माछा मा कति क्यालोरी, सुकेको, उसिनेर, तला र धूम्रपान माछा को गरमी सामाग्री

थप आज र थप मान्छे विशेष गरी जीवन को आफ्नो बाटो हेर्दै। हामी सबै स्वस्थ रहन र एक लामो समय को लागि युवा राख्न चाहन्छु। तसर्थ, हामी राम्रो आकार मा सम्पूर्ण शरीर समर्थन गर्नेछ भन्ने मात्र सही खाद्य पदार्थ प्रयोग गर्न रुचाउँछु। सद्भाव को खोज छ, हामी माछा र दुग्ध पदार्थ, तरकारी, प्राकृतिक फल र जामुन रुचाउँछु।

केही माछा आहार समयमा रुचि? कति माछा मा क्यालोरी? यो के रूप मा थप उपयोगी छ? यी सङ्कष्ट प्रश्नहरूको जवाफ प्रयास गरौं।

त्यसैले, कति माछा मा क्यालोरी? स्पष्ट जवाफ दिन, यो प्रकार र माछा को किसिम को उपचार सामना गर्न आवश्यक छ। सबै भन्दा साधारण प्रजातिहरू विचार गर्नुहोस्। ताजा रूप मा सबै भन्दा कम क्यालोरी सामग्री हो:

- अटलांटिक माछा, यो समावेश बारेमा 57 Kcal;

- कड - 59 Kcal;

- पाइक र अड्डा - 72 Kcal;

- पोलक - 70 किलो कैलोरी;

- हेक - 72 किलो कैलोरी।

nutritive मध्यम को किसिमहरु बीच flounder छुट्टयाएर गर्न सकिन्छ (यो समावेश 90 Kcal), घोडा मैकेरल (यो बारे मा 119 किलो कैलोरी छ); 147 Kcal र capelin - - 157 किलो कैलोरी सामन द्वारा पछि लागे। सबैभन्दा उच्च क्यालोरी माछा - एक ट्यूना, यसलाई 300 प्रति 100 ग्राम Kcal छ। यी तथ्याङ्कले अन्य विकल्पहरू लागि रूपमा मात्र ताजा माछा यस्तै छ भनेर नबिर्सनुहोस् - धूम्रपान, नुनीन, उबला र तला, त्यसपछि तिनीहरूले तल छलफल गरिनेछ।

क्यालोरी कसरी धेरै मा माछा नुनीन र धूम्रपान? यी व्यञ्जन उपचार गर्न उजागर गरिएको छ, त्यसैले तिनीहरू थप क्यालोरी समावेश गर्दछ। यो आंकडा यस्तो माछा (145 रूपमा प्रजाति बीच सबै भन्दा कम छ Kcal), मैकेरल (150), कड (115), sprat (154), गुलाबी सामन (164)।

त्यसपछि छन् सूर्य-सुकेको ब्रीम - 221 Kcal र ट्राउट - 227।

नुनीन र धूम्रपान सामन सबैभन्दा उच्च क्यालोरी खाना मध्ये एक छ, यसलाई प्रति 100 ग्राम 240 क्यालोरी सम्म समावेश गर्दछ। यदि व्यञ्जन कुनै पनि नम्बर को अतिरिक्त संसाधन मा बोसो सामग्री यो बढ्छ। Salting र माछा को धूम्रपान, हुनत र विशेष स्वाद दिन्छ, तर पनि क्यालोरी थप्छ। किन आहार समयमा छैन माछा जस्तै प्रकार द्वारा दुरुपयोग गर्नुपर्छ भन्ने छ।

सामान्य मा, आज मान्छे मासु भन्दा माछा रुचि बढी सम्भावना छन्। धेरै वैज्ञानिकहरू मासु पुरानो मानिस अनुसार। एउटा आवश्यकता मात्र जापानी र चिनियाँ जीवन लम्ब्याउनु र तिनीहरूलाई स्वस्थ बनाउन माछा व्यञ्जन खाएको छ कि सम्झन। माछा, उपयोगी पदार्थ संग शरीर saturates यसलाई बल दिन्छ र एकता राख्छ। मासु नभई माछा व्यञ्जन क्यालोरी र उच्च पोषण मूल्य कम हो।

कति मा क्यालोरी माछा झटकेदार? सुकेको माछा त्यसैले, एक उच्च ताप सामग्री छ अन्य प्रजाति भन्दा बढी प्रशोधन गर्न subjected, र। माछा तयार गर्न सबै भन्दा राम्रो तरिका खाना पकाउने गर्न, यस्तो पकवान मा मानिन्छ सबै भिटामिन कायम रहन्छ र बोसो को एक कम अनुपात छ। कति एक उसिनेर माछा मा क्यालोरी? पोलक मा 78, - - कड मा भण्डारण गरिएका सबै भन्दा कम अलि बढी - 79, burbot मा - 92, हेक - 95, अड्डा - 97, पाइक - 98. त्यसपछि त्यहाँ flounder - 103, Catfish - 114, ब्रीम - 124. सबैभन्दा क्यालोरी रहने बोसो प्रजातिहरू: sturgeon - 179, मैकेरल - 211, हलिबेट - 216 र अरूलाई। क्यालोरी सुकेको माछा साथै, पकवान को प्रक्रिया यसको लाभदायी गुणहरू हराउछ, उच्च छ। त्यसैले, अधिक पकाएको माछा र तरकारी खान गर्नुपर्छ।

हामी क्यालोरी धूम्रपान माछा, सुकेको कच्चा, सुकेको वा पकाएको समीक्षा। यो आंकडा माछा खाना पकाउने को विधि मा निर्भर गर्दछ। तर अझै पनि एक गुमाउन माछा आहार उदाहरण, तरकारी वा फल लागि, भन्दा धेरै सजिलो छ। आखिर, यो उत्पादन सबै आवश्यक शरीर पदार्थ छ। माछा वृद्धि, फैटी एसिड, मस्तिष्क गतिविधि, phosphorous, हड्डी र आवश्यक छ जसको लागि आवश्यक लागि आवश्यक छ, जो क्याल्सियम, समावेश ऊर्जा चयापचय कक्षहरूको। छ किन "मस्तिष्क खाना" मानिन्छ जो बाल्यकाल एड उसिनेर माछा, देखि मानव आहार। सबै विशेषज्ञहरु पाचन, मानसिक तनाव र अन्य नकारात्मक घटना सम्बन्धित रोगहरु आफूलाई जोगाउन प्राय उत्पादन प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं।