खाना मा प्रोटिन आपूर्ति - जीवन निर्भर जो शरीर मा उपस्थिति को सबै भन्दा आवश्यक तत्वहरू मध्ये एक छ। प्रोटीन तिनीहरूले निरन्तर हाम्रो शरीर मा गर्नुपर्छ, बोसो वा micronutrients रूपमा जम्मा छैन। एक ऊर्जा स्रोत तिनीहरूले सामान्यतया यो उद्देश्य त्यहाँ कार्बोहाइड्रेट हो को लागि प्रयोग छैन। त्यसैले प्रोटिन के आवश्यक छ र यो महत्वपूर्ण छ त शरीर मा आफ्नो उपस्थिति किन सुनिश्चित गर्न सबै महत्वपूर्ण प्रक्रियाहरु कि? यसको खपत र यसलाई के उत्पादनहरु उपस्थित मा दैनिक दर के हो? कसरी कसरी आफ्नो दैनिक आहार, संगठित गर्न उपयुक्त सन्तुलन सुनिश्चित गर्न, र?
सेल नवीकरण हाम्रो शरीर प्रक्रियाहरू मा स्थिर छन्। पुरानो कक्षहरू कार्य अन्ततः बाहिर खोने, बन्द र आफ्नो ठाउँमा नयाँ आउन पनि।
यो कसरी राम्रो चल्छ, हामी हाम्रो स्वास्थ्य र जीवन नै लागि निर्भर मा एक निरन्तर प्रक्रिया हो।
खाना मा प्रोटिन नयाँ कक्षहरू को गठन को लागि प्रयोग निर्माण सामाग्री छ। यसको प्रजाति केही भाइरल रोग सामना गर्न सक्छन् कि यौगिकहरु गठन। अन्य पदार्थ को Assimilation संलग्न।
प्रोटीन जो पछि इन्जाइमहरु, हर्मोन, हेमोग्लोबिन, र धेरै अन्य पदार्थ शरीर आवश्यकता गठन एमिनो एसिड, मा टूट।
खाना मा प्रोटिन हाम्रो आहार को एक आवश्यक भाग हो, यो निरन्तर आवश्यक रकम सबै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू प्रदान गर्न पर्याप्त हाम्रो शरीर मा गर्न पर्छ। खपत को दैनिक दर 70 100 ग्राम देखि भिन्न र व्यक्तिको वजन आधारमा गणना गरिएको छ। यसलाई आफ्नो शरीरको वजन एक किलोग्राम तपाईं दैनिक प्रोटिनको 1-1.5 ग्राम गर्न आवश्यक छ कि विश्वास छ। एक बढ्दै शरीर भौतिक निर्माणको ठूलो रकम खपत पनि सजग हुन। शरीर मा खाना को एक overabundance toxins को गठन गर्न जान्छ देखि यी नियमहरू, छैन पार गर्नुपर्छ। अत्यधिक विषाक्त प्रोटिन यौगिकों चयापचय प्रक्रियाहरू तुरुन्तै स्वास्थ्य असर worsen सक्छ।
उचित पोषण को संगठन को लागि को संख्या गणना गर्न आवश्यक छ खाद्य पदार्थ मा क्यालोरी। यो प्रोटिन पनि ऊर्जा मूल्य छ र कार्बोहाइड्रेट बराबर छ। तर कार्बोहाइड्रेट चाँडै छन् पचा लिया जान्छ र पहिलो ऊर्जा श्रृंखला छन्। अर्को शब्दमा, digestible कार्बोहाइड्रेट, त्यसपछि प्रोटिन हुन पहिलो, उत्तरार्द्ध बोसो बिग्रनु गर्न थाल्छ। तपाईं पनि त्यहाँ प्रोटिन यौगिकों विभिन्न प्रकार हो भन्ने तथ्यलाई विचार गर्न आवश्यक छ, को नजिक तिनीहरू मानव चयापचय प्रयोग गरिन्छ कि प्रोटीन गर्न हो, छिटो तिनीहरूले जान्न। उदाहरणका लागि, तरकारी प्रोटिन अब कि ठूलो परिमाणमा पशु मूल को खाद्य पदार्थ छ एक भन्दा डाइजेस्ट गर्न। प्रोटिन पशु उत्पादन पाइन्छ ती आठ आवश्यक एमिनो छैन शरीर मा संश्लेषण गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ भन्ने एसिड समावेश गर्दछ।
सही उनीहरूको दैनिक दर गणना गर्न, तपाईं प्रोटिन र के परिमाणमा के खाद्य पदार्थ खान थाहा हुनुपर्छ। थप ध्यान कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ, तिनीहरूले एकदम पेट, भोक महसुस गर्न ताकि भर्न सक्नुहुन्छ।