स्वास्थ्यस्वस्थ भोजन

त्यो राम्रो प्राप्त गर्न, छ

हरेक दिन हामी वजन भएको हो र वजन गर्न चाहने मान्छे सामना गर्दै हुनुहुन्छ। त्यहाँ शायद विशेष गरी महिला बीच, छ बहुमत। वजन भएको कुनै पनि रोग संग सम्बन्धित छ कसैले, कसैले त्यो बोसो छ भनेर भ्रम (अक्सर यो किशोर बालिका हुन्छ) बाट पीडित। तर त्यहाँ राम्रो को सपना मानिसहरू एक श्रेणी छ। तिनीहरूलाई बारेमा आज हामी बोल्न र राम्रो प्राप्त गर्न छ के छलफल गरिनेछ।

अर्थात्, एक dietitian - तपाईं पहिलो स्थानमा कुनै पनि समस्या छ भने, तपाईं चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ। मिति, त्यहाँ जो सेना सहयोग व्यवसायीक धेरै छन्।

दोश्रो, यो त्यहाँ राम्रो प्राप्त गर्न हो भनेर थाह महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं अक्सर आफ्नो भोक गुमाउन भने, तपाईं आफ्नो प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, खानाको अघि रस एक गिलास पिउने। फल एसिड साथै पेट प्रोत्साहित गर्दै छन्, र्याल तीव्र उत्पादन सुरु, त्यहाँ भोक को एक मामूली भावना छ। यसलाई खान समय। खैर, यसको सट्टा रस तपाईं सुक्खा तालिका रक्सी वा बियर, तर नरम एक गिलास पिउने गर्न सक्नुहुन्छ। निश्चय पनि, तपाईं आफैलाई थाहा छ, तपाईं राम्रो प्राप्त गर्न आवश्यक थुप्रै उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ, रूपमा ती जो पोषक धेरै, भन्दा कोलेस्ट्रल, र बेकारी बोसो। यस मामला मा, sodas र चिप्स छैन, मदत गर्नेछ, को पाठ्यक्रम, वजन नेतृत्व, तर समानान्तर र पाचन पर्चा को रोगहरु निम्त्याउन। यो मासु शोरबा मा सूप खान, घिउ संग दूध वा पानी संग अनाज को एक किसिम (कार्बोहाइड्रेट तीव्र वजन गर्न, साथै, तिनीहरूले सजिलै संग पचा लिया छन् र छाला स्वास्थ्य को लागि धेरै उपयोगी छन्, र सम्पूर्ण शरीर को साँच्चै नेतृत्व) राम्रो छ। अखरोट, बदाम, काजू, अखरोट र धेरै अरु - एक उच्च क्यालोरी पागल छ। थप आलु, कद्दू, zucchini र स्क्वास खान्छन्। तिनीहरूले क्यालोरी मा धनी छन्। को तरकारी बीच केले, खरबुजा, खुरमा, खुबानी र आडू प्राथमिकता दिनुहोस्। केले पनि वजन बढाउनका सानो भएका गर्भवती महिला, को लागि सिफारिश गरिन्छ। "राम्रो प्राप्त गर्न छ के" प्रश्न कुनै पनि डाक्टर वा पोषणविद् जवाफ, र तिनीहरूले तपाईं एक विस्तृत जवाफ दिन छौँ।

यो नाटकीय दैनिक वृद्धि उल्लेख गर्नुपर्छ क्यालोरी को सेवन तपाईं कुनै पनि भोजन गर्न अनिच्छा हुनेछ जो मामला मा - शरीर ठीक तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्छ किनभने, आवश्यक छैन र संतृप्ति प्रक्रिया सुरु। बिस्तारै संख्या वृद्धि।

जो कोहीले के (पुन: प्राप्त गर्न), उत्पादनहरूमा आटे सक्नुहुन्छ थाह छ। यो बन्स, Bagels, उसिनेको केक, कुकी, पटाखे, सामान्य मा हुन सक्छ, सबै पीठो उपयोगी छ। बस चिसो खाना, पेय रस, चिया, कफी, रस, वा अन्य कुनै पनि तरल खान छैन।

तर (25% बोसो), घिउ, दूध: उपयोगी डेयरी उत्पादन बीच। मात्र तिनीहरूले शरीर गरेको बोसो रिजर्व Replenish गर्छन, तर पनि प्रोटिन र क्याल्सियम अर्थपूर्ण।

मासु आहार को एक अनिवार्य तत्व हो, त्यहाँ धेरै उपयोगी प्रोटीन, साथै एमिनो एसिड हो। यो चिकन, मासु, पोर्क, पाठो, खरायो, टर्की हुन सक्छ, विकल्प धेरै छन्, र व्यञ्जनहरु पनि अधिक, त्यहाँ कुनै समस्या हुनुपर्छ भनेर।

र अर्को महत्वपूर्ण नियम - सबै रोटी, आफैलाई सीमित छैन खान्छन्। मज्जा संग पिउन थप रस पनि सजिलो वजन बढाउनका बनाउन जो, तिनीहरूलाई मा कार्बोहाइड्रेट को एक ठूलो रकम छ।

ठीक यी वा अन्य उत्पादनहरु संयोजन गर्न, र धेरै प्राप्त गर्न तपाईं एक स्वास्थ्य खाना पाठ्यक्रम मा भर्ना वा इन्टरनेटमा उपयोगी जानकारी पढ्न सक्नुहुन्छ लाभ उठाउन। महिला पत्रिका जानकारी को धेरै छ, त्यहाँ मात्र पनि खतराबाट लाभ कुरा छैन, तर छ। र एक आहार आविष्कार गर्ने प्रयास छैन, केवल एक योग्य विशेषज्ञ जो आहार तपाईं राम्रो चाँडै यसलाई आफ्नो शरीर लागि हो प्राप्त गर्न सक्छन् रूपमा भेट्नुपर्छ भन्न सक्षम हुनेछ। त्यसैले खाने र स्वास्थ्य को लागि वजन प्राप्त, परामर्श! मुख्य कुरा यो ज्यादा छैन, र सबै ठीक हुनेछ! स्वस्थ रहन!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ne.delachieve.com. Theme powered by WordPress.