स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

एक स्वस्थ आहार लागि सबैभन्दा पौष्टिक खाद्य पदार्थ

बस खाने, तपाईं वर्ष आउन लागि राम्रो बनाउनसमेत गर्न सक्नुहुन्छ। मानिस, खाना, यसको मात्रा र संरचना मा कदम थाहा छैन समय, कारण विकार को धेरै प्राप्त - एक अस्वस्थ आहार। आहार मा कि आवश्यक पोषक र भिटामिन समावेश उपयोगी उत्पादनहरु थिए कि मुख्य कुरा। साथै, त्यहाँ सन्तुलित दैनिक आहार केही नियमहरू छन्। मेनु को मुख्य घटक तरकारी, फलफूल, अनाज हुनुपर्छ। दुग्ध उत्पादन, त्यसपछि - - माछा र मासु महत्व मा दोस्रो स्थानमा। उनको स्वास्थ्य हेर्दै मानिस, यो को मात्रा कम गर्न आवश्यक छ बोसो युक्त खाना , पाठ्यक्रम, र चीनी, र रक्सीको प्रयोग निकाल्न। यी सिद्धान्तहरू निम्न, शक्ति, यो सम्भव छ यो प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न शरीर, जाँगरको को, र रुग्णता र थकान कम।

सबैभन्दा उपयोगी खाना

माछा। यो उत्पादन हृदय लागि धेरै राम्रो छ, मस्तिष्क र, को तंत्रिका कक्षहरू त्यसैले, प्रयास गर्नुहोस्, यदि सम्भव, एक हप्ता कम्तिमा 3-4 पटक आफ्नो आहार मा सहित माछा मासु प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।

स्याउ। यो सबै फल को सबै भन्दा उपयोगी छ। स्याउ मा निहित भिटामिन र ट्रेस तत्व, मात्र प्रतिरक्षा प्रणाली बृद्धि र विरोधी भडकाऊ गुण, तर पनि विकास सुस्त क्यान्सर कक्षहरूको र हृदय प्रणाली को कामकाज सुधार।

स्ट्रबेरी। यो बेरी धेरै को मात्र होइन एक मनपर्ने व्यवहार, तर पनि धेरै उपयोगी छ। यसलाई मा भिटामिन सी को सामग्री कागति र सुन्ताला भन्दा अधिक। सुविधा स्ट्रबेरी पनि ठूलो महिला स्वास्थ्य र कामुकता लागि लाभदायक छ, जस्ता को मात्रा हो।

गाजर, बीट, काउली। यी सबै तरकारी - धेरै उपयोगी उत्पादन, यो, बिटा-carotene समावेश रूपमा किनभने जो ढिलो उमेर बढन प्रक्रिया तल र क्रियाशीलता छाला पुनर्जनन। Desirably तरकारी गर्मी उपचार बिना, कच्चा खपत।

डेयरी उत्पादन। सबै डेयरी उत्पादन को मुख्य प्लस - प्रोटीन र lactose उच्च क्याल्सियम सामग्री। ग्यारेन्टी छैन मात्र सुन्दर कपाल, बलियो नङ, चिल्लो, स्वस्थ छाला, तर पनि पाचन normalizes, को नियमित प्रयोग मांसपेशी टोन सुधार गर्छ। विशेष गरी उपयोगी दही को आंतों microflora लागि लाभदायक जीवाणुहरु युक्त।

पागल। यो तनाव, अवसाद, संग कुनै पनि पागल प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ बलको हानि। तिनीहरूले भिटामिन खनिज र, आवश्यक बोसो र प्रोटीन को धेरै समावेश गर्दछ। दैनिक खपत हृदय रोग, हेर्नुहोस् को विकार, मधुमेह को विकास को जोखिम कम गर्छ।

हरियो चिया। वजन कम गर्न खोजिरहेका अन्य उपयोगी उत्पादनहरु प्रयोग गर्न जो, ती धेरै राम्रो हरियो चिया। therein समावेश Catechins चमत्कारी गुण छ। यो पदार्थ रोग प्रोस्टेट क्यान्सर र atherosclerosis विरुद्ध सुरक्षा।

सबै माथि उत्पादन पनि सिट्रस, केले, समुद्री भोजन, खरायो मासु, चिकन, कद्दू र तेल थप्न सक्नुहुन्छ। सामान्य सूची कम्तिमा केही नियमित खपत, स्वास्थ्य सुधार हुनेछ धेरै रोगहरु विरुद्ध सुरक्षा।

चमडा उत्पादन

र छाला सकारात्मक प्रभाव छ? यहाँ मात्र होइन एक स्वस्थ आहार को आहार मा खाद्य पदार्थ, छाला लागि लाभदायक, तर पनि मायालु प्रयोग गर्न विशेष ध्यान आवश्यक छ। तपाईं थप फल, तरकारी, खाने decoctions र ताजा रस को रूप मा तरल को आवश्यक रकम पिउन गर्न आवश्यक छ। लागू स्ट्रबेरी, एक अनुहार मास्क हरियो चिया, chamomile। तेल प्रयोग मेकअप हटाउँदा लागि सिफारिस गरिएको छ। प्राकृतिक कस्मेटिक्स र सन्तुलित पोषण को कुशल संयोजन - सुन्दर र तरुण छाला गर्न कुञ्जी।

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.