सबैभन्दा उपयोगी खाना: स्वास्थ्य र ताकत

लागि वर्ष सयौं, nutritionists विचारमा converge सक्दैन, के उत्पादन सबैभन्दा उपयोगी छन्, र खाना राम्रो के प्रयोग गर्न। तिनीहरूलाई थुप्रै यो विचार: सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनहरु आपूर्ति - यो फल, तरकारी, माछा र दुग्ध उत्पादन। र अझै - पागल, विशेष गरी अखरोट।

बाट फल सबैभन्दा उपयोगी स्याउ मानिन्छ। तिनीहरूले ट्रेस तत्व समावेश र भिटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली, साथै राम्रो आकार मा हृदय प्रणाली मर्मतसम्भार गर्न योगदान। स्याउ पनि क्यान्सर कक्षहरूको वृद्धि बाधित। जर्मनी मा तिनीहरूले तपाईंलाई हरेक दिन कम्तिमा एक स्याउ खान भने, "डाक्टर बेरोजगार हुनेछ।" भनेर भन्न

खेल वा शारीरिक काम गर्न सम्बन्धित मान्छे को लागि यो मांसपेशी निर्माण गर्न यी मानिसहरू यो विदेशी फल मा निहित छ, जो धेरै म्याग्नेसियम, आवश्यक किनभने, केले खाने धेरै उपयोगी छ। यसबाहेक म्याग्नेसियम केले पोटासियम, भिटामिन B6 र समावेश कार्बोहाइड्रेट। यो फल को सबै भन्दा पर्याप्त टुक्रा! तिनीहरूले अब राखिन्छ त, तिनीहरू विभिन्न रसायन संग व्यवहार हाम्रो देशमा बढ्न गर्दैन एक फल - तर कुनै कुरा कसरी उपयोगी केले थिए। उपयोगी, को पाठ्यक्रम, ती फल भन्ने हाम्रो देशमा बढ्न।

स्ट्रबेरी र ब्लूबेरी - पनि सबै भन्दा पौष्टिक खाना, तर तिनीहरूले पनि धेरै स्वादिष्ट छन्। मिठाई स्ट्रबेरी भिटामिन सी कागति भन्दा बढी छन्। यो बेरी फलाम र जिंक, बाटो महिला कामुकता असर जो धनी छ। र आवश्यक तेल मात्र स्वाद दिन, तर पनि यस्तो क्यान्सर जस्ता खतरनाक रोग को जोखिम कम, इन्जाइमहरु को गठन रोक्न। ब्लूबेरी उमेर बढन प्रक्रिया बाधित र शरीर मा निरन्तर विभिन्न भडकाऊ प्रक्रिया रोक्न जो एंटीओक्सिडेंट, धेरै समावेश गर्दछ। हृदय समस्याहरू धेरै उपयोगी ब्लूबेरी मान्छे।

आफ्नो हृदयको स्वास्थ्य ख्याल गर्ने मान्छे के, राम्रो छ खाद्य पदार्थ हृदय लागि राम्रो हो। यो मुख्यतया माछा छ। यो Eskimos, जापानी र अन्य परंपरागत माछा धेरै खान गर्ने राष्ट्र, कम संभावना अन्य मानिसहरूका भन्दा हृदय रोग बाट पीडित गर्नुभएको छ। मुख्य उत्पादनहरु, र दूध, र यसैले दुग्ध - पनि स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ हो। यो प्रोटीन, lactose, क्याल्सियम उच्च र सजिलै digestible बोसो समावेश गर्दछ।

धेरै तरकारी उपयोगी सकिन्छ, तर विशेष गरी यसको लाभदायी गुण विनियोजन छन् लसुन, गाजर, बीट, पालुङ्गो, बन्दागोभी र ब्रोकोली। लसुन - सर्दी र हृदय रोग र पेट क्यान्सर को उत्कृष्ट रोकथाम लागि ठूलो निवारक उपाय। यो क्यान्सर कक्षहरू र गाजर को विकास रोक्छ। यो पनि बिटा-carotene धेरै र दृष्टि र छाला को लागि त्यसैले उपयोगी छन्। तर बिटा-carotene गाजर सलाद खट्टा क्रीम वा वनस्पति तेल संग गर्नुपर्छ, राम्रो अवशोषित छ। बिटा-carotene र फाइबर र एक धेरै बीट समावेश गर्दछ। फोलिक एसिड र fitonutrieny धेरै रोगहरु विरुद्ध मानव शरीर रक्षा।
उपयोगी पदार्थ को एक धेरै खुर्सानी मरिच र सहिजन समावेश गर्दछ।

सबै crucifers, जो बन्दागोभी समावेश, sulforaphane र अन्य उपयोगी पदार्थ को ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। हाल अध्ययन धूम्रपान मानिसहरू आफ्नो दैनिक आहार मा बन्दागोभी प्रविष्ट गर्न, यो फोक्सो क्यान्सर को विकास रोक्छ रूपमा जो धेरै धूम्रपान असर रोग आवश्यक छ, देखाएका छन्।

नेभारा, अखरोट, कम कोलेस्ट्रल, सन बीउ, गाढा चकलेट, "आनन्द भिटामिन" भनिएको छ जो - यी सबै भन्दा पौष्टिक खाना हो। र को पाठ्यक्रम हामी चिया बारेमा भन्न सक्दैन। बिल्कुल सबै चिया को प्रकार र कालो र सेतो - एंटीओक्सिडेंट मा धनी। तर एंटीओक्सिडेंट को सबैभन्दा ठूलो रकम हरियो चिया भेटिए। हरियो चिया, हृदय को मांसपेशी लागि राम्रो छ आफ्नो घनत्व वृद्धि, हड्डी बलियो बनाउँछ। महिला चालीस वर्ष पछि पिउन लागि हरियो चिया धेरै उपयोगी छ।

जर्मन पत्रिका "फोकस" 10 सर्वाधिक लाभदायक खाद्य पदार्थ समावेश सूची प्रकाशित भएको थियो। यी यस्ता लसुन रूपमा उत्पादन, स्याउ, स्ट्रबेरी, माछा, गाजर, खुर्सानी, सोया, केले, हरियो चिया र डेयरी उत्पादन समावेश गर्नुहोस्। र अन्य प्रकाशित स्रोतहरू मा समावेश चिकन, अर्को सूची हो खैरो चामल, लसुन, अन्डा, जडीबुटी, ब्लूबेरी, सामन, पालुङ्गो, दूध र केले।

हाम्रो लागि सबै भन्दा polnezny - तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, के यो दिन गर्न 10 उत्पादनहरु कुनै सहमति छ।