प्रोटिन-युक्त खाद्य पदार्थ

प्रोटिन - विभिन्न एमिनो एसिड मिलेर मानव आहार को एक आवश्यक घटक। को प्रोटिन युक्त खाद्य पदार्थ बच्चाहरु र वयस्क को आहार मा उपस्थित हुनुपर्छ त्यसैले तिनीहरू, निर्माण र मांसपेशी तन्तु को नवीकरण लागि "भवन ब्लक" हो, शरीर मा इन्जाइमहरु को उत्पादन बढाउँछ। एमिनो एसिड को कमी बच्चाको वृद्धि र विकासको लागि खराब छ, र मान्छे जसको व्यवसायहरुको वृद्धि शारीरिक गतिविधि सम्बद्ध लागि, तपाईं प्रोटिनको पर्याप्त रकम को सेवन गर्न आवश्यक छ। सजिलै digestible प्रोटीन, तुरुन्तै रगत मा जारी जब ingested। एमिनो एसिड लागि आवश्यकता यो वजन, उचाइ, शरीर को लोड र सामान्य अवस्था मा निर्भर गर्दछ, अद्वितीय छ। विशेष महत्त्वपूर्ण छ किनभने तिनीहरूले गैर-आवश्यक गर्न विरोध रूपमा, शरीर मा उत्पादन छैन, मेनुमा आवश्यक एमिनो एसिड को अनिवार्य उपस्थिति छ।
खाना मा प्रोटिन आपूर्ति बोट खाद्य पदार्थ देखि आ, पशु उत्पादन, र दोषपूर्ण छ जो उच्च ग्रेड, विभाजन गरिएको छ। एमिनो एसिड विभिन्न प्रकारका लागि आवश्यकता पनि फरक छ। केही पूर्वी देशहरूमा, प्रोटिन युक्त खाद्य पदार्थ पशु मूल को एक सानो, तर अन्य क्षेत्रहरु मा भन्दा सामान्य जनसंख्या मा centenarians को अनुपात खपत। एक औसत दिन मा तपाईं तीन भोजन मा यो रकम विभाजन भने, यो धेरै छैन भनेर स्पष्ट हुन्छ, प्रोटिनको 50 100 ग्राम आवश्यक छ। दैनिक आदर्श 250 ग्राम वजन बीफ को समाप्त टुक्रा comprises। , तपाईं सिमी मा बढी मात्रा अंश खान चाहिन्छ भनेर एमिनो एसिड Replenish गर्न Vegetarians सिमी र सोया प्रोटिन curd sprouted धेरै सानो छ साथै, यो बिग्रेको छ।
के खाद्य पदार्थ शरीर लागि आवश्यक छ कि प्रोटिन समावेश? अत्यावश्यक एमिनो एसिड समुद्री भोजन, विभिन्न मासु, पनीरों, घरेलु पनिर, दूध र अन्डा संग शरीर प्रविष्ट गर्नुहोस्। तिनीहरूले हर्मोन, इन्जाइमहरु र एंटीबडी को विकास मा भाग अंगहरु र Tissues को पुनर्जनन धीमा बिना, ऊर्जा दिन्छ। परस्पर प्रोटीन एमिनो एसिड को सबै प्रकार समावेश छैन, तर तिनीहरूले शरीर नै उत्पादित हुन सक्छ। बाहिर बाट, तिनीहरूले सिमी, अनाज, पागल को विभिन्न प्रकार र तेल तिनीहरूलाई देखि संग आउनुहोस्। तिनीहरूले पत्तेदार तरकारी मा निहित छन् र सबै उत्पादनहरु सोया देखि गरे। छलफल उपयोगी मेनु कि पशु प्रोटिन र समावेश खाद्य पदार्थ समावेश कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ। छैन आवश्यक तपाईं दिन भर विभिन्न भोजन मा एक सेट रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, एकैचोटि सबै खान।
सारा दिन ऊर्जावान र ऊर्जा पूर्ण महसुस, बिहान तपाईं प्रोटिन समावेश खाद्य पदार्थ खान आवश्यक छ। यसलाई तयार गर्न धेरै समय लाग्न गर्दैन, तर लामो समय को लागि ऊर्जा प्रदान खाना हुन सक्छ। पूर्ण नास्ता स्टेक वा छम एक स्लाइस, राम्रो परम्परागत कीमा बनाएको सकिन्छ बेकन र अन्डा र उबला अन्डा, माछा वा कुखुराको संग सलाद को एक किसिम। नास्ता लागि समय एक सानो मद्दत पनीर, घरेलु पनिर र पूर्व-सुखा मासु वा माछा संग स्यान्डविच भने। हाम, ससेज, कटा मासु र पनीर, तपाईं एक सुविधाजनक समयमा खान, तपाईं काम गर्न साथ लाग्न सक्छ।
यो मूल्य मासु छैन sausages, meatballs र ह्यामबर्गर्स को रूप मा, प्राकृतिक प्रयोग गर्न राम्रो छ भनेर टिप्पण, हामी सबै यस सम्पूर्ण मानव शरीर, दूध उसिनेर राम्रो छ एक भयानक खाना विषाक्तता कस्तो छ थाहा छ, वयस्क राम्रो किण्वित दूध उत्पादन प्रतिस्थापन गर्न, रूप, ताजा खाने लागि छ वयस्क लगभग कहिल्यै उत्पादन आवश्यक इन्जाइमहरु दूध। हार्ड गहुँ किसिमहरु देखि प्रोटिन पास्ता, र porridge मा धनी अक्सर खाने, unpolished अनाज देखि खाना पकाउन राम्रो छ खैरो चामल।

तपाईं सबै माथि सिफारिसहरू, वा तिनीहरूलाई कम्तिमा केही पालना भने, शरीर राम्रो संग प्रतिक्रिया हुनेछ।