, पदार्थ, पत्र आंत्र समारोह यसको peristalsis वृद्धि, हानिकारक पदार्थ र putrefaction उत्पादनहरु लागि Binders रूपमा कार्य। तिनीहरूले microflora आवश्यक खाद्य वस्तुहरू saturate, रक्त कोलेस्ट्रल को स्तर कम।

फाइबर खाद्य पदार्थ। के खाद्य पदार्थ फाइबर समावेश:

  • रोटी र शुद्ध रूप मा चोकर वा चोकर;
  • तरकारी वा फल खाल (सेलूलोज सामग्री);
  • guar गम;
  • सिमी, मकै, स्याउ;
  • बीट, भद्दा रोटी, खुर्सानी, केले (hemicellulose);
  • हरियो सिमी, गाजर, आडू, ब्राजील नट, स्ट्रबेरी, आलु (lignin);
  • हरियो मार, okra, सन, comfrey (लासा समावेश);
  • बीट, गाजर, बन्दागोभी, स्याउ (pectin)।

यी र अन्य धेरै उत्पादनहरु शरीर ठूलो लाभ हुनेछ।

फाइबर खाद्य पदार्थ, यसको प्रभाव अन्तर्गत शरीर मा परिवर्तन को सूची:

  • सबै भन्दा महत्वपूर्ण भएको चयापचय संलग्न र;
  • यो उत्पादन को सुनिंनु गराउँछ जो पानी, जडान;
  • यो toxins अवशोषित र तिनीहरूलाई हटाउँदछ।

खाना

प्रयोगको लागि प्रति दिन स्वस्थ खाना (कच्चा) को 65% भन्दा, र प्रशोधन गर्न विषय उत्पादनहरु को 35% खान आवश्यक छ। राम्रो पोषण महत्त्वपूर्ण - अनाज अनाज वा wholemeal रोटी, ताजा दूध, तरकारी र पागल को उपस्थिति छ। कहिलेकाहीं तपाईं अन्डा, मासु, माछा खान गर्न सक्नुहुन्छ। तर यस्तो चीनी र पीठो peklevannaya रूपमा प्रशोधन छ कि उत्पादन, कडाई निषेधित छ।

ध्यान दिएर

फाइबर खाना लाभ, तर यसको overabundance बेचैनी हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, मा प्रभाव flatulence को आन्द्रा मा। कुनै पनि आहार, तपाईं उपवास दिन सुरु गर्न आफ्नो क्षमता मा विश्वास छैन भने गर्छन्। आहार राम्रो थियो, र शरीर हानि छैन, यो आहार मा ब्यालेन्स प्रहार गर्न आवश्यक छ। फाइबर सात दिन लागि अन्न, फल र भात र केले-स्याउ जस्ता आहार प्रयोग खाना। यस्तो खाना infringements को कमी छैन मात्र intestines काम देख्न छन् संग, तर पनि हृदय रोगको खतरा, बढ्छ को चयापचय।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.